В офісі, вдома, в ресторані чи в будь-якому іншому місці кава зазвичай присутня серед нас, оскільки це один з найбільш споживаних напоїв у всьому світі. Однак, якщо ви хочете піклуватися про своє здоров’я і виглядати красивою та підтягнутою, ми рекомендуємо це зробити не перестарайтеся з кавою.
Користь кави
Хоча тут ми радимо вам поміркувати споживання кава, Ми також повинні визнати його переваги, оскільки, хоча ми не повинні перестаратися, не рекомендується викорінювати це з раціону. Ну, серед переваг кави є її сила стимулюють обмін речовин і нервову систему центральний.
Таким чином, серед інших позитивних наслідків споживання кави, її споживання може нам допомогти підвищити результативність як фізично, так і інтелектуально, покращення наших рефлексів, зменшення почуття втоми, а також оптимізація нашої пам’яті та концентрації уваги.
Крім того, якщо ми хочемо схуднути, ми повинні знати, що кава може стати великим стимулом для цього спалювати жир, оскільки це сприяє мобілізації енергії з жирових відкладень, якщо ми тренуємось належним чином.
З іншого боку, на харчовому рівні кава може нас забезпечити антиоксиданти які покращують наш настрій та здоров’я серцево-судинної системи, якщо ми не зловживаємо цим.
Навіщо поміркувати споживання кави
Як ми вже говорили, кава може мати багато переваг, якщо її вживають в помірних кількостях, оскільки у великих кількостях вона може завдати шкоди здоров’ю і навіть негативно вплинути на нашу естетику.
Кава є джерелом ксантинів, які в надлишку в нашому раціоні можуть збільшити видалення кальцію за сечею. Тому, якщо ми зловживаємо споживанням кави, ми можемо пошкодити наші кістки та зуби, а також роботу наших м’язів через дефіцит іншого важливого мінералу, такого як кальцій.
Так само занадто багато кави можна перешкоджають правильному засвоєнню заліза, незамінний мінерал для здоров’я організму та для підтримки нас у силі та фізичній формі.
Як ніби цього було недостатньо, кава може посилення тривожності і стимулювати споживання їжі через підвищену нервозність, а також, може підкреслити безсоння спричиняючи все, що поганий відпочинок тягне за собою наш зовнішній вигляд та працездатність.
Нарешті, ми повинні пам’ятати, що кава пошкоджує зубну емаль і може заплямуй нашу посмішку. Тому, якщо ви хочете подбати про естетику та здоров’я тіла, це важливо не перестарайтеся з кавою.
Скільки кави я можу пити щодня?
Щоб насолодитися перевагами споживання кави, але не перестаратися та запобігти наслідкам її надлишку в організмі, важливо знати, що розумне споживання складається з 2 - 3 склянки цього напою щодня.
Крім того, важливо, що не пийте каву протягом години після їжі якщо ви хочете зменшити його вплив на поглинання заліза. А щоб запобігти появі плям на зубах, можна випити склянку води після чашки кави, щоб прополоскати рот і зменшити пошкодження зубної емалі.
Ви знаєте, ви можете ділитися кавою приблизно два-три рази на день, але намагайтеся не переборщувати з кавою якщо ви хочете подбати про естетику та здоров’я свого тіла.