Ми покажемо вам кілька простих, але ефективних вправ, які допоможуть вам сформувати як живіт, так і сідниці. Пам’ятайте, що терпіння, велика кількість фізичних вправ, здорове харчування та віра у власні сили є важливими.

позбавлення

Вітаємо вашу дитину! Це робота протягом усього життя, яка приносить із собою багато красунь, але вона також пов’язана з низкою труднощів. Одним з них є різкі зміни у вашому тілі. Повернення форми у форму часто є справжньою боротьбою. Ми співчуваємо вам, і тому ми пропонуємо рішення.

Ми покажемо вам кілька простих, але ефективних вправ, які допоможуть вам сформувати як живіт, так і сідниці. Пам’ятайте, що терпіння, велика кількість фізичних вправ, здорове харчування та віра у власні сили є важливими. Швидкість процесу залежить головним чином від того, скільки ваги ви набрали, від розміру вашого тіла до вагітності, від генів та рівня вашої активності.

Ми можемо допомогти вам з останнім пунктом. Почніть займатися цими простими вправами вже сьогодні, і ви не повірите своїм очам!

Вправа No. 1:
Ляжте на спину і зігніть коліна. Покладіть одну подушку під стегна, а другу між ніг. Ви повинні мати руки поруч із собою, а ноги на землі. Глибоко вдихніть, повільно видихніть і відсуньте таз, стискаючи сідниці. Залишайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть цю вправу 10 разів. Якщо ви народили природним шляхом, ви можете почати займатися лише через тиждень. Якщо ви народили шляхом кесаревого розтину, рекомендуємо почекати 8 тижнів.

Продовжуйте читати статтю нижче, щоб дізнатися більше про вправи: