Стільки білкових батончиків і так мало часу - Який вибрати?
Ви можете їх мати де завгодно, вони прості у використанні, дешеві та мають чудовий смак. Тож не дивно білкові батончики дуже популярні серед спортсменів. У той же час вони є швидкою допомогою на випадок дієт та раптового голоду, де б ви не знаходились. На даний момент на ринку існує неймовірна кількість різних білкових батончиків, тому ми вирішили написати цю статтю та порівняти найкращі для вас.
Вміст білка в барі
Ви вже втомилися змішувати білкові напої? Батончики з високим вмістом білка і головним чином сироватковий білок Батончики чудово підходять для тих, хто намагається нарощувати м’язи, одночасно зменшуючи жирові відкладення. Завдяки високому вмісту білка ви будете почуватись задоволеними, але не з'їденими, як при їжі з високим вмістом білка. Білкові батончики можна розділити за вмістом на батончики з низький вміст білка (0-15г), середня кількість білка (16 г - 25 г) a високий вміст білка (25 г і більше). Фахівці рекомендують щоденне споживання білка в межах від 0,5 до 1,5 г білка на кілограм ваги.
Вміст вуглеводів у барі
Кількість вуглеводів у барі важлива з точки зору того, в якій частині препарату ви знаходитесь. Незалежно від того, намагаєтесь ви дотримуватися низькокалорійної дієти або попереду важке і вимогливе тренування, коли ви спалюєте сотні калорій. Вуглеводи (Цукри) служать як безпосереднім джерелом енергії, так і джерелом постійної енергії, сприяючи виробленню глікогену. Білкові батончики з низькою енергією, позначені як Низьким вмістом вуглеводів ідеально підходять для дієт. З іншого боку, вуглеводні батончики середнього та високого рівня ідеально підходять для активних людей та спортсменів, які потребують високооктанового палива для різних видів спорту, таких як їзда на велосипеді, біг, піші прогулянки та витривалість. Таким чином, білкові батончики можна розділити на чотири категорії за вмістом вуглеводів: 0-20 грам на бар, 21-30 грам на бар, 31-40 грам на бар і 40+ грам на бар.
Загальна кількість вуглеводів на бар
Деякі вуглеводи підвищують рівень цукру в крові та рівень інсуліну, інші типи вуглеводів - ні. Чистий цукор - це той, що впливає на рівень цукру в крові. Наприклад, цукор, мед і глюкоза підвищують рівень цукру в крові. Вуглеводи з цукрового спирту, такі як мальтит або гліцерин, мають низький вміст вуглеводів і тому не впливають на рівень цукру в крові.
Якщо ви шукаєте велику батончику з хорошим смаком і одночасно хочете підтримувати стабільний рівень цукру в організмі, шукайте білкові батончики з низьким вмістом чистих вуглеводів. Ви можете вибрати з батончиків із вмістом цукру від 1-5 грамів, 6-9 грамів або 10 і більше грамів.
Заміна їжі
Білковий батончик як замінник їжі ідеально підходить, якщо у вас немає часу на звичайний прийом їжі. Зазвичай вони містять більше 300 калорій, щонайменше 25 грамів білка, 30 грамів вуглеводів плюс вітаміни та мінерали.
Енергетичні батончики та закуски
Енергетичні батончики та невеликі закусочні - поживна, дуже смачна альтернатива різним напівфабрикатам. Вони, як правило, менші, дуже смачні та містять більше вуглеводів. Згідно з різними теоріями, на кожні 90 хвилин вправ вам буде потрібно близько 40 грамів вуглеводів і 10 грамів білка.