Після рясних різдвяних страв та вечерь настав час дати своєму тілу те, на що воно заслуговує.

продає

Здоровий спосіб життя, в якому головним є тренування тіла, повинен доповнюватися дієтою на основі здорової їжі, яка допомагає нам досягти наших цілей. Тим не менше, це не означає голодувати, як вірять багато людей.

Є певні продукти, які допомагають досягти цієї мети. У Mercadona вони це знають, і ми повинні заповнити кошик покупок кожним із них. Вони поживні, містять корисні жири, які потрібні нашому організму, вони також смачні вони дадуть нам великий внесок енергії, який нам потрібен щодня.

8 продуктів харчування Mercadona, які допоможуть вам схуднути

1- грецький йогурт

Властивості йогурту нескінченні. Пробіотики допомагають регулювати наше тіло, містять білки, які допоможуть нам відновитись після тренувань і ідеально підходять для їх високого вмісту кальцію.

так, справді, не забувайте купувати їх натуральні без додавання цукру.

2- Овес

Вівсяні пластівці багаті клітковиною, і на відміну від решти злаків, які ми можемо знайти на полицях, вони не мають цукру, а також не є ультра-обробленою їжею. Завжди пам’ятайте, щоб покласти їх у кошик для покупок на сніданок.

3- Авокадо

Авокадо - одне з найкращих здорових джерел жиру. На відміну від того, що можуть думати люди, оскільки фрукти зазвичай містять цукор, цей тип їжі не дає вам жиру.

Авокадо має високу калорійність, головним чином через ненасичені жири, які вони містять, але це не те, чому ми збираємося жирувати, а саме навпаки. На додаток до боротьби із зайвою вагою та ожирінням завдяки вмісту клітковини.

4- Соте овочі

Рекомендація полягає в тому, що ви купуєте їх свіжими і подрібнюєте самі, але в цьому зайнятому світі, в якому ми живемо, іноді це несумісно. Хороша альтернатива - заморожені овочі. Так, вони є продуктами переробки, але в цьому випадку вони здорові завдяки своїй мінімальній модифікації, але це ідеальне доповнення до будь-якої їжі.

5- Чорниця

Ми забуваємо, що в супермаркетах є інші фрукти, окрім яблук та бананів. Чорниця та малина - чудові антиоксиданти, що містять багато поживних речовин, відкладаючи наслідки старості та допомагаючи пам’яті та серцю. Плід, який повинен бути в кошику для покупок, оскільки до того ж, згідно з численними дослідженнями, збільшення споживання фруктів пов’язане зі зменшенням окружності талії.

6- Перець

Овочі не відгодовуються, це зрозуміло. Перці - чудовий варіант, і вони містять велику дозу вітамінів та антиоксидантів. Крім того, В6 має сечогінну дію, яка стимулює травний секрет. Містить багато води і мало калорій, і збільшує наше почуття ситості.

7- Каштани

У цю пору року немає нічого подібного на добрі каштани. Високий вміст складних вуглеводів, високий вміст антиоксидантів, вітамінів та решта поживних речовин дасть нам необхідну енергію.

8- волоські горіхи

Волоські горіхи - наш найкращий союзник. Вони знижують рівень холестерину завдяки омега-3 жирним кислотам рослинного походження та допомагають запобігати серцево-судинним захворюванням. Вони допомагають запобігти надмірній вазі, незважаючи на те, що вони є калорійною їжею.

БОНУС: Темний шоколад 85%

Так, темний шоколад допомагає схуднути. Чисте какао містить поліфеноли, які, крім усього іншого, сприяють зниженню рівня холестерину. Він також містить магній і капсаїцин, які активізують обмін речовин, що безпосередньо сприяє спалюванню жиру. Важливо, щоб вміст какао перевищував 70%.

Ті, що містять менше, характеризуються високим вмістом цукрів та деяких доданих. Пам'ятайте, що чим ближче до 100%, тим краще.