Ми добре почуваємось у своїй шкірі, лише якщо наше травлення в порядку!/Фото: Northfoto

знали

Якщо з нашим травленням все гаразд, ми будемо добре почуватись у своїй шкірі. Це може спричинити не тільки алергічні захворювання, діабет, але й зайву вагу, якщо наша кишкова флора нездорова.

Професор д-р Міхаела Акст-Гадерманн роками займається проблемою травлення, «Schlank mit Darm. Das 6-Wochen-Programm »(Стрункість через кишковий тракт. 6-тижнева споживча програма) описує дієту, яка допомагає флорі кишечника колонізуватися та виводити корисні кишкові бактерії, пише bild.de.

Ось 10 порад професора про те, як стати стрункою завдяки здоровій флорі кишечника - і як зберегти свою вагу.

Бактерія кишкової палички також є членом нормальної флори кишечника/Фото: Northfoto

1. Важливо різноманітне харчування!

Ми харчуємося якомога різноманітніше, щоб зберегти здоров’я нашої флори кишечника.

2. Ми щодня годуємо своїх бактерій!

Щодня вживайте у своєму раціоні пробіотичну їжу для оптимального розвитку кишкової флори.

3. Не їжте занадто мало вуглеводів!

Для “корисних” кишкових бактерій важливо споживати вуглеводи у вигляді зерна, холодної картоплі чи рису.

Пряний картопля фрі смачний занадто холодний!/Фото: Northfoto

4. Дотримуйтесь помірності з м’ясом та молоком!

Не їжте занадто багато м’яса та молочних продуктів, таких як сир або сир, оскільки вони можуть швидко спричинити хаос у кишечнику.

5. Не перестарайтеся з гігієною!

Під час їжі не перестарайтеся з чистотою, не дезінфікуйте все. Кишечнику потрібна вся «бруд», щоб заселити в ньому бактерії.

6. Прийміть трохи антибіотиків!

Антибіотики не розрізняють корисних та шкідливих бактерій: вони вбивають усіх однаково. До того ж вони відгодовують.

7. Вживайте алкоголь в міру!

Пиво та вино є важливою їжею для кишкових бактерій при помірному споживанні. Але будьте обережні: спиртні напої (наприклад, коньяк) не належать до цієї категорії.

8. Забудьте про штучні підсолоджувачі!

Штучні підсолоджувачі можуть викликати діабет. Вони порушують цукровий обмін і призводять до надмірної ваги.

9. Підсолодити медом!

Мед - це пробіотична їжа, яка сприяє розвитку корисних бактерій.

10. Зверніть увагу на свій біоритм!

Функціонування кишкової флори відповідає нашому біоритму. Тому давайте приймати лише легкі страви перед сном. Особливо люди, які працюють на зміну, можуть мати проблеми з травленням, що робить їх більш схильними до надмірної ваги.