Задоволення з'їсти унцію шоколаду давно перестало бути гріхом, входити до списку звичок, що позитивно впливають на здоров'я.
Єва Карнеро, журналістка
12 липня 2020 р., 11:51
Легкі тістечка
Незалежно від того, на сніданок, десерт чи перекуси, тістечка не спокушається.
Хоча в традиційній версії споживання калорій високе, ви можете щось зробити налаштування, щоб зменшити його. Для цього важливо, щоб ви використовували чисте какао і борошно та цукор інтегральний.
- Можна використовувати чорнослив щоб зробити пасту, яка замінник вершкового масла традиційних рецептів.
Додайте стружку в йогурт
Середній ранок - ідеальний час для занять високо в день і доставить вам насолоду смакувати шоколадом. Хороший спосіб зробити це - додати стружку темного шоколаду нежирний йогурт.
- До кальцію що сприяє йогурт, ви додасте шоколад. Так що це ідеально, щоб дати вам a додатковий догляд за кістками.
Каша для шоколадіє
Готуйте свою вівсяну кашу звичайним способом і додайте чайна ложка несолодкого какао-порошку. Це не тільки надає вам аромат, який вам найбільше подобається, ви також додаєте поліфеноли з какао, які допомагають запобігти розладам серцево-судинна.
- Каша з вівсянки забезпечує афдуже міцне джерело живлення що постійно вживається протягом ранку.
Легкий і ефектний десерт
Не ставши звичним десертом кожного дня, непогана ідея зробити кілька унцій шоколаду (2 або 3) кульмінацією особливої трапези. Ви можете вставити їх у шашлик з полуницею або з декількома скибочками банана.
- Переконайтеся, що вибраний вами шоколад виготовлений як мінімум із 70% какао. Це той, який вам підходить, оскільки він містить Менше жиру ніж ті, що виготовляються з меншою кількістю какао.
Низькокалорійний торт
Ключовим є вибір правильних інгредієнтів. Наприклад, борошно повинно бути інтегральний, замість цукру можна додати стевія і, звичайно, шоколад повинен бути 70% чистоти.
- Можна прикрасити торт фрукти та горіхи. Смак і аромат шоколаду дуже добре поєднуються апельсини, полуниця або з бананом.
Гарячий шоколад (без чуррос)
Як ти почуваєшся гаряча чашка шоколаду перекусити зараз, коли наближається холод! Тепер, якщо ви хочете насолодитися цим моментом Без жалю, ви можете приготувати його вдома майже без калорій.
Основними інгредієнтами вашого низькокалорійного шоколаду є: знежирене молоко та несолодкий шоколад.
- Можна трохи занурити в шоколад палички або цільнозернові біскотти.
Завжди перед вечерею
В ідеалі вам слід їсти шоколад до четвертої години дня, оскільки таким чином у вас буде залишок дня, щоб спалити калорії, займаючись певними фізичними навантаженнями.
- Якщо після вечеря якщо ви їсте плитку шоколаду, це буде непросто запобігти зберігати у своєму тілі як жир.
«Легкий» струс
Щоб приготувати смачний низькокалорійний смузі з какао, включіть його знежиреного молока та несолодкого какао-порошку. Ви також можете використовувати напій від мигдаль що дуже добре поєднується зі смаком шоколаду.
- Струс краще Домашнє оскільки ті, що продаються в супермаркетах, - це, як правило, продукти, оброблені надлишок жиру і цукру.
Здорова тяга
Експерти сходяться на думці, що вони дуже позитивно оцінюють споживання шоколаду, враховуючи, що його вміст у вітаміни В1, фолієва кислота, В2, В6, В3, вітамін А та вітамін Е. Так само, як у мінерали як калій, фосфор і магній і менша кількість кальцію, який разом зі своїм внеском у поліфеноли робить цю їжу рекомендованою при повноцінному та збалансованому харчуванні.
6 продуктів, без яких не обійтися жодній жінці
Однак говорити про шоколад загалом не можна, оскільки кожен сорт відповідає різному складу та ефекту. У цьому сенсі дуже важливо диференціювати темний шоколад яка містить найбільший відсоток какао з решти шоколадних цукерок. Перший - найздоровіший, оскільки до решти шоколадних цукерок додають масло, цукри та жири. Тому вони забезпечують більше калорій і жиру.
Це основні типи:
- Білий шоколад. Має більше цукру і жиру і не має какао.
- Молочний шоколад. Містить какао, молоко та цукор.
- Середньо гіркий шоколад. Він містить від 40% до 55% какао, невелику кількість вершкового масла та цукру.
- Темний або гіркий шоколад. Саме воно містить більше какао - від 60 до 85%, а також менше цукру та жиру.
Скільки більше какао має шоколад, більше користі для здоров’я, Ось чому позитивні ефекти середнього темного та темного шоколаду більші, оскільки вони багаті антиоксидантами.
Природний антидепресант
Як би його позитивного впливу на фізичне здоров'я було небагато, шоколад також піклується про наше емоційне здоров’я. І це те, що ми стикаємось із потужним засобом для зняття стресу завдяки тому, що при споживанні вони звільняються ендорфіни, так звані "гормони щастя", які розслаблюють нас і виробляють це відчуття задоволення та благополуччя.