Починаючи режим схуднення, не з ким з нас трапляється, що ми не знаємо, що саме їсти, і мимоволі ми вже знаємо, що відмовляємося від плану через кілька днів. Якщо це відома історія, дієта з тунцем допоможе вам скинути зайві кілограми.

тунця

За допомогою нього ви можете зменшити до 4 кілограмів за кілька днів, але все ж Дуже важливо, щоб перед його початком ви звернулися до дієтолога порадити вам.

Тунець - це Дуже корисна їжа, оскільки вона містить вітаміни A, D і B, багата на Омега 3, знижує рівень шкідливого холестерину, має антиоксиданти, покращує роботу мозку, запобігає дегенеративним захворюванням, захищає серцево-судинну систему та нервову систему.

У цій дієті ідея полягає в тому, що ви споживаєте банку тунця на сніданок, обід і вечерю в супроводі овочів або фруктів і жодних інших видів їжі. Візьміть до уваги чотири способи її їсти!

1. Тунець з помідором. Вам потрібна цибуля, зелений болгарський перець, біле вино, 400 грам тунця, помідори, сіль і перець. На сковороду з оливковою олією викладіть солодкий перець і цибулю, попередньо нарізані жульєном. Коли вони отримають золотистий колір, додайте тунець. Додайте трохи білого вина і дайте йому варитися кілька хвилин. Потім додайте подрібнені помідори, перемішайте і варіть десять хвилин на повільному вогні. Коли ви помітите, що соус зменшився, подавайте його до салатів або цільнозернового хліба.

2. Омлет з картоплі та тунця. Для смаження знадобиться 6 яєць, 2 середніх картоплини, 2 банки тунця, 1 кабачок або кабачок, 1 червоний болгарський перець, половина цибулини, сіль, перець та оливкова олія. Приготування: Очистіть картоплю і наріжте кубиками. Покладіть бризок олії на сковороду і додайте цибулю з болгарським перцем і нарізаним скибочками часнику, якщо вам подобається смак. Потім я додала кабачки або подрібнений цукіні з фаршу і тушкувала до готовності. Пора додати тунця і зробити кілька обертів. Важливо, щоб ви скуштували сіль. Я смажу картоплю на олії окремо, і коли вона стане ніжною і на ваш смак, дуже добре її зціджуємо і поєднуємо зажарку з овочів і тунця. Збийте яйця, сіль, перець і добре змішайте з картоплею та овочами. Смажте коржик за смаком з обох боків на тій самій сковороді, де ви робили всю попередню підготовку.

3. Салат з тунця «Нікуаз». Вам знадобиться 8 столових ложок заправки Цезар, 8 склянок салату (вимитого та розколеного), 680 грамів вареної дрібної картоплі зі шкіркою, 200 грам помідорів, розрізаних на четвертинки, сіль і чорний перець, 2 яйця, зварені круто, четвертовані, 1 банка тунця і 12 цілих маслин без кісточок. Приготування: У мисці з’єднайте салат з половиною заправки. Я розділив на чотири тарілки. Заправте помідори та картоплю заливкою заправкою та ложкою над салатом. Я розділив яйця, тунець і оливки на тарілки. Я відразу служив.

4. Кульки тунця та авокадо. Вам потрібна банка тунця, великий авокадо, насіння кунжуту, олія, сіль і перець. Приготування: У вихідну молекулу авокадо та додайте тунець. Приправте чайною ложкою олії, сіллю і перцем. Все перемішайте, і як тільки ви отримаєте однорідну суміш, починайте збирати кулі за допомогою великої ложки або руками. Коли вони будуть готові, покладіть їх на кунжут, щоб вони прилипли. Ви можете супроводжувати їх салатом або подавати як аперитив у супроводі соєвого соусу.