Ми покажемо вам кілька простих, але ефективних вправ, які допоможуть вам сформувати як живіт, так і сідниці. Пам’ятайте, що терпіння, велика кількість фізичних вправ, здорове харчування та віра у власні сили є важливими.
Вітаємо вашу дитину! Це робота протягом усього життя, яка приносить із собою багато красунь, але вона також пов’язана з низкою труднощів. Одним з них є різкі зміни у вашому тілі. Повернення форми у форму часто є справжньою боротьбою. Ми співчуваємо вам, і тому ми пропонуємо рішення.
Ми покажемо вам кілька простих, але ефективних вправ, які допоможуть вам сформувати як живіт, так і сідниці. Пам’ятайте, що терпіння, велика кількість фізичних вправ, здорове харчування та віра у власні сили є важливими. Швидкість процесу залежить головним чином від того, скільки ваги ви набрали, від розміру вашого тіла до вагітності, від генів та рівня вашої активності.
Ми можемо допомогти вам з останнім пунктом. Почніть займатися цими простими вправами вже сьогодні, і ви не повірите своїм очам!
Вправа No. 1:
Ляжте на спину і зігніть коліна. Покладіть одну подушку під стегна, а другу між ніг. Ви повинні мати руки поруч із собою, а ноги на землі. Глибоко вдихніть, повільно видихніть і відсуньте таз, стискаючи сідниці. Залишайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть цю вправу 10 разів. Якщо ви народили природним шляхом, ви можете почати займатися лише через тиждень. Якщо ви народили шляхом кесаревого розтину, рекомендуємо почекати 8 тижнів.
Продовжуйте читати статтю нижче, щоб дізнатися більше про вправи:
- 10 речей, щоб дізнатись, чи холерик ти - Емефка
- 100 простих і веселих експериментів, які зроблять фізику цікавою для вашої дитини!
- 10 прийомів, які завжди змусять вас виглядати дивовижно на пляжі
- 6 речей, які змусили цю людину втратити неймовірні 99 кілограмів без дієти
- 7 каналів YouTube для покращення вашої англійської мови