Втрата ваги на дієті без м’яса Вегетаріанський спосіб життя має багато реальних та передбачуваних переваг: наприклад, це, мабуть, зможе зменшити ризик деяких видів раку, але також поширена думка, що ви можете легко позбутися зайвих фунтів. Реальність, на жаль, розчаровує: нежирне м’ясо багате на білок, воно не відгодовується при споживанні в нормальних кількостях, але смажена у фритюрі часто використовується для заміни м’яса […]
Схудніть на дієті без м’яса
Вегетаріанський спосіб життя має багато реальних і передбачуваних переваг: наприклад, він, ймовірно, зможе зменшити ризик деяких видів раку, але також поширена думка, що він також може допомогти вам позбутися зайвих кілограмів. Реальність на жаль розчаровує: нежирне м’ясо багате на білок, не вгодоване при споживанні в нормальних кількостях, а зі смаженими або тушкованими овочами, які часто використовують замість м’яса, яке часто плаває в олії. Подібно до того, як їжа, приготована із злаків, споживаних в помірних кількостях, не підходить для вашої форми! Правильно сформульована вегетаріанська дієта, яка включає як молоко, так і яйця, не призведе до здорових та дефіцитних станів, але схуднути можна лише за умови зменшення споживання енергії. Наприклад, омега-3 жирні кислоти, що містяться в морській рибі, також можуть покращити ваше самопочуття та допомогти схуднути. За даними досліджень, їх відсутність є загальним явищем серед тих, хто сидить на вегетаріанській дієті, тому недоцільно відмовлятися від них у своєму раціоні.!
Схуднути на дієті з низьким вмістом жиру
Вважають, що жири відгодовуються багатьма, і вони вибирають рішення, яке здається найпростішим: вони не їдять жирів, вершкового масла, рослинних олій, маргарину та продуктів, багатих жиром. На перший погляд, це гарна ідея, але організм не може функціонувати здорово без певних жирних кислот: корисної дії повинно бракувати, а жиророзчинних вітамінів також може бракувати, не кажучи вже про ризик жовчнокам’яної хвороби. У жирі багато жиру, але пам’ятайте: без жиру здорове схуднення теж не працює! Тому жири необхідні для функціонування людського організму. Якщо ви повністю виключаєте їх зі свого раціону або споживаєте лише дуже малу кількість тваринних і рослинних жирів, у вашому організмі не буде достатньо вітамінів та незамінних жирних кислот. Їх відсутність може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, таких як проблеми зі шкірою, жовчнокам’яна хвороба, ослаблення кісток та погіршення зору.
Схуднути на дієті з низьким вмістом вуглеводів
Вуглеводи, на відміну від білка та жиру, не є важливими поживними речовинами, організм може виробляти їх у невеликій кількості. І деякі популярні дієти вважають це ворогом, тому багато хто вирішує залишити вуглеводи поза їх дієтою! Насправді надмірне споживання простих і складних вуглеводів та жиру відіграє однакову роль у збільшенні ваги (всупереч хибному уявленню про рослинні олії також!). Жири жиряться краще за вуглеводи, оскільки вони забезпечують більше енергії на грам. Споживати цукор в помірних кількостях не заборонено здоровим людям з надмірною вагою під час дієт, і те саме стосується макаронних виробів та хліба, як їжа, багата вуглеводами. Якщо ви зменшите порцію макаронних виробів на третину або чверть або заміните половину на гарнір з овочів або інших менш енергетично бідних продуктів, ви можете їсти дієту, спеціально призначену для схуднення! Наші продукти, багатіші на вуглеводи, можуть містити вітаміни, мінерали, клітковину та біоактивні інгредієнти, тому, виключаючи вуглеводи, ви відмовляєтесь і від них - не робіть цього, щоб захистити своє здоров’я!
Добре знати!
Твоє тіло потребує поживних речовин, навіть коли ти хочеш скинути кілька кілограмів. Отже, хорошим методом є (якщо ви здорові), якщо ви споживаєте невелику кількість усіх поживних речовин, навіть під час дієти - звичайно, подбавши про те, щоб зменшити загальне щоденне споживання енергії порівняно з вашою попередньою дієтою. Якщо ви здорові і не можете скласти дієту самостійно, найкращий спосіб - проконсультуватися з професіоналом. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, це єдиний шлях!