6 порад, як максимально використати свій фітнес-трекер

Слово "трекер" походить з англійської і означає "трекер". «Фітнес» - це буквальний термін «фітнес». Коли ці два слова поєднуються, створюється так званий фітнес-трекер - або трекер вашого фізичного стану. Насправді, це в основному браслети або годинники, які вимірюють і відстежують вашу фізичну активність (наприклад, Fitbit, Garmin, Samsung Gear Fit, Apple Watch, TomTom).

порад

Найкращі трекери - це набагато більше, ніж просто крокоміри - вони можуть контролювати пульс, відстежувати цикли сну і навіть попереджати вас, коли ви сидите занадто довго!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Звичайно, фітнес-трекери не безкоштовні, тому добре подумати, чим ви насправді плануєте користуватися. Чим більше функцій вони мають, тим вони дорожчі, а бренд товару також відіграє важливу роль.

Подумайте, чи хочете ви отримати фітнес-годинник головним чином для підрахунку кроків, відстеження сну, визначення положення та відстані під час бігу або їзди на велосипеді, моніторингу серцебиття або огляду спалених калорій. Ви точно знайдете те, що шукаєте на сучасному ринку!

І ось 6 порад щодо того, як найкраще використовувати його, коли ви його придбали:

1. Поставте реалістичні цілі - Фітнес-браслети повинні призводити до кращих результатів та фізичної підготовленості, а не стресу. Встановіть реалістичні значення на годиннику (а також у вашій голові)! Немає сенсу планувати щодня робити 10000 кроків, коли ви цілими днями сидите в офісі та їдете. Наприклад, починайте з половини і додайте поступово.

2. Підключіть його до телефону - не забудьте завантажити програму на свій смартфон за допомогою фітнес-трекера. На більшому дисплеї ви побачите кращі дані (не кажучи вже про те, що деякі трекери взагалі не мають дисплея), але ви також можете поєднати його з іншими підтримуваними програмами - наприклад, тими, в яких ви записуєте споживання енергії .

3. Використовуйте всі функції - якщо пристрій може попередити вас про те, що ви малоактивні, занадто довго сидите або вам потрібно лише хвилину зосереджено дихати в кімнаті, використовуйте його. Соромно обмежити використання трекера лише вимірюванням бігу, наприклад, коли він може запропонувати вам інші переваги, такі як контроль сну, дихання або серцевої діяльності в спокої.

4. Навчіться - ваш годинник попереджав вас про те, що ви щойно перевищили свій аеробний поріг. Уповільнюйте, але також усвідомлюйте, як ви почуваєтесь пережити такий момент без них наступного разу. Навчіться регулярно виходити з кабінету і на деякий час розтягувати м’язи без необхідності видавати звуковий сигнал зап’ястя.

5. Не будьте залежними - спати з фітнес-трекером, їсти з трекером, гуляти, бігати і працювати з трекером. Тренуватися без підрахунку кроків, кілометрів та калорій, які ви спалили, ніби їх не порахували? Це не все! Браслет повинен бути вашим слугою, а не ви його. Будьте обережні, щоб не потрапити в залежність і час від часу проводити день без цього помічника.

6. Зарядіть акумулятор - трекер стежить за вами, а ви за ним - крім виміряних значень, слідкуйте за станом батареї. Якщо ви хочете їздити на велосипеді чи бігати, але ваш фітнес-трекер вичерпається, вам може бути шкода. Але точно не переривайте навчання через це, просто приділіть більше уваги стану ліхтарика наступного разу.