1. Я втрачаю вагу, якщо пропускаю сніданок. Якщо ви не снідаєте, ви щойно потрапили в першу дієтичну пастку. Протягом п’яти років в американському університеті спостерігали понад 2000 молодих людей. Вони були розділені на дві частини дослідниками: одна група регулярно снідала, інша починала день без сніданку. Результат: в середньому на 2-3 кілограми було легше тим, хто щодня [...]

1. Я худну, якщо пропускаю сніданок

Якщо ви не снідаєте, ви щойно потрапили в першу дієтичну пастку. Протягом п’яти років в американському університеті спостерігали понад 2000 молодих людей. Вони були розділені на дві частини дослідниками: одна група регулярно снідала, інша починала день без сніданку. Результат: в середньому ті, хто снідав щодня, були на 2-3 фунти легшими. Якщо хтось відмовляється від сніданку, це зовсім не корисно для його організму. По-перше, травлення не починається належним чином, а по-друге, атаки на їжу можуть зламатися у вас опівдні. В останньому випадку ви з’їсте більше, ніж зберегли вранці.

2. Якщо я сиджу на дієті, солодощі заборонені

У нас є хороші новини для тих, хто відчайдушно хоче повністю відмовитися від солодощів під час дієти. Це пов’язано з тим, що певні дієти дозволяють вживати солодощі, звичайно, лише в помірних кількостях. Якщо під час дієти ви забороняєте собі улюблені ласощі, то більше шансів, що ви перестанете худнути швидше і у вас з’являться напади їжі. Тому краще іноді дозволити собі невелику закуску (наприклад, фруктовий салат).

дієти

3. Надлишки проблемних зон можна усунути цільовим тренуванням

Навіть навчання, орієнтоване на жирові прокладки, не працює проти матері-природи. В основному, це залежить від генів, в якій області тіла відкладаються зайві кілограми. Для жінок такими проблемами були стегна, сідниці та живіт. Це може бути втіхою, що навіть якщо ви не можете повністю видалити зайве звідси, ви можете підтягнути дану частину тіла звичайними видами спорту.

4. Дієтичний шоколад містить менше калорій

Неправда. Більшість шоколадних цукерок із дієтичним маркуванням містять майже однакову кількість калорій та жиру, як і інші солодощі. Замість столового цукру ці продукти зазвичай містять фруктозу або цукровий спирт, але ці інгредієнти містять майже таку ж кількість енергії, як і столовий цукор. Якщо ви не можете подолати тягу до шоколаду під час дієти, поласуйте нарізаною кубиками молодою морквою.

5. Якщо я їстиму м’ясо, я буду худшим

Відмовляючись від м’яса, ви не будете худі. Ви також можете натерти жирний сир на овочі та гриби, а різні шматочки панірувати. Деякі зернові культури, насіння або кісткова їжа теж не зовсім калорійні. Той факт, що більшість вегетаріанців худі, мабуть, пов’язаний із їх здоровим способом життя: наприклад, багато з них їдять різноманітні страви, багато займаються спортом, не вживають алкоголю та не курять, незважаючи на дієту без м’яса.

6. А голодування, найкраща дієта

Основна суть голодування полягає в тому, щоб позбавити травну систему від розщеплення кінцевих продуктів метаболізму, але голодування не підходить як довготривала дієта. Це може допомогти вам, якщо ви хочете перейти до більш здорового, низькокалорійного способу життя. Надзвичайно низьке споживання калорій може призвести до розпаду м’язових білків, що може призвести до вже відомого ефекту йо-йо.

7. А сауна споживає

Регулярні процедури в сауні можуть запобігти застуді, але зайві кілограми не можна випотіти. Втрата ваги після сауни відбувається через втрату рідини, тому бажано пити багато рідини після сауни. Крім того, висока втрата рідини підвищує апетит.

8. Якщо я з’їв половину, я худнув ефектніше!

Якщо ви їсте половину звичних порцій, на початку дієти ви можете схуднути лише на кілограм-два, а споживана таким чином кількість може бути великою для початку схуднення. Також майте на увазі, що не тільки кількість споживаного зменшується вдвічі, але й кількість вітамінів та мінералів. Тож у довгостроковій перспективі недоцільно дотримуватися цього методу!

9. Споживайте багато сексу?

Чи можете ви схуднути за допомогою одного з найприємніших побічних занять у світі? Той, хто просто покладається на надлишок поплавкової гуми для роботи в ліжку, повинен бути розчарований. Хоча ви можете позбутися кількох калорій за допомогою пишних занять любов’ю, тривалої втрати ваги досягти не вдається. Наприклад, 56-кілограмова жінка спалює 36 калорій кожні чверть години під час сексу. Це робить пилососування ще більш ефективним, оскільки під час чищення ви можете позбутися до 43 калорій. Однак майте на увазі, що заняття коханням також має ряд оздоровчих ефектів: покращує самопочуття, захищає серцево-судинну систему та підвищує захисні сили організму.