- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ПЕРЕД тим, як почати
-Ви обрали 90-денну самобутню дієту на свій страх і ризик. Перш ніж починати дієту, поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям.
- Наполегливо виконуйте свої зобов’язання. Точно дотримуйтесь графіка харчування. Обов’язково зробіть правильний вибір та поєднання продуктів. Готуйте їжу по-своєму, ви можете їх адаптувати, але тільки під час канікул. Пам'ятаєте? чим менше ви споживаєте, тим більше ви худнете
Бувай здоров
- починайте займатися чимось новим. Будьте фізично активними щодня: гуляйте сходами, гуляйте, бігайте, стрибайте, катайтесь на ковзанах. Займіться душевним відпочинком та благополуччям: медитуйте, займайтеся йогою, навчайтесь. Більше розмовляйте та вирішуйте свої проблеми на постійній основі
- наважитися, виміряти окружність талії, стегон і стегон. Сьогодні та щоразу, коли у вас водний день. Перевірте себе на кожен прогрес. Пам’ятайте, що кожен день потрібно починати зі склянки води, в яку можна додати чайну ложку фруктового оцту та меду. Випийте не менше 2 літрів рідини до вечора. Їжте повільно і з позитивом
Важливо
- Визначте свій індекс маси тіла, якого ви хотіли б досягти. Але залишайтеся в реальності і не перебільшуйте
- прочитайте кілька разів початкову пораду
Метою 90-денної дієти є не тільки втрата зайвих кілограмів, а й зміна метаболізму в організмі. Це гарантія того, що ви збережете свої кілограми. Тому після закінчення дієти їжте фрукти ще 90 днів, їжте решту їжі протягом обраного вами дня, але намагайтеся продовжувати збалансовану дієту. Не забувайте про правильне поєднання продуктів. Ніколи не змішуйте білок з вуглеводами (UH) і не дотримуйтесь точної дієти. Якщо ви втратите ще 3 кг протягом наступних трьох місяців, ваш метаболізм змінився. Якщо швидше перервати дієту, метаболізм не зміниться. Якщо ви вже вирішили, наполегливо. Ви не будете без успіху. Якщо ви витримаєте 3 місяці і якщо дотримуєтеся плану, ви можете схуднути від 18 до 25 кг
Основне питання дієти полягає в тому, скільки кг ви хочете схуднути. Якщо ви хочете споживати більше їжі тільки в тушкованому або вареному вигляді, пропустіть хліб, зменште порції фруктів на сніданок. Якщо ви хочете, щоб їжа була смачнішою та різноманітнішою, іноді навіть смаженою, втрата ваги буде меншою. Скільки кг ви втратите, буде залежати від кількості та способу приготування їжі.