Практично кожна мама має справу зі сном своєї дитини. Я також займався цим у Кіарці, і навіть зараз у Віві мені довелося проконсультуватися. Матері сплять своїх дітей по-різному. Ніде не написано, який шлях є правильним. Ми кожен слідкуємо за тим, як ми почуваємось і як ми думаємо, що це буде найкращим для наших маленьких, і особливо кожна дитина відрізняється. Ми з Вів’єн якось не порозумілись, її сон був чистою катастрофою з самого початку. У той час Зузка писала мені з акаунта IG «Кращий сон немовлят» і давала поради. Я послухався, і це допомогло. Зузка вже допомогла багатьом матерям з їхніми не сплячими, а також собі з Каролінькою.
Зузка з дочкою Каролінкою
Я особисто знайомий із Зузкою майже 30 років 🙈. У початковій школі ми були однокласниками та друзями. З тих пір минуло багато років, Зузка жила за кордоном, а коли через кілька років повернулася до Словаччини, наші шляхи знову перетнулись. У той час вона працювала в компанії і приїжджала до нас на співбесіду з моїм чоловіком. Минуло кілька років знову, кожну 1 дитину додали, і зараз я беру інтерв’ю у неї. 😄
Я також відвідав лекцію про сон, яку організувала Зузка, і коли я дізнався багато відповідей на свої неясності і отримав від вас надзвичайно багато питань, вирішив підготувати для вас цю статтю. Я підготував для вас статтю у формі співбесіди, і вона включає ваші запитання, а також питання для кращого розуміння сну як такого. Однак це все широка тема, тому я також намагався знайти статті щодо деяких питань, які Зузка писала на своєму веб-сайті www.lepsispanokbabatiek.sk, звідки я також черпаю різні поради та поради.
Чому ти почав спати для немовлят? І чому ви вирішили допомогти також іншим матерям?
“Моя Каролінка також близько 3.-4. місяців вона раптом почала погано спати, щоденний сон тривав 30 хвилин. Я шукав шляхи боротьби з цим і як допомогти їй краще розслабитися. Я не хотів сприймати чутки про те, що "це з цього виросте" або "всі діти, яких годують груддю, прокидаються" тощо. Я знайшов радника в США, який мені допоміг, і я дізнався багато нового про сон. Я з’ясував, що у Словаччині матері взагалі не мають достатньо інформації, і вони дуже зацікавлені у допомозі. Я вирішив почати інтенсивно вивчати сон ”. Про професійне навчання Зузки у цій темі ви можете прочитати ТУТ.
Як мелатонін і кортизол впливають на дитину? І що саме це таке?
"Мелатонін - це гормон сну, який його організм становить приблизно від 6-8. тижнів життя. Темрява сприяє виробленню мелатоніну, тоді як світло і високий рівень кортизолу зменшують його вироблення. Ось чому ми спимо вночі, а не вдень, бо вночі темно. Тому я рекомендую дітям допомогти їм краще спати у великій темряві. Мелатонін зростає до опівночі і падає з опівночі, найнижчий вранці. Кортизол - гормон стресу, втоми. Чим довше дитина будить, тим вище кортизол, а це означає, що він більше втомлюється і нервує. Тому, особливо для маленьких немовлят, явно недоречно дозволяти їм «смоктати» їх, щоб «краще спати». Вірно все навпаки. Переселена дитина буде гірше засинати і спати коротше і періодичніше ». Зузка написала статтю ТУТ.
Як працює цикл сну у дитини?
«Дитина, а також ми, дорослі, спимо вдень і вночі в циклах сну. Для маленьких немовлят щоденний цикл сну триває 30-45 хвилин. Дитина спочатку входить у кілька стадій глибокого сну, а потім приблизно через 30 хвилин відбувається легке пробудження та вступ у швидкий легкий сон. Наприклад, якщо дитина засинає на початку сну (цикл сну) грудним вигодовуванням, він буде шукати той самий спосіб спати знову в кінці циклу. Тож якщо він засне грудним вигодовуванням, він знову буде шукати грудне вигодовування, щоб продовжувати спати, інакше прокинеться ». Ви можете прочитати більше на Zuzka, напр. також ТУТ.
Що таке асоціація сну і для чого вона потрібна?
