Ви часто стомлюєтесь і перебуваєте в стресі? Деякі продукти, крім того, що допомагають зменшити вагу, ефективно знімають тривогу та запобігають втомі нервової системи.!
Сьогодні існує багато способів зменшити стрес, але мало хто замислюється про зміну раціону в таких випадках. Однак певні продукти можуть не тільки заспокоїти нервову систему, вони можуть допомогти зосередитися і викликати відчуття щастя.
Німецьке дослідження показало, що вітамін С допомагає артеріальному тиску і рівню кортизолу нормалізуватися в стресових ситуаціях. Крім того, він добре впливає на імунну систему, зміцнює захисні сили організму.
Мигдаль, фісташки, волоські горіхи
Мигдаль наповнений вітамінами Е і В, які за допомогою горіхів та фісташок підсилюють захисні сили імунної системи та знижують артеріальний тиск. Вони є чудовими закусками в прохолодну пору року і справжніми делікатесами, що стимулюють мозок.
Шпинат
У багатьох випадках дефіцит магнію може спричинити головний біль при мігрені та втому. Одна чаша шпинату забезпечує 40% необхідного щоденного споживання магнію, тим самим запобігаючи мігрені та стресовому занепокоєнню.
Солодка картопля
Солодка картопля - відмінна їжа проти тривоги, оскільки вона здатна задовольнити тягу до вуглеводів та солодощів у стресових ситуаціях. Він містить велику кількість бета-каротину, необхідних вітамінів та клітковини, що допомагає організму рівномірно переробляти вуглеводи.
Курага
Абрикоси багаті магнієм, який славиться своїм зняттям стресу, а також природним міорелаксантом. Восени і взимку його чудово замінює висушений варіант, який також містить майже всі корисні поживні речовини.
Туреччина
В індичці міститься велика кількість амінокислоти, яка називається L-триптофан, що викликає викид серотоніну в організмі, який відповідає за гормональний вміст. Ось чому люди, які вживають велику кількість індички, почуваються розслаблено, розслаблено після їжі. Згідно з дослідженнями, L-триптофан має заспокійливу дію на організм.
Лосось
Загальновідомо, що продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, є ефективними протиотрутами до серцевих захворювань. Одне дослідження показало, що рівень гормонів стресу та кортизолу не досягав піку.
Авокадо
Авокадо містить мононенасичені жири, а калій може знижувати артеріальний тиск. Один з найкращих способів підтримувати артеріальний тиск на здоровому рівні навіть ефективніший, ніж багатий калієм банан.