Дослідження показує, що 50-річні жінки, які дотримуються здорових звичок, мають на 10 років довшу тривалість життя, ніж ті, хто цього не робить.

захворювань

Вісімдесят відсотків захворювань у майбутньому пов'язані зі способом життя, за словами ендокринолога та директора Наукових досліджень охорони здоров'я УПЦ Рамона Гоміса, для якого він заявляє, що профілактика патологій прийняття здорових звичок - "одна з основних тенденцій у медицині на найближчі роки".

Таким чином, Гоміс спирається на недавню роботу, яку очолив дослідник Гарвардської школи громадського здоров'я (США) Френк Ху, та опубліковану в "BMJ", де вказується, що 50-річні жінки, які дотримуються здорових звичок, мають на 10 років більшу тривалість життя, ніж ті, хто цього не робить.

"З дитинства слід пропагувати здоровий спосіб життя і заохочувати його в школі", - зазначив Гоміс. У цьому сенсі лікар вказав, які звички «впливають на здоров’я», які він узагальнює у семи аспектах.

По-перше, він виділив харчування. "Набути хороших харчових звичок полягає у вживанні тієї частини їжі, яка дозволяє правильний розвиток та профілактику таких захворювань, як серцево-судинні захворювання, ожиріння та діабет ", - уточнив він.

У зв'язку з цим він додав, що захворювання кровоносної системи в даний час вони є основною причиною смерті, спричиняючи 28,3 відсотка смертей, а потім пухлини. З цієї причини він заявив, що "дотримання здорових звичок також запобіжить половині раку шлунка і 37 відсотків раку товстої кишки".

Щодо фізичної активності, Гоміс попереджав, що в даний час "він веде занадто сидяче життя", отже "принципово" модифікувати цю звичку. Подібним чином він наголосив, що ця допомога, крім сприяння профілактиці серцево-судинних захворювань, також створює стійкість проти хвороби Альцгеймера.

З іншого боку, стосовно необхідності зменшення токсинів, фахівець заявив, що, "незважаючи на те, що в боротьбі з тютюном було досягнуто значного прогресу, є ще багато роботи". З іншого боку, він також вказує на це важливо зменшити вживання алкоголю, особливо серед молоді та уникайте наркотиків. Більша частина його небезпеки, на думку Гоміса, полягає в тому, що мозок підлітка є більш вразливим до ефекту звикання алкоголю та інших наркотиків протягом періоду нейророзвитку.

Стрес і недосипання

Стрес, зазначає він, є ще одним із ризиків, що впливають на спосіб життя, оскільки він створює "багато проблем, пов'язаних з депресією, тривогою, а також серцево-судинними та ендокринними захворюваннями".

Пов’язані новини

Що стосується останнього, Гоміс наголосив на важливості ритм сну. "Ми помиляємося, коли думаємо, що нам не потрібно спати", - засудив він. Крім того, у випадку з дітьми звички "дуже важливі", і це не гарна ідея, що у вихідні вони лягають спати "набагато пізніше, ніж зазвичай", - прокоментував він. "Звички можна розслабити, але лише до певного моменту", - пояснив він.

По-шосте, експерт хотів згадати важливість вакцинації. За прикладом експерта, "останні вакцини, такі як вакцини проти папіломи, допомагають значно зменшити випадки раку шийки матки". Медицина буде продовжувати прогресувати в цьому сенсі, оскільки "розробляються нановакцини, які можуть мати важливе значення для нейродегенеративних та метаболічних захворювань та для лікування раку через імунну систему", - уточнив лікар.

Нарешті, Гоміс вплинув на вплив Росії зміна клімату в стані здоров'я. У цьому сенсі ендокринолог заявив, що "випадки раку зростуть, якщо забруднюється навколишнє середовище", тому "дуже важливо" піклуватися про планету.

Більше інформації