Інтимна гімнастика обробляє так звані ПК-м’язи, також відомі як пучки м’язів тазового дна. Це добре відомий спосіб перевірити стан м’яза ПК: сидячи в туалеті, ми намагаємось затримати сечу, підтягуючи м’язи, а потім знову звільняючи м’язи. Мета полягає в можливості зробити це 10-12 разів під час сечовипускання.
Інтимна гімнастика в наші дні стає все більш поширеною серед жінок. Є країни, де навчання післяпологового догляду за усіма жінками є частиною навчальних вправ. Це можна зробити вдома або на роботі, за лічені хвилини, без допоміжних засобів, тому ми можемо витратити час на це в будь-який час. Однак, крім простоти, дуже важливо, щоб ми виконували вправи професійно.
Це пов’язано з тим, що менше, але правильно виконаних вправ ефективніше, ніж виконувати їх багато, але неправильно, і вони навіть можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Тому однозначно доцільно звернутися до тренера для тренувань, який професійно ознайомить нас із деталями вправ. Вправи може навчитися кожен і матиме масу позитивних наслідків:
Перед пологами
Вправи перед пологами допомагають м’язам підготуватися. В результаті свідомих вправ буде також легше свідомо розслабити м’язи під час пологів. Після пологів: Відмінна вправа для зміцнення м’яза тазового дна після пологів. Якщо було зроблено бар’єрний розріз, це особливо допомагає, але все ж дуже, в реабілітації м’язових пучків, які розширилися під час пологів.
Нестриманість
Нетримання сечі - поширене явище після пологів або в літньому віці. Це також пов’язано з ослабленням м’язів тазового дна. Через кілька тижнів фізичних вправ неприємні симптоми зазвичай повністю зникають, оскільки вправи зміцнюють сфінктер уретри.
Піхвовий оргазм
Заняття спортом збільшують здатність жінок до вагінального оргазму. Якщо ми правильно вправляємо м’язи ПК, то вже через 1 місяць ми бачимо, що наш оргазм сильніший, ніж раніше. І якщо раніше ми не мали вагінального оргазму, ми можемо пережити його зараз.
Пара вправ
Ми також можемо залучити до практики нашого партнера, тому турнір також може стати чудовою прелюдією. Поки ми робимо вправи, наш партнер може допомогти, перевіряючи пальцями розташування та інтенсивність скорочення м’язів у нашій піхві. Таким чином, інтимна гімнастика також може стати чудовою прелюдією.
Більш барвисте статеве життя
Оскільки, вивчаючи вправи, ми дізнаємось, де і як ми можемо свідомо стискати свої м’язи ПК, щоб ми могли показати навчене своєму партнерові під час сексу. Ви, безумовно, насолоджуватиметесь цим відчуттям терпкого відчуття, яке відчуваєте, змінюючи місця. Крім того, вправи підвищують міцність піхви на розрив, надаючи і піхві, і пенісу сильніший стимул, що зробить наше статеве життя більш напруженим.
Менструація
Якщо ми правильно виконуємо вправи, через кілька місяців ми можемо виявити, що наші раніше особливо сильні та болісні менструальні болі полегшуються. Частково це пов’язано з тим, що енергія та кровопостачання внутрішніх органів значно покращуються. З іншого боку, це також пов’язано з тим, що ми навчилися свідомо розтягувати і розслабляти м’язи. Особливо останнє буде нам великою підмогою для зменшення менструального болю.
Жіночі хвороби
Постійні фізичні вправи зменшують частоту гінекологічних захворювань, особливо запальних, оскільки в організм може потрапити менше інфекцій. Гімнастика також дуже ефективна, коли наші черевні органи потоплені, оскільки зміцнені м’язи тазового дна зможуть утримувати органи на місці.
Родючість
Величезним результатом інтимної гімнастики є те, що вправи збільшують шанси завагітніти, оскільки вправи значною мірою сприяють поліпшенню роботи органів малого тазу та правильному постачанню енергії.