напоїв

Ви думали, що навіть небесні укуси та ковтки можуть допомогти вам схуднути? Тепер ви можете дізнатися, що потрібно їсти та пити, щоб зробити свій раціон ще більш успішним!

грецький йогурт

Вміст білка робить його найкращим другом людей, які харчуються: він приховує вдвічі більше білка, ніж у класичній версії. Оскільки цей тип поживних речовин довше залишається в шлунку, це забезпечує більш тривале відчуття насичення.
І під час травлення організм спалює більше калорій, ніж коли йому доводиться мати справу з вуглеводами. Шукайте продукт з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру!

Кіноа

Ще менш відома крупа в Угорщині є важливою частиною будь-якої дієтичної дієти за кордоном. Кожна чашка містить 8 грамів білка, що пригнічує апетит, і 5 грамів травної клітковини.
Його зробити так само просто, як і рис, він містить такі життєво важливі речовини, як залізо, цинк, селен та вітамін Е. Це ще більш корисний делікатес, змішуючи овочі та насіння.

Кориця

Дослідження показують, що кориця має врівноважуючий ефект цукру в крові. Це допомагає контролювати апетит, що ще важливіше при цукровому діабеті 2 типу, але, звичайно, кожному споживає його користь.
Трохи перемішайте каву, чай або йогурт, щоб насолоджуватися солодким смаком без зайвих калорій!

Гострий перець

Всі гострі перці містять капсаїцин, який може знизити апетит і прискорити метаболізм глини. Недоліком позитивного ефекту є те, що він зберігається лише короткий час, саме тому не варто приймати сполуку як харчову добавку.
Однак, якщо ви регулярно вживаєте його в натуральному вигляді, ви можете помітити, що разом з гострою їжею можна менше їсти.

Зелений чай

Спалювання вісцерального жиру внизу живота має величезне значення не тільки з естетичної, але й з точки зору здоров’я. Катеїни зеленого чаю активно впливають на обмін речовин.
Для кращого результату випивайте по кухлю зеленого чаю без цукру кілька разів на день. Якщо ви зробите теплий, повільний ковток, ви також можете очікувати розслаблюючого досвіду - це допоможе вам подолати стрес.

Грейпфрут

Насправді він не має якихось «дивовижних» властивостей спалювати жир, але він смачний, насичений вітамінами та забезпечує тривале відчуття ситості. Секрет секрету - харчові волокна, перетравлення яких займає для організму тривалий час.
Потягуючи половину соку фруктів перед їжею, ви можете легко з’їсти менше калорій.

Кавун

Їжа з великим вмістом води займає більше місця в шлунково-кишковому тракті, тому ваше тіло швидше видає команду “повноцінно”.
Найбільша перевага кавуна в тому, що він надзвичайно низькокалорійний, але має надзвичайну кількість вітамінів і мінералів, включаючи вітаміни А і С.

Оскільки воно містить обидва типи клітковини - як водорозчинні, так і нерозчинні - це справжній веселий жарт для тих, хто дієт. Ось чому яблучний сік жодним чином не може замінити споживання сирих фруктів. Не чистіть шкіру, просто ретельно мийте її! Ви можете перекусити в будь-який час доби, після або між прийомами їжі.
Не уявляйте успішного схуднення, споживаючи більше жироспалювальної їжі та напоїв, тим худшим ви будете! Сенс у тому, щоб харчуватися якомога різноманітніше, але завжди в міру. Втрата 1-2 кілограмів на місяць вважається здоровою, вище якої є ризик йо-йо ефекту.