«Сон - це те, що у дитини асоціюється із засинанням і засинанням знову. Це може бути соска, хитання, годування груддю, темрява, білий шум, спальний мішок та багато іншого. Асоціація сну може порушити і не порушити сон дитини та мами/батьків, якщо батькові доводиться повторювати це багато разів вночі, а дитина часто прокидається вночі, це може бути порушенням сну, оскільки це викликає у дитини та/або матері спати ". Щось про це ви можете прочитати ТУТ.
Навчіть своїх дітей спати без вашої допомоги, вашого сну та вашого фізичного та психічного здоров’я дякую.
Наші допоміжні засоби: багатофункціональний спальний мішок Ergo baby on the way ТУТ, гуде котяча голова ТУТ, маленькі котики: Happy Horse сірий ТУТ і рожевий ТУТ, Маленький голландський білий ТУТ, Fabelab ТУТ
Які інструменти краще використовувати для кращого сну?
«Я настійно рекомендую немовлятам на ніч, але також і вдень спати вдома, щоб створити звичку і покласти їх у дитяче ліжечко спокійно і в покої від народження, щоб поступово розвивати здатність поєднувати цикли сну. Звичайно, я рекомендую матерям спостерігати за втомою дитини, проводити ритуал перед сном, також використовувати спальний мішок і темряву, білий шум у молодших немовлят ». У Zuzka я знайшов статті про темряву ТУТ, спальний мішок ТУТ і про мишеня ТУТ.
Які існують методи сну для денного та нічного сну дитини до 6 місяців?
"Ми б описали це приблизно на 100 сторінках, це широка тема. Але напр. мати може допомогти дитині спати в ліжечку або поруч з ним, не порушуючи асоціації сну, погладжуючи, співаючи, масажуючи або беручи за руки, щоб заспокоїтись і постійно бути з ним. Як варіант, він може відвідувати дитину з інтервалом. Є багато способів, які потрібно поєднувати з відповідним режимом та засобами сну. Це рідко просто "техніка сну". Про сон новонародженого ви можете прочитати ТУТ.
Коляска, переноска чи ліжечко? І чому?
"Я вважаю, що те, що вам підходить і працює, є доречним. Ліжечко підходить майже завжди, якщо дитина має звичку та можливість поєднувати цикли сну без сторонньої допомоги. Однак є мами, які люблять виносити та кохати дитину. Якщо це влаштовує їх, і дитина спить у колясці або колясці досить довго протягом дня, це нормально. Але якщо 6-місячна дитина спить там 3 × 30 хвилин, це не працює ».
Чи може білий шум іти всю ніч? І це нормально, якщо додаток з білим шумом використовується з мобільного телефону в режимі польоту без увімкненого Wi-Fi?
"Так, це нормально. Білий шум при максимальній гучності 60 дБ безпечний. Якщо ви вимкнете wifi на телефоні та ввімкнете режим польоту, мобільні хвилі не будуть порушувати сон дитини ».
Як довго повинен тривати денний і нічний сон до 6 місяців, до 12 місяців і більше 12 місяців?
| Вік | Денний сон | Нічний сон |
| 3.-4. місяць | 3-4 години в 3-4 сну | 10-12 годин |
| 5-й місяць | 3-3,5 години в 3-4 сну | 11-12 годин |
| 6.-7. місяць | 2,5-3 години в 3 сну (виключно в 2 сну) | 11-12 годин |
| 8.-13. місяць | 2-3 години в 2 сну | 11-12 годин (виключно 10 годин) |
| 12-18 місяців | 2-3 години в 1-2 сну | 10-12 годин вночі |
| 18 - 36 місяців | 1-2,5 години в одному сні (виключно 2,5-річні діти можуть починати спати лише 30-45 хвилин, якщо сплять вночі 12 годин) | 10-12 годин |
| 36 і більше місяців | 30-60 хвилин, іноді без сну | 11-12 годин |
Статтю Зузки про це можна знайти ТУТ.
Як поєднати сон 2 дітей, напр. один протягом року, а інший - протягом 3 років?
"Звичайно, це можливо, залежно від часу вставання та звичок до сну, звичайно, в довгостроковій перспективі ми прагнемо тривалий обідній сон навіть для маленьких немовлят, що також підтримує таку гармонію". Зузка також написав статтю про це ТУТ.
Якщо дитина час від часу прокидається вночі і грає, він говорить, що це означає? Необхідно йти за ним, коли він не плаче?
