Протягом останніх кількох років ви все частіше чули це слово: резистентність до інсуліну, що є ознакою діабету, з одного боку, і викликає багато проблем, особливо у жінок, з іншого.

сухість

Розпізнати стан важко, оскільки симптоми недостатньо конкретні, тому проблема може залишатися прихованою протягом багатьох років.

Що означає резистентність до інсуліну?

Інсулін необхідний для виведення цукру з крові та введення цукру в клітини. Цей гормон виробляється на островах Лангерганса підшлункової залози. Якщо клітини недостатньо чутливо реагують на інсулін, організм повинен виробляти все більше і більше гормонів, щоб цукор не залишався в крові. Ця гормональна проблема називається інсулінорезистентністю.

Підозрілі симптоми

  • Сухе вино.
  • Збій циклу.
  • Часта втома.
  • Кісти яєчників.
  • Абдомінальне ожиріння, надмірна вага.
  • поганий настрій.
  • Посилене випадання волосся, випадання волосся.

Резистентність до інсуліну змушує підшлункову залозу функціонувати більше, але організм з часом втомлюється і не виробляє достатньо інсуліну.

Це коли діабет 2 типу. Порушення обміну цукру можуть бути спричинені генетичними причинами, з одного боку, та нерегулярними та неправильними дієтами, багатими рафінованими вуглеводами, з іншого, та малорухливим способом життя.

Природні засоби від діабету

Наслідки інсулінорезистентності

Ще до розвитку діабету резистентність до інсуліну може призвести до ряду серйозних проблем зі здоров’ям. Оскільки в яєчниках більше рецепторів інсуліну, організм особливо чутливий до змін рівня гормонів: високий рівень інсуліну плутає систему гормонопродукції в яєчниках. Як результат, яєчники виробляють більшу кількість тестостерону, що призводить до випадіння волосся, збільшення випадіння волосся та зменшення вироблення фолікулостимулюючого гормону. В результаті процесу овуляція запобігається, і з часом синдром полікістозу яєчників, а безпліддя може розвинутися в довгостроковій перспективі.

Оскільки вищий рівень інсуліну порушує обмін речовин, легше схуднути, стати зайвою вагою або ожирінням. Спочатку ожиріння, так званий яблучний тип, особливо поширене: у цьому випадку під шкірою черевної стінки накопичується не тільки жир, але і в кишечнику та також навколо вісцеральних органів.

Розпізнавання інсулінорезистентності ускладнюється тим, що для діагностики необхідний простий аналіз крові, який не показує навантаження. Більш детальна інформація про це Ви можете отримати з нашої попередньої статті.

Лікування інсулінорезистентності

Роль дієти

Лікування спирається на два або, якщо потрібно, три стовпи. Перший - це правильна дієта, заснована на вживанні п’яти-шести маленьких порцій на день і виключенні рафінованих вуглеводів - білого борошна, цукру. Також важливо їсти продукти, багаті клітковиною, оскільки вони допомагають підтримувати рівень збалансованого цукру в крові. Ви можете отримати більше інформації про детальну дієту з нашої попередньої статті.

6 звична, солодка їжа, напій у повсякденному житті

З рухом проти інсулінорезистентності

Другий стовп лікування інсулінорезистентності - це регулярні фізичні вправи. Спорт покращує чутливість до інсуліну клітин, в результаті чого підшлункова залоза виробляє менше.

Важливо знати, що одна з функцій інсуліну - це контроль рівня цукру в крові, а інша - накопичення жиру. Підвищений рівень інсуліну призводить до надмірної ваги, але надлишок жиру ще більше погіршує чутливість клітинного інсуліну. Таким чином, легко може розвинутися замкнене коло, з якого видно, що надмірна вага є не лише естетичною проблемою, а й збільшує ризики для здоров’я.

Якщо у вас надмірна вага, рекомендуються, зокрема, кардіотренування, включаючи інтервальні тренування, які прискорюють спалювання жиру завдяки своїй мінливій інтенсивності. Детальніше про цю форму руху ви можете дізнатися з нашої попередньої статті.

Якщо у вас резистентність до інсуліну, але у вас немає надмірної ваги, вам слід більше зосередитися на збільшенні м’язової маси, тобто для вас важливішими будуть тренування з обтяженнями. Важливо мати у своєму житті одну годину фізичних вправ принаймні три-чотири рази на тиждень. Перш ніж приступати до тренування, можливо, ви захочете звернутися за порадою до персонального тренера.

Ви знаєте достатньо про кардіотренування?

Клацніть на відео нижче, щоб дізнатись більше про кардіотренування.

Медикаментозне лікування

Ваш ендокринолог може відчувати недостатньо, щоб змінити ваш спосіб життя, а також порекомендує вам ліки. Ймовірно, вам призначать метформін, який допоможе відновити чутливість до інсуліну в печінці або м’язах. Кілька років тому на ринку з’явився новий препарат: глітазони допомагають відновити чутливість до інсуліну в жировій тканині. Однак важливо пам’ятати, що лише ліки не є відповіддю: якщо ви не зміните спосіб життя - занадто вільно ставитесь до дієти та фізичних вправ - ваш стан погіршиться, а інсулінорезистентність з часом переросте у діабет.