тренування

Новорічні свята у вас на носі. Годинники, калорійне харчування, алкоголь. Всі ці фактори «добре» впливають на наш організм. Ми будемо тренуватися, щоб нещасні вуглеводи та жири розбили наш табір, який ми так ретельно підготували до святкування нового року. Сьогодні - тренування з бодібілдингу.

Що таке культурист?

BodyBar - це гімнастична палиця, яка найчастіше використовується в аеробіці. Це також хороший засіб для ваги, який значно збільшує результат будь-якого тренування. Їх можна придбати в будь-якому універмазі, і місця в квартирі буде не багато. Їх середня довжина становить 120 см, маса тіла - від 3 до 8 кг.

Комплекс вправ з тілом

Якщо ви правильно підберете вправи з тренажерним залом, ви зможете скорегувати будь-яку частину тіла. Нижче наведено кілька варіантів вправ із бодібілдингом:

    По-перше, спочатку потрібно розігрітися. Це може бути традиційний біг на місці. Після розминки візьміть бодібілдера і нахиляйтеся вперед-назад, зліва направо. Нахиліться вперед, тримайте спину прямо, не іржавійте. Це допоможе налаштувати роботу на м’язи, які потім матимуть значне навантаження.

Звичайна присідання з бодібаром буде важкою для стегон і стоп. Зверніть увагу на зігнуті на 90 градусів коліна, а стегна розташовані паралельно підлозі. Для збільшення навантажувального навантаження маску можна піднімати на витягнутих руках, міцно тримати або зігнути і розблокувати руки в лікті. Краще не брати важку палицю, щоб у вас не було надмірного навантаження на коліна.

На продовження роботи над попкою ми пропонуємо класичні атаки. Більшість інструкторів з фітнесу вважають, що ця вправа сприяє підвищенню продуктивності спалювання жиру на стегнах.