2 Зміст LOTUS MUDRA. 4 АБХАЯ - МУДРА. 5 МУКУЛА-МУДРА. 6 УТТАРАБОДХІ МУДРА. 7 ВАДЖРА-МУДРА. 8 ХАКІНІ-МУДРА. 9 МАХАСІРС-МУДРА. 10 ГАРУДА-МУДРА. 11 РУДРА-МУДРА. 12 КСЕПАНА-МУДРА. 13 КУБЕРА-МУДРА. 14 АПАН-ВАЮ-МУДРА. 15 ПРИТИВІЙ-МУДРА. 16 ВАЮ-МУДРА. 17 ВІТАРКА - МУДРА. 18 ДЖАНАНА МУДРА. 19 АПАН МУДРА. 20 МУДРА БУДДИ

мудра

3 Мудри, тобто символічні рукостискання, є елементами буддистської та індуїстської медитації. Початкове значення санскритського слова мудра - це печатка або описовий знак. Вони допомагають поглибити, активізують енергію та забезпечують енергетичний захист тіла та душі. Ви можете виконувати пози рук, мудри, відомі також із східного зцілення, майже де завгодно і в будь-який час, оскільки для цього вам потрібно лише пальцями. Використовуючи мудри, ми з'єднуємо точки енергетичних шляхів у тілі, забезпечуючи тим самим, що енергія може безперервно текти, опускаючи блоки, що викликають захворювання. В індійській медицині кінчики пальців використовуються для досягнення енергетичної, фізичної та психічної рівноваги. За допомогою мудр ми можемо активізувати роботу з самооздоровлення на наших меридіанах, одночасно допомагаючи нам за короткий час дійти до правильного медитативного стану. 3

6 МУКУЛА-МУДРА обома руками: торкніться великого пальця чотирьох пальців і покладіть кінчик пальців на ту частину тіла, де нам потрібно більше енергії. Робіть це за потреби або 5 разів на день по 5 хвилин. Цю зміцнюючу та розслаблюючу мудру слід покласти на наші болі, слабкі або напружені частини тіла та органи. Це діє так, ніби ми направляємо регенеративну енергію лазерним променем у уражену частину тіла. Багато хвороб, але також багато невизначених болів, спричинені слабким електричним полем у цьому місці. Тим часом завжди робіть повне йога-дихання і говоріть підтвердження в паузі після вдиху. Підтвердження: Я відпускаю бруд - я приймаю силу. 6

7 МУДРА УТТАРАБОДХІ На висоті шлунка, стисніть дві руки, торкаючись великого і вказівного пальців. Вказівні пальці спрямовані на стелю, великі пальці на підлогу або живіт. Якщо ви робите мудру лежачи, можете покласти кінчик великого пальця на нижній кінець грудини. Уттарабодхі-мудру можна проводити де завгодно, будь-коли та в будь-який час. Ви можете «застосувати» цю мудру, якщо відчуваєте фізичну та психічну втому, хочете розслабитися або якщо вам потрібна гарна ідея. Це внутрішні дроти, але також і зовнішні, які пов’язують людину із зовнішнім світом та космосом. Уявіть собі дріт, яка проходить від вашого басейну через ваше серце і голову над головою і губиться у нескінченності. Все, що вам потрібно, рішення, відповіді, зцілення, чистота тощо. через цю лінію вона надходить із космосу. Ствердження: Я у контакті з силами космосу, і це дає нове світло моєму життю. 7

8 ВАДЖРА-МУДРА (Рух Вогняного Неба) Ваджра-мудра символізує знання, одне з дев'яти найважливіших рукостискань. Це корисний помічник в інтелектуальній діяльності. Робіть це, коли ваші енергетичні запаси вичерпуються. Підніміть обидві руки перед собою, долонями вгору. Витягніть вказівний палець, а потім притисніть великий палець збоку до нігтя середнього пальця, безіменний палець до іншої сторони нігтя середнього пальця, покладіть мізинець до нігтя безіменного пальця в ряд поруч один з одним. Ваджра-мудра - це енергетична вправа на рівні тіла для посилення кровообігу. Він також ефективний при анемії та зниженому артеріальному тиску. Подайте заявку, навіть якщо у вас немає життєлюбства або у вас недостатньо сил для здійснення своїх повсякденних справ. Робіть за потребою або 3 рази на день по 5 хвилин. Застереження: Брак внутрішньої рушійної сили може бути наслідком фізичної або розумової втоми. У цьому випадку краще розслабитися і не шукати проносних. 8

