Зв’яжіться з нами

Чому б не почистити зуби після їжі і не прийняти душ у теплій воді?

Ранок - це початок дня, тому нам слід уважно стежити за звичками, які ми тоді повторюємо. Ви не уявляєте, але, можливо, деякі з них негативно впливають на вас. Вони впливають не тільки на ваш день, але і на все ваше життя, не помічаючи при цьому нічого. Тому подивіться, які ранкові звички добре підтримувати, а які навпаки, виключати зі свого життя.

1. Ви п'єте каву натщесерце

Вживання кави відразу після пробудження - не найкращий варіант. Ви легко можете стати залежним від кофеїну, а це також може викликати у вас тривогу та біль у шлунку. Фахівці рекомендують випити першої ранкової кави приблизно через три години після того, як ви прокинулись.

Однак якщо вам потрібна кава вранці, слід пити її з молоком або кавовим кремом. Така кава не так сильно дратує шлунок, і кофеїн у ній виділяється довше і поступово.

2. Ви снідаєте крупами

Порція крупи зазвичай містить чотири ложки цукру. Не ідеально починати вранці з їжі з високим вмістом цукру, оскільки незабаром після її вживання ми відчуваємо втому та млявість. Вранці ідеально вживати страви, багаті білком.

Наприклад, якийсь грецький йогурт з фруктами, або яйцями, або сиром. Відомий дієтолог Челсі Амер сказав, що здоровіше мати сніданок з піци на сніданок, ніж миску крупи.

3. Ви не приймаєте душ вранці

Є лише два типи людей: ті, хто приймає душ вранці, і ті, хто приймає душ ввечері. І тоді є ті, хто майже ніколи не приймає душ, але ми про них зараз промовчимо.

На думку вчених, добре приймати душ вранці, тому що під час цього наш мозок відпочиває, але потім він стає більш активним, а отже, нам легше вирішувати різні проблеми. Наприклад, на роботі чи в школі. Тому, якщо у вас попереду напружений день, рекомендується перенести душ з вечора на ранок.

4. Ви приймаєте гарячий душ

Побудемо трохи на час прийняття душу. Однією з помилок, яку ми робимо, приймаючи душ вранці, є те, що ми запускаємо гарячу воду на себе. Як результат, все, що ми хочемо зробити, - це заплутатися під ковдрою. Холодний душ має кілька позитивних наслідків.

Окрім того, що він бере на себе повноцінно, він також стимулює мозкову діяльність та допомагає вашій імунній системі. Крім того, холодна вода, на відміну від теплої води, не висушує шкіру, і люди, які приймають душ у холодній воді, також швидше худнуть.

Profimedia.sk

5. Ви проводите занадто багато часу на своєму мобільному телефоні

Рутина багатьох людей - будильник дзвонить і відразу після завантаження людина прокручує соціальні мережі. Те, як ми проводимо свої рани, сильно впливає на наші дні. Не витрачайте час на спостереження за життям незнайомців, засмучуючись через коментарі, звіти тощо. Те саме стосується робочих електронних листів. Вам краще відтворити улюблену музику, добре поснідати та приготуватися до дня.

6. Ви одразу застелите ліжко

Якщо ви застеляєте ліжко відразу після того, як встаєте, ви створюєте ідеальне середовище для пилових кліщів. Волога, яку ваше тіло залишає на брезенті, ніколи не повинна випаровуватися таким чином. Тому вчені рекомендують повністю висунути ковдри з ліжка і дати ліжку буквально дихати, перш ніж встановлювати його.

7. Ти вибираєш, що носити довго

Це дуже добре відомо особливо жінкам, але це, звичайно, не уникло і деяких чоловіків. Ви стоїте перед своїм гардеробом, бо не знаєте, що одягнути. Вранці на все мало часу, тому не слід займатися цим без потреби.

Тому підготуйте свій одяг напередодні ввечері. Як варіант, якщо у вас є дрес-код, покладіть одяг, який ви носите, на один бік, щоб відокремити його від одягу, який ви носите поза роботою.

8. Ви чистите зуби після їжі

Деякі люди вранці дотримуються сходів від ліжка до ванної, інші йдуть на кухню та дотримуються ранкової гігієни, включаючи чищення зубів, після їжі. Однак після їжі емаль зубів стає вразливою. Все, що вам потрібно зробити, це з’їсти цитрусові, фрукти або випити мінеральної води.

Ці продукти можуть містити речовини, які пошкоджують емаль зубів. Тому слід споліскувати зуби водою після їжі та очищати залишки їжі між зубами зубною ниткою.

Profimedia.sk