"Якщо дитина не плаче, я б не вирішив це, а просто чекав, поки він мені зателефонує. Можливо, він працює вночі над новим психомоторним розвитком. Він може плескати, стукати, гойдатися на четвереньках. Інша можлива причина - занадто багато сну або сну протягом дня. Тоді біологічний годинник будить дитину вночі і не дає йому заснути. Такі ситуації найчастіше трапляються у дітей, коли вони прокидаються між 1 та 3 годинами ночі ». Зузка написала статтю про занадто багато сну ТУТ.
Чому дитина прокидається до 06:00?.?
"Найпоширеніша причина - надмірне використання. Це означає, що мати наказала йому спати надто пізно ввечері. Симптом прокидається з плачем. Це також може бути голод або проблема режиму, коли дитина засинає рано рано вранці. Також існує ймовірність занадто багато сну напередодні або занадто багато світла в спальні. Я аналізую це для кожного випадку окремо ».
Чому плач не болить?
«Плач не шкодить дітям. Це форма спілкування, а у випадку засвоєння нової звички - законна форма протесту, на яку дитина має право. Управління короткостроковою ситуацією відповідного стресу навіть підтримує імунітет дитини та здатність справлятися зі стресом у майбутньому краще, ніж якби ми захищали його від будь-яких розладів.
Для того, щоб плач був шкідливим, дитину довелося б довго нехтувати вдень і вночі, що у випадку з навчанням спати аж ніяк не можливо, оскільки дитина працює в любовному оточенні. день і ніч і протягом декількох днів виробляє нову звичку, і плач припиняється. Діти можуть дуже добре вчитися і пристосовуватися до будь-якої ситуації у своєму житті ”. Вона також написала статтю про це ТУТ.
Як їхати напр. від засинання з фітлопти до ліжка, коли вона там плаче навіть у присутності матері?
"Це дуже залежить від віку дитини. Для маленької дитини до 6-7 місяців мати може напр. спочатку додайте постукування і пошепки, поступово скасовуйте рух і розмахування, а потім перекладайте дитину в дитяче ліжечко все менше і менше спить і постукуйте, розгладжуючи дитину в ліжечку ».
Що таке регресія сну?
"Ви знаєте відчуття, коли щось вас неймовірно хвилює або турбує, і ви не можете заснути. Або ви прокидаєтесь вночі, а не і не засинаєте, биєте довгі хвилини або години. Немовлята переживають те саме. Наші діти неймовірно швидко розвиваються протягом перших двох років, вони переживають багато складних змін, і іноді вони буквально мають "повну голову". Регресії сну тривають, як правило, 1-2 тижні, і коли вони приходять, вони раптом знову йдуть. Лише перший, 3-4 місяці, незвично залишати наодинці. Це єдина регресія, яка не проходить сама по собі, але це означає, що сон вашої дитини повністю зміниться і довгий час залишатиметься більш-менш однаковим. Дитина розробляє внутрішній біологічний годинник, і спосіб його сну почне відігравати важливу роль у тому, як ваша дитина буде спати протягом наступних 1 або більше років. Потім вони перебувають між 8-м і 10-м місяцями, 12-м місяцем, 18-м місяцем і 24-м місяцем ". Детальніше ви можете прочитати у статті Зузки ТУТ.
Які найкращі прийоми навчитися засинати без допомоги?
"Не існує жодного конкретного способу, який би працював для всіх, це дуже індивідуально, тому що кожна дитина та сімейна ситуація, налаштування матері різні".
A Нарешті, ваші найкращі поради щодо кращого сну дитини?
«Піклуйтеся про дитину по максимуму протягом дня задоволені та відпочили.
Дотримуйтесь режиму і не тягніть дітей вгору або влітку надовго.
Будьте миролюбні, особливо ви, мами.
Довіряйте своїй інтуїції, навчаючись співати собі та своїй дитині. Повірте, що ви можете це зробити.
Навчіть своїх дітей спати без вашої допомоги, вашого сну та вашого фізичного та психічного здоров’я дякую ”.
Дякую прекрасній Зузці за поради, поради та відповіді на ваші запитання. Я вважаю, що ви знайшли відповіді, які вас турбували або були незрозумілими. Повідомте мене, як вам сподобалась стаття.