Ось кілька супер-продуктів, які потрібно якомога швидше включити у свій щоденний раціон!

1. Матча

Зелена матча допомагає підвищити рівень енергії, покращити загальний стан здоров’я, а також зменшити шанси на розвиток раку. Матча є чудовим джерелом антиоксидантів, амінокислот, вітамінів та хлорофілу. Ви можете використовувати його в печиві, коктейлях, смузі та салатах, але ви також можете приготувати з нього чай.

2. Чорний рис

Білий або коричневий рис - хороший вибір, але чи ви вже пробували чорний рис? Також відомий як заборонений рис, це одне з найсильніших відомих джерел антоціаніну, антиоксиданту, що міститься як в чорниці, так і в ожині. Чорний рис не є дорогим і дуже благотворно впливає і на ваше серце.

3. Перуанська вишня

Шукаєте здорову, смачну та різноманітну насі? Дайте шанс цій ягоді інків! Він містить багато вітамінів, головним чином вітаміни В12, А і С. У ній багато білка, тому воно дає тривале відчуття ситості. Ці золотисто-жовті ягоди є чудовими джерелами біофлавоноїдів, які покращують загальний стан здоров’я. Ви також можете використовувати його для салатів та печива.

4. Ферментовані продукти

Ферментовані продукти надзвичайно багаті живими культурами, мінералами та ферментами. Вони корисні для травлення та імунної системи. Вони містять корисні бактерії, які значно полегшують роботу травної системи. Їжте ферментовані продукти, такі як йогурт, квашена капуста, комбуча і насолоджуйтесь перевагами!

5. Кокосове борошно

Кокос вже є супер їжею сам по собі. Ви можете споживати його різними способами: у вигляді олії, борошна, молока. Кокосове борошно містить більше клітковини і містить більше білка, ніж пшеничне. Кокосове борошно легке та повітряне, що робить його ідеальним для млинцевого тіста.

6. Листя кульбаби

Вже наші бабусі і дідусі використовували листя кульбаби для салатів. Ця рослина сприяє зменшенню токсинів печінки, а також корисно для травної системи. Багатий вітамінами A, D, E, K, B, кальцієм, залізом, клітковиною та марганцем. Якщо ви не хочете класти його в салат, використовуйте його для зеленого смузі.

почати

7. Мікроби

Мікроби не схожі на те, що вони дуже смачні, хоча вони є, і вони також дуже здорові. Вони дуже багаті вітаміном B, мінеральними солями, кальцієм і залізом. Зварити зародок і використовувати як гарнір!

8. Конопляна олія

Конопляна олія смачніша та корисніша за рослинні олії. На смак він гладший і містить більше жирних кислот омега-3, ніж оливкова олія. Найкраще підходить для діпів і салатів.

9. Брюссельська капуста

Найбільша його перевага полягає в тому, що він бореться з раком. Дуже багатий вітамінами К і С та кальцієм. Він також містить вітамін В6, залізо, клітковину і калій. Ось чудова причина зробити брюссельську капусту улюбленою стравою.