9 ХАКІНІ-МУДРА Якщо ви хочете щось згадати або знову знайти в чомусь орієнтир, постукайте пальцями, підніміть погляд, покладіть кінчик язика на підлогу рота під час вдиху та відпустіть його на видиху. Ви також добре використаєте цю мудру, якщо вам потрібно довго зосередитися на чомусь, вам потрібні ідеї човнів або ви хочете запам'ятати прочитане. Ця поза рук також була вивчена науково і виявлено, що вона стимулює співпрацю правої та лівої півкулі. Це також рекомендується тренерам з управління для покращення пам’яті. Ця мудра допомагає відкрити праву півкулю, до якої також належить пам’ять. Це також покращує та поглиблює дихання, що потім також впливає на мозок. 9

10 МАХАЗІРС-МУДРА обома руками: торкніться кінчика великого, вказівного та середнього пальців. Зігніть безіменний палець біля основи великого пальця, витягніть мізинець. Робіть за потребою або 3 рази на день по 6 хвилин. Махасір-мудра врівноважує енергії, знімає напругу. Кожному потрібно місце, куди можна відступити в будь-який час. Ми можемо створити це самостійно. Ми можемо дістатися сюди без транспортного засобу, тому не обтяжуємо навколишнє середовище та економимо час. Уявіть, як на видиху з голови виходять енергійні хвилі через шию, спину, руки та ноги. Через деякий час ваша голова стане чистою і прохолодною. Підтвердження: Моя голова чиста, світла і приємно прохолодна. 10

12 РУДРА-МУДРА обома руками: торкніться кінчика великого, вказівного та безіменного пальців. Інші пальці вільно витягніть. Робіть за потребою або 3-6 разів на день по 5 хвилин. Якщо ви уявите, що сидите посередині колеса, то побачите, що колесо може крутитися так швидко, як ви хочете, на вас це не впливає. Якщо ви залишите цей центр і сядете на одну зі спиць або на край колеса, вам знадобляться всі сили, щоб утриматися. Це стосується також усіх життєвих ситуацій. Якщо ми не в центрі, тобто ми самі «поза», то в нас виникає різного роду напруга. У когось напруга в животі, у когось на шиї, спині, а у когось напруга в області тазу або грудей. Згідно з вченням про п’ять елементів Китаю, концентраційна сила належить земній стихії, яка відповідає за енергію шлунка, селезінки та підшлункової залози. Рудра-мудра зміцнює земну стихію та її органи. Якщо ослаблена енергія ґрунту зменшує чі, голова також не отримує достатньо енергії. Коли вони важкі, ми відчуваємо запаморочення або запаморочення. Вирівняйте або повністю усуньте ці слабкі місця за допомогою цієї мудри. Рудру мудру можна застосовувати при серцевих скаргах, запамороченні, спадах і загальних станах виснаження. 12

13 КСЕПАНА-МУДРА Рух розливу та випуску. Ми впираємо два вказівні пальці прямо, разом, інші пальці стискаються, кінчики пальців спираються на тильну сторону кисті. Наші великі пальці схрещують один одного. Між нашими руками є невелика щілина. Вказівні пальці вказують на підлогу сидячи, а на ноги лежачи. Обидві наші руки досить розкуті. Затримайте цю мудру лише на 7-15 вдихів і зосередьтеся на видиху. Потім покладіть руки на стегна долонями догори. Ксепана-мудра стимулює виведення через товсту кишку, шкіру (випаровування) та легені (видих) та відбирає витрачену енергію. Його не слід тримати тривалий час, оскільки після кількох вдихів він також виводить свіжу енергію. Це допомагає зняти всі види напруги. Коли ми серед багатьох людей, ми часто також поглинаємо негативні енергії, особливо коли рівень власних енергій низький. Ця мудра допомагає відводити зношені або негативні енергії, а потім поглинати свіжі позитивні сили. 13

15 АПАН-ВАЮ-МУДРА обома руками: Зігніть вказівний палець, кінчик якого торкається подушечки великого пальця. Тим часом торкайтеся великим пальцем кінчика середнього та безіменного пальців. Ми витягуємо мізинець. За необхідності до початку ефекту або як лікування 3 рази на день протягом 15 хвилин. Добре підходить для багатьох серцевих скарг. Інфаркти та хронічні хвороби серця не з’являються з нізвідки, а дозрівають повільно. Вони завжди припускають, що нам потрібно переглянути своє життя і перетворити їх. Цю мудру можна використовувати для загального оздоровлення та зміцнення серця. Серцеві хворі часто пов’язані своїми обов’язками; що не є обов'язком, для них "безглуздо", і вони не мають вільного часу. Душевний спокій також погано зношений, їм завжди потрібно щось робити, незалежно від того, працюють вони чи проводять свята. Як результат, вони навіть не піклуються про власні потреби. І все-таки це саме ті моменти, коли душа харчується. 15

16 ПРІТИВІ-МУДРА (Земна мудра) Обома руками: Злегка стисніть кінчик великого і безіменного пальців. Простягніть інші пальці. Робіть за потребою або 3 рази на день по 15 хвилин. Притхіві-мудра може поповнити енергію вашої кореневої чакри. Наші фізичні та психічні сили, наша життєва сила, в першу чергу, залежать від цієї енергії. Отже, ця мудра активує кореневу чакру, наші древні сили. Цю чакру можна порівняти з основою троянди: саме звідси бере свій потенціал зовнішній вигляд і істота рослини, звідки в грунті починаються її коріння, які утримують рослину та поглинають їжу. Звідси квітка росте, щоб з’єднатися зі світлом, щоб розгорнути свої пелюстки і дати плоди. Цей образ справедливий і для людини: він також потребує їжі та підтримки, щоб рости та розвиватися. Сенс життя пов’язувати з Богом, тому людина також прагне до світла, відкривається, як квітка, і запліднюється, коли на нього тече благодать. Ця мудра може забезпечити нас усім необхідним у житті. 16

17 ВАЮ-МУДРА обома руками: Зігніть вказівний палець, торкнувшись подушечки великого пальця та обережно натискаючи вказівним пальцем великим пальцем. Інші пальці вільно витягніть. При хронічних скаргах це роблять 3 рази на день по 15 хвилин, інакше до досягнення бажаного ефекту. Таке положення рук запобігає появі «зрізу», тобто здуття живота і повноти у всіх частинах тіла. Занадто багато зрізів в тілі спричинене розпушенням - особливо в кишечнику - або внутрішньою напругою та збудженими станами. В якості додаткової вправи можна виконати «черевну аспірацію». Під час паузи в диханні втягніть кілька разів і відпустіть живіт. Потім на якому ми вдихаємо і піднімаємо голову. Повторіть кілька разів спереду. 17

18 VITARKA - MUDRA Аргумент Також відомий як dnana mudra (знання, мудрість) або chinmudra (свідомість) - остання назва використовується переважно для горизонтальної (долонею вгору) версії. Це означає жест, що виражає навчання, пояснення та (в першу чергу, проведений горизонтально, з рукою, покладеною на стегно або коліно сидячої фігури), медитація. У навчальному, аргументованому сенсі також існує версія, при якій безіменний палець утворює обруч з дюймом. 18

19 МУДРА ДЖАНАНА Класичним рукостисканням найвідоміших буддистських статуй є ця мудра. За своєю символікою він символізує людський і божественний союз. Покладіть два зап’ястя на коліна, долонями вгору. Торкніться пальців великого і вказівного пальців, витягнувши решту, але не тримайте його жорстким. З одного боку, ця мудра допомагає проти безсоння і, відповідно до своєї основної функції, створює баланс між енергетичним потоком нашого тіла. Коли ви втомилися або, можливо, ваш день занадто напружений, ви можете використовувати цю мудру, щоб зарядити батареї. 19

20 АПАН МУДРА Робіть двома руками. Торкаючись кінчика великого, середнього і безіменного пальців, розтягуючи вказівний і мізинець. Ця мудра виводить з організму шлаки та токсини. Апан-мудра також врівноважує душевний стан, який базується на добре функціонуючій печінці. Ця мудра дарує терпіння, розчинність, впевненість, внутрішню рівновагу та гармонію. Це подумки сприяє баченню. Все це нам потрібно, коли ми дивимось у майбутнє, коли перед нами постають нові завдання і коли ми чекаємо, поки наші бажання будуть виконані. 20