Пам’ятайте: Ваша дієта буде ефективною, якщо Ви також споживатимете щонайменше 1,5-2 літри негазованої питної води або джерельної води (із вмістом мінеральних речовин близько 500 мг/л) на день. День 1 Сніданок: зелений чай з медом, 1 насіннєвий круасан, сирний крем з чорною редькою (5 дкг сиру, 10 дкг тертої чорної редьки з невеликою кількістю солі)
Пам’ятайте: дієта буде ефективною, якщо ви також споживаєте щонайменше 1,5-2 літри негазованої питної води або джерельної води (із вмістом мінеральних речовин близько 500 мг/л) на день.
Одного дня
Сніданок: зелений чай з медом, 1 насіннєвий круасан, сирний крем з чорною редькою (5 дкг сиру, 10 дкг тертої чорної редьки, трохи солі)
10:00: 1 зернятка граната
Обід: суп із зеленої квасолі, укуси курячої печінки на грилі
Перекус: 2 печива з фундуком
Вечеря: свіжий салат з яблуком і селерою з копченою ковбасою, 1 скибочка грінка
Ось як зробити заправку: змішайте 1 ложку мокко порошку заправки салату в 1,5 дл натурального йогурту і дайте йому постояти. Покладіть в посуд 10 дкг крупно натертих яблук, обводячи 3 нитки англійської селери. Додайте по колу 2 шматочки копченої ковбаси, потім змішайте з соусом і тостами.
2 дні
Сніданок: фруктовий чай з медом, бутерброд зі свіжими грибами
Ось як зробити бутерброд: помістіть 1 смажене яйце між 2 скибочками гарбузового хліба, потім наріжте два великих гриби шампанського і з’їжте його поруч із сендвічем.
10:00: 2 ківі
Обід: овочевий суп, половина порції рисового м’яса
Перекус: 2 столові ложки студентського частування
Вечеря: половина порції рисового м’яса, 20 дкг квашеної капусти
3 дні
Сніданок: Китайський чай з медом, 1 пара сиру, половина скибочки хліба, гірчиця, 15 -20 дкг редьки
10:00: йогурт персиковий
Обід: пряні відбивні на пару, трохи картоплі петрушки, багато сімейного варення
Перекус: 1 гіркий легкий шоколадний пудинг
Вечеря: суп з рагу з індички з естрагоном
4 дні
Сніданок: чай з гібіскуса з медом, 1 булочка з висівками, 6 скибочок шовкової шинки, свіжий огірок
10:00: 1 велика груша, 1 йогуртовий сир
Обід: смажена куряча грудка з кольрабі
Перекус: полуничний сирок руді
Вечеря: яєчня з овочами
Ось як готується яєчня: 1 чайна ложка олії, тушкуйте 5 dkg цибулі, 20 dkg овочів (перець, гриби, кабачки). Збийте до піни 2 яйця з невеликою кількістю солі, а потім обсмажте з овочами.
5 днів
Сніданок: м’ятного чаю з медом, 2 дл пахти, змішаної з 3 столовими ложками натуральних фруктових мюслі
10:00: Викрутіть 2 більших соку мандаринів, розведених 1 дл води
Обід: невелика овочево-рибна піца + 2 дл томатного соку
Перекус: 1 банан
Вечеря: діпи - з овочами за смаком (свіжий селера або стебла селери, морква, ріпа, редис 25 дкг/порція)
Ось як приготувати пряне занурення: Змішайте трохи томатного пюре з невеликою кількістю міцної фісташки, води, меленого перцю.
Ось як зробити занурення у синій сир: змішайте 1 столову ложку натертого блакитного сиру в 1 дл натурального йогурту.
Ось як зробити занурення яєць: змішайте половину натертого вареного яйця в 1 дл натурального йогурту - сіль за смаком.
6 днів
Сніданок: апельсиновий чай з медом, півсклянки житнього хліба з зеленою цибулею
Ось як зробити гарнір: змішайте 5 дкг сиру з 0, 5 дл натурального йогурту, червоного перцю, кмину, трохи солі.
10:00: 1 велике яблуко
Обід: селера з картоплею фрі або криноліном, багато смачних огірків
(з додаванням 15 дкг картоплі на людину, 15 дкг нарізаного кубиками селери і 1-1 ковбаси)
Перекус: 1 ударна паличка легким морозивом
Вечеря: Сирний салат, половина -1 скибочка житнього хліба
7 днів
Сніданок: чай з квітки липи з медом, 1 яєчня яєчня з болгарським перцем, 1 скибочка багатонасінних тостів
10:00: 1 грейпфрут
Обід: скибочки лосося з чебрецем, 25-30 дкг овочів, приготованих на пару
Перекус: Яблучний штрудель
Вечеря: запіканка з цвітною капустою, але без рису, з легким йогуртом замість сметани