Що в цьому особливого ролик, щоб робити сухарі про що всі говорять? Звичайно, ви нещодавно задавали собі це питання, і тому ви зайшли так далеко. Не дивно, що ви не перестаєте бачити черевне колесо, яке також називають ab колесо або ab ролик, або котитися, щоб робити присідання. Цей невеликий, але дуже складений фітнес-пристрій допоможе вам мати ідеальний живіт і зміцнить його Ядро (утворені м’язами, що складають наш центр) швидко, ефективно та за короткий час, оскільки це набагато ефективніша та цілісніша система, ніж класичні черевні преси без колеса.

Черевне колесо є одним із фітнес Найбільш продається і використовується на даний момент завдяки своїй високій ефективності і тому, що це дозволяє скласти ціле повний рутинний абс щоб зміцнити все Ядро. Крім того, він майже не займає місця, і його можна зручно та легко використовувати де завгодно. Знаменитості та спортсмени у всьому світі вже піддалися його принадам, і ми знаємо чому. Ви хочете дізнатися більше про все, що цей маленький хлопчик може зробити для вас? черевний валик хто став справжнім королем фітнесу? Продовжуйте читати!

використання черевного
Черевне колесо, фітнес-пристрій, про який говорять усі

Важко знайти тренажерний зал, в якому б ще не було сидячого колеса серед тренажерів та фітнес-обладнання. Так само є багато тих, хто вже має вдома валик для живота, щоб мати змогу вправити Сердечник у будь-який час і найпростішим та найефективнішим способом. Що черевне колесо?, Для чого воно використовується? Які