Людський організм є однією з найскладніших систем у світі, і це особливо для жінок. Як її функціонування, так і потреби відрізняються від потреб чоловіків, яких, якщо ви хочете збалансованого та здорового життя, слід враховувати у всіх сферах.

найкращі

Важливо також під час дієт вживати продукти, які, крім сприяння зниженню ваги, є прекрасним джерелом поживних речовин і вітамінів для жіночого організму і можуть навіть запобігти навіть найпоширеніші жіночі захворювання. Що це за продукти? Серед них - наступні три!

Соєвий

Згадування слова соя робить гримасу для багатьох, але якщо ви хочете довгого і здорового життя, ви можете захотіти включити крихітні боби до свого раціону певною мірою. Не випадково соя була невід’ємною частиною східної кухні з давніх часів. Зовнішній вигляд дуже різноманітний: він доступний у вигляді сої, паростків сої, соєвого молока, і ви навіть можете придбати його у вигляді соєвого шроту, соєвої пасти та соєвої олії.
Це надзвичайно універсальна сировина і має неперевершений загоюючий ефект. Містить залізо, цинк, вітамін В і кальцій. Їжа, виготовлена ​​з неї, є поживною, оскільки вміст білка відповідає вмісту м’яса, але в той же час вона набагато менше жиру, ніж це, тому вона також сприяє зниженню ваги.

Крім того, дослідження показують, що соя має протипроцесорну дію: вона допомагає збалансувати рівень естрогену, тим самим допомагаючи запобігати раку молочної залози та іншим видам раку, які можна простежити до гормональних причин. Дослідники кажуть, що це, швидше за все, зменшить розвиток пухлин. Окрім ефекту профілактики раку, він також має інші корисні властивості: зменшує кількість насичених жирних кислот у вашому тілі, тим самим допомагаючи запобігти розвитку серцевих захворювань. Зміцнює кістки, допомагає запобігти остеопорозу та полегшує симптоми менопаузи - зменшує припливи під час менопаузи.

Не перестарайтеся, але для вашої дієти та здоров’я буде корисно лише те, якщо ви наливаєте соєве молоко, збагачене кальцієм, на сніданок мюслі, спробуєте замість м’яса тофу та використовуєте соєву олію для приготування смажених страв.

Імбир

Хоча імбирне печиво насамперед не нагадує доньці про дієту, якщо ви слухаєте американських дослідників, ви вже можете знайти алібі для невеликої закуски. Недавні дослідження показують, що імбир, крім того, що він використовується як спеція, допомагає вирішити проблеми з травленням і прискорює метаболізм, уповільнюючи поширення клітин раку молочної залози і обертаючи патологічні клітини раку яєчників проти себе.

Оскільки пряникове печиво занадто калорійне, щоб його регулярно вживати під час дієти, спробуйте замість них домашній імбирний сироп. Наріжте невеликий шматочок імбиру і цілий лимон тонкими скибочками, а потім дайте йому постояти всю ніч у літрі води. Ви можете ароматизувати його корицею, медом або навіть коричневим цукром. Випийте напій з характерним смаком перед їжею.

М'ясо риби

Роль омега-3 жирних кислот у м’ясі риби, що зберігає здоров’я, була виявлена ​​вченими в 1970-х роках у пошуках секрету ескімоської стрункості та здоров’я. Незважаючи на те, що їх раціон багатий м’ясом акул з високим вмістом жиру, м’ясо тюленя та лосось, хвороби серця, артрити, діабет або навіть рак дуже рідкісні серед ескімосів.

Дослідники пов’язують все це з незамінними ненасиченими жирними кислотами в м’ясі риби, які є життєво важливими поживними речовинами для організму.

Окрім того, що рибне м’ясо багате цінними омега-3 жирними кислотами, воно також є прекрасним джерелом білка, тому його споживання підвищує ефективність спалювання жиру. Це також може допомогти вам, якщо ви страждаєте на діабет у дорослих, оскільки цінні речовини, що містяться в ньому, також відіграють певну роль у регулюванні рівня цукру в організмі. Вживання м’яса морської риби та морепродуктів також зменшує біль під час менструації, і, згідно з дослідженнями Каліфорнійського університету, ненасичені жирні кислоти в них також допомагають підтримувати здорову тканину молочної залози, тим самим запобігаючи раку молочної залози.