дієту

Скандинавська дієта, також відома як скандинавська дієта, є одним із наймодніших планів харчування сьогодні. Це не «диво-дієта», а спосіб життя, який допомагає схуднути, зберігаючи при цьому міцне здоров’я тих, хто її проводить.

Цей тип режиму розглядається експертами як один з найпростіших, оскільки вам не доведеться рахувати калорії, ані обчислювати частку білків і жирів, а також вимірювати порції їжі тощо. Лос Монтес де Галичина, пояснює деякі цікавинки щодо скандинавської дієти.

1. Скандинавська дієта була створена Сюзі Венгель, датським дієтологом та генеральним директором біотехнологічної компанії. Венгель каже, що найголовніше в дієті - це бути здоровою; інакше ви можете схуднути, але існує великий ризик погіршення вашого здоров’я.

2. Скандинавська дієта заснована на великому споживанні жирної риби, круп, овочів, ягід та ріпакової олії, що знижує ризик серцево-судинних захворювань, одночасно підвищуючи рівень хорошого холестерину.

3. Головне правило скандинавської дієти полягає в тому, що кожен прийом їжі повинен складатися з чотирьох жмень їжі: 1 жмені вуглеводів, 1 жмені білка, 2 жменьки овочів і “чайної ложки жиру”.

4. Найбільш рекомендованими в скандинавській дієті продуктами зі здоровими жирами (“чайна ложка жиру”) рослинного походження є: горіхи, авокадо, насіння та бобові.

5. Скандинавська дієта не забороняє будь-яку конкретну їжу, вона регулює кількість споживаної їжі. Це правда, що він прагне зменшити споживання жирів і цукрів, щоб схуднути, але не повністю їх усуває.

6. Незважаючи на те, що не є диво-дієтою, скандинавська дієта сприяє схудненню, оскільки споживання вуглеводів достатньо для забезпечення організму енергією та прискорення обміну речовин.

7. Скандинавська дієта не призначена для того, щоб її проводили протягом певного періоду часу, але той, хто її робить, повинен інтегрувати її у свій спосіб життя та скласти довготривалий план харчування.

8. Скандинавська дієта також рекомендується для спортсменів, оскільки вона має низький вміст жиру і забезпечує білки та вуглеводи організму.