Питання підвищення рівня тестостерону турбує багатьох чоловіків, і в наступній статті ми відповімо на нього і дамо вам до 9 порад, як це зробити.
Чоловіки повинні завжди звертати увагу на його збалансований і хижацький рівень у своєму тілі.
Рівень тестостерону знижується із збільшенням віку.
Єдиний спосіб підтримати цей рівень - це дієта, добавки та спосіб життя.
Що потрібно знати про тестостерон?
-
забезпечує ріст м’язів спалює жир покращує витривалість підвищує статевий апетит його рівень знижується приблизно у віці до 30 років за його відсутності виникають втома, депресія та зниження статевих можливостей
Вправа
Саме вправа стимулює, тобто підтримує вивільнення тестостерону.
Не кожне тренування є однаково ефективним у цьому плані.
Він тут грає важливі ролі тип тренування, його інтенсивність, а також ваші генетичні схильності.
Цей ефект проявляється найбільш інтенсивно при коротшому тренуванні близько 45 хвилин, що також є дуже інтенсивним. Під час тренувань на витривалість з низькою інтенсивністю та великою тривалістю рівень тестостерону значно падає.
Жири та підвищений рівень тестостерону
Наявність харчових жирів є критичним фактором у виробництві тестостерону.
Недостатнє споживання жиру може пошкодити внутрішній рівень гормонів, особливо це.
Те саме стосується жінок, для яких жири так само важливі, як і для чоловіків. Жир вони також підтримують вироблення естрогену.
Найкраще їсти здорові жири, тобто ненасичені, а також Омега-3 жирні кислоти.
Їх можна знайти, наприклад, в авокадо, горіхах або рибі або лляній олії.
Яйця
Чому саме яйця?
Оскільки споживання яєць покращує рівень здорового холестерину ЛПВЩ, і це є дуже важливою частиною вироблення тестостерону.
Одне яйце містить 7 грамів білка, а також цинку, що також впливає на підвищення рівня тестостерону в організмі.
Спати
Спати є дуже важливим елементом на шляху до успіху.
Справа не лише у тому, щоб ваше тіло відпочивало та отримувало енергію для подальших тренувань, але і не висипаючись, рівень тестостерону зменшує до 30%.
Тож не нехтуйте цим, якщо хочете підвищити рівень цього гормону у своєму організмі.
Сонце
Напевно ви знаєте, що сонячне світло позитивно впливає на організм людини.
Ви отримуєте з нього вітамін D, і це безпосередньо впливає на психіку людини.
Однак чи знали ви, що це виявилося, що 20 хвилин засмагати ти можеш підвищити рівень тестостерону до 120%?
Тож, якщо можете, не соромтесь і трохи біжіть до сонця. Вам це дуже зручно і з цієї причини.
Стебло для швидких цукрів
Втрата тестостерону відбувається, коли рівень цукру в крові підвищується.
Це прийом швидких вуглеводів.
Рівень тестостерону падає до 25% після вживання солодкого напою, і зниження цього гормону поглиблюється більшою мірою.
Організм повертається до нормального рівня приблизно через 2 години після прийому таких цукрів.
Слід віддавати перевагу якісним білкам, здоровим жирам і особливо повільним вуглеводам, що містяться в овочах, наприклад.
Цинк
Ця речовина також дуже важлива в підтримання рівня тестостерону гаразд.
Вміст тестостерону можна зменшити до половини, якщо ви не дбаєте про їжу, багату цинком.
Магній
Ця речовина покращує антиоксидантну сторону тіла і є розчином для запалення, що сприяє виробленню тестостерону.
При збільшеному споживанні магній може Рівень тестостерону зростає дуже швидко.
До 26% на місяць.
Горіхи
Горіхи є чудовим джерелом вітаміну Е, цинку, білка та ненасичених жирів, що приносить користь виробництву, а також балансу рівня тестостерону.
Подібні статті:
Статті, пов’язані з цим Більше від автора
Вербові маленькі квіти і таємниці, яких ви не знаєте
Хвороба Крона - Які її симптоми та лікування?
Великий ефект кокосової олії
Алхіміл - загальні ефекти (використання)
Аптечка - скільки вона коштує і що вона повинна містити?
Як позбутися лупи? Сухе і жирне (інструкція)
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Найкращі статті
Таблетки для схуднення - ТОП 6 найефективніших
Найкраще спалювач жиру? Це ТОП 7
Proerecta - новинка серед препаратів для ерекції
Заспокійливі таблетки - ✅ ТОП 6
Дренажні таблетки - ТОП 5 найефективніших
Таблетки для росту волосся - ТОП 6 (огляд)
Ви щось шукаєте?
Подібні статті
Відмова від філій: статті можуть містити рекламні (афілійовані) посилання. За кожну покупку, яка буде здійснена за таким посиланням, ми отримаємо невелику комісію. Звичайно, кінцева ціна для вас не зросте, і ви нічого не заплатите. Потім усі ці гроші вкладаються у якісний контент, який має на меті допомогти вам, нашим читачам.
На цьому сайті не продаються товари. Ми особисто випробували велику кількість продуктів, які ми рекомендуємо. Всі продукти схвалені владою, перевірені та вільно доступні в аптеках.
Надана інформація не є і не повинна трактуватися як твердження щодо харчування чи здоров'я відповідно до Регламенту (ЄС) № 1924/2006 від 20 грудня 2006 року щодо харчових та медичних вимог щодо харчових продуктів. Інформація береться із вільно доступних джерел. Автори сайту не несуть відповідальності за неправильне тлумачення. Харчові добавки не є ліками і жодним чином не можуть замінити професійний медичний огляд! Перш ніж почати приймати добавки, які можуть заважати вашим лікам Зверніться до свого лікаря або фармацевта. З моменту публікації статті ціни на окремі товари могли дещо змінитися.