Хаотичне повсякденне життя, повсякденний стрес і підвищене напруження також негативно впливають на роботу нашого організму. До цього додається весняна втома, яка виникає в ранньовесняний період. Наприкінці зими майже у кожного спостерігаються деякі з цих симптомів: депресія, нервозність, відсутність мотивації, сонливість, низьке навантаження. У холодні місяці, крім браку сонячних променів, організм також страждає від раціону з низьким вмістом взимку мінеральних речовин та вітамінів, тому з приходом весни корисного впливу сонячного світла часто недостатньо для відновлення, тому ви необхідно приділяти особливу увагу харчуванню. У холодний період багато людей також набирають зайві кілограми, борючись із зайвою вагою. Якщо саме тому ви починаєте дієти, дієти особливо важливо знати роль вітамінів та мінералів, оскільки в цьому випадку ви приймаєте їх менше, тому баланс вашого тіла може порушитися.

Під час весняної дієти особливо рекомендується їсти фрукти, овочі та легкозасвоювані, багаті триптофаном молочні продукти. Вони також багаті мінералами, мікроелементами та амінокислотами, тому підходять для заповнення поживних речовин, втрачених у холодний період, навіть при низькому споживанні енергії.

Чим корисні дієтичні добавки під час дієти?

Якщо ви хочете відновити своє самопочуття, підтягнути форму або просто сприяти зниженню ваги з наближенням весни, безумовно доцільно вживати дієтичні добавки, які гарантовано забезпечують ваш організм життєво важливими поживними речовинами. За їх допомогою не тільки ваша фізична та розумова працездатність, але і ваша форма скоро знову старіють, а бажаний стан буде постійно підтримуватися. Свідома дієта, розроблена таким чином, заснована на сучасних медичних знаннях, також важлива, оскільки продукти, що переробляються харчовою промисловістю, втрачають багато своєї первісної харчової цінності під час різних технологічних процесів. Здебільшого ці продукти не можуть адекватно забезпечити наш організм необхідними мінералами та мікроелементами, вітамінами та поживними речовинами, які можуть регенерувати організм та відновити оптимальну роботу організму.


9 найважливіших вітамінів та мінералів, які, безумовно, потрібні вашому організму під час дієт

Без вітамінів і мінералів наше тіло не могло б функціонувати, без них ми не могли б рухатись, думати або навіть дихати. Тому надзвичайно важливо, щоб під час дієти, коли ваш організм не отримує достатньої кількості вітамінів разом з їжею та напоями, які ви їсте, ви правильно їх доповнювали.

Життєво важливі мінерали та вітаміни можуть надходити в організм лише за допомогою харчування, оскільки наш організм не в змозі їх виробляти.

основних

Вітамін А.

Чому це важливо?

Це має першорядне значення для здоров’я очей і має важливе значення для його ролі у зростанні. Він підтримує функціонування імунної системи, а також незамінний з точки зору стійкості та еластичності шкіри.

Природні джерела: морква, апельсинові страви, солодка картопля


Вітамін В.

Чому це важливо?

Вітаміни групи В відіграють ключову роль у функціонуванні імунної системи, сприяють оптимальному функціонуванню нервової системи, здоров’ю шкіри, важливі у виробництві енергії в організмі, тому вони також допомагають усунути втому.

Природні джерела: необроблена їжа, цільні зерна, картопля, банани, сочевиця, перець чилі, квасоля


Вітамін С

Чому це важливо?

Вітамін С має ключове значення для підтримання еластичності стінок судин та шкіри та відіграє важливу роль у засвоєнні заліза. Антиоксидантний вітамін.

Природні джерела: цитрусові, перець, ківі, грейпфрут, полуниця


Вітамін D

Чому це важливо?

Вітамін D має першорядне значення для міцних, здорових кісток.

Природні джерела: яйця, риба, гриби

Вітамін Е

Чому це важливо?

Він відіграє важливу роль у забезпеченні оптимального кровообігу та захищає організм від згубного впливу вільних радикалів.

Природні джерела: мигдаль, насіння соняшнику та інші горіхи, помідори



Вітамін К

Чому це важливо?

Це важливий регуляторний фактор згортання крові, а також посилює детоксикаційну функцію печінки.

Природні джерела: шпинат, брюссельська капуста та брокколі


Кальцій

Чому це важливо?

Це має першорядне значення для здорових кісток і зубів.

Природні джерела: молочні продукти, молоко, тофу, чорна патока.

Цинк

Чому це важливо?

Це має ключове значення для росту і відіграє ключову роль у регуляції генетичної активності, відповідає за оптимальний підтримку рівня цукру в крові та відіграє роль у вуглеводному обміні. Багато захворювань добре лікуються цинком, не в останню чергу безпліддя у чоловіків.

Природні джерела: морепродукти, такі як устриці та шпинат, кешью, квасоля та гіркий шоколад

Залізо

Чому це важливо?

Кисень здатний досягати клітин через залізо, тобто оптимальна присутність заліза є ключем до життєздатності організму. У разі дефіциту заліза часто спостерігається сухість шкіри, а також втома, зниження здатності до концентрації та головний біль.

Природні джерела: мідії, устриці, субпродукти, такі як печінка, соя, крупи, насіння гарбуза, квасоля, сочевиця та шпинат