здорове

Здорове харчування - це не те саме, що дієта чи дієта. Швидше, спосіб життя, який вносить прості зміни, щоб зробити наш раціон здоровим для кращої якості життя та щасливішого життя.

Дієта, орієнтована на здоров’я, може захистити від розвитку таких громадських захворювань, як ожиріння, діабет, серцеві захворювання, інсульт.

Однак нелегко налаштуватися на те, що є, а що не є частиною дієти, що забезпечує здоров’я. З цією метою була розроблена нова, найсучасніша харчова піраміда Гарвардського університету. Це посібник зі складання здорового харчування. Це не вказує кількості, оскільки вони можуть сильно відрізнятися від людини до людини. Але це показує правильні пропорції продуктів дуже наочно.

Внизу піраміди знаходяться найважливіші продукти, які потрібно вживати кілька разів на день, у верхній - ті, які найменш рекомендуються.

Піраміда загального способу життя сьогодні ґрунтується на щоденних фізичних вправах, контролі ваги та правильному споживанні рідини. Це рівень обізнаності щодо здоров’я.

Переходячи до другого рівня, до групи злаків додавали цільнозернові здорові зерна з високим вмістом клітковини. Рослинні олії, як нова категорія, також перейшли на другий рівень піраміди, поряд з овочами та фруктами. Це рівень здорових вуглеводів і жирів.

Просуваючись вгору, олійні культури, боби та тофу були виведені на третій рівень. Відповідно, рибою є птиця та яйця. Це рівень якісних джерел білка. Вони також можуть бути підтверджені відповідними якісними харчовими добавками.

Молоко та молочні продукти досягли четвертого рівня в новій піраміді здорового харчування, яке споживається один-два рази на день. Але при правильному введенні кальцію та вітаміну D їх також можна викликати.

На вершині піраміди були найрідкісніші продукти для вживання: червоне м’ясо, перероблені м’ясні продукти, масло, рафіноване зерно, білий рис, хліб і макарони, картопля, солодкі безалкогольні напої, солодощі та сіль.

Що стосується навіть нового відхилення піраміди, то тут як варіант згадується помірне вживання алкоголю. Крім того, ми настійно рекомендуємо правильні полівітамінні та харчові добавки, щоб компенсувати погіршення вмісту вітамінів та мінералів у продуктах. посилання

THE збалансоване харчування а правильна фізична активність сприяє нашому самопочуттю, ненав’язливо захищаючи наше здоров’я, не відмовляючись. Будь-яка їжа може бути частиною правильної дієти, якщо її вживати в помірних кількостях, у правильній кількості, частоті та пропорції.