Проблеми з ерекцією, відсутність лібідо або втрата м’язів, при яких тестостерон, ймовірно, може мати «пальці». Як його збільшити?

кількість

Більш грубий голос, волосся на грудях (і скрізь), розмір пеніса та яєчок, ріст м’язів або статевий апетит - це також тестостерон. Альфа та омега чоловічі гормони. Це важлива складова в організмі, яка робить чоловіка чоловіком.

Чому впливає на його кількість в організмі?

Оптимальна кількість тестостерону важлива в період статевого дозрівання, коли чоловічий організм змінюється. Це не менш важливо у зрілому віці, тому що адекватні рівні важливі для загального стану здоров’я, статевої функції, міцних кісток, інтересу до сексу.

З віком більшість чоловіків починають відчувати поступове зниження тестостерону - через тридцять - 2% на рік, що знайшло своє відображення у кількох сферах. Від проблем із збереженням або підтримкою ерекції, зниженням бажання займатися сексом, випаданням волосся, втомою, до перепадів настрою чи втрати м’язової маси та набору жиру. Тож відповідає на питання, чому впливати на його кількість в організмі. Зараз головне - як.

Як збільшити тестостерон

Тренування високої інтенсивності

Збільшення фізичної активності та фізичних вправ запобіжить розвитку ожиріння і, отже, збільшить частку тестостерону в крові. Це підтверджує дослідження під назвою "Підвищена фізична активність має більший ефект, ніж зменшення споживання енергії при збільшенні рівня тестостерону, спричиненого модифікацією способу життя".

Дослідження було проведено на 41 чоловіку, який протягом 12 тижнів піддавався модифікації способу життя та аеробним вправам високої або низької інтенсивності. Рівні тестостерону в досліджуваній групі високоінтенсивні тренування (HIIT) були значно вищими як рівень у групі з низькою активністю.

Вітамін D

12-місячне дослідження "Вплив добавок до вітаміну D на рівень тестостерону у чоловіків" виявило це добавка вітаміну D3 підвищений рівень тестостерону щодня. Природний спосіб - піддатися сонячному світлу або з’їсти його. Він містить риб’ячий жир, лосось, сардини, м’ясо, яєчний жовток, какао, кокос, дріжджі.

Цинк

У дослідженні під назвою Вплив пероральної терапії цинком на рівень статевих гормонів у чоловіків на гемодіалізі. Встановлено, що введення цинку позитивно впливає на цинк у підвищенні рівня тестостерону. Цинк природним чином міститься в морських тваринах, червоному м’ясі, зеленій квасолі, горіхах.

Магній (магній)

Кілька досліджень підтвердили, що магній магній сприяє підвищенню рівня тестостерону, і це посилання підтверджується кількома дослідженнями.

Наземний якір

Це важливо з кількох аспектів. Якір Він працює як ефективний афродизіак, підвищуючи працездатність та витривалість, позитивно впливає на фертильність, покращує статеву функцію. Тестування на молодих силових спортивних спортсменах показало, що якір може підвищити рівень тестостерону до 30%.

Витяг із Землі Якоря під назвою aj "Зелена віагра" подібно до L-аргініну, перуанську макаку можна знайти в таблетках для стійкої ерекції - Zerex.

Регулярний секс

Дослідження показали, що секс є одним з найкращих способів природного підвищення рівня тестостерону. У дослідженні 1992 р. "Концентрація тестостерону у чоловіків і жінок до і після сексуальної активності" дослідники виявили, що коли партнери займаються сексом, чоловіки мають значно вищий рівень тестостерону, ніж коли сексуальної активності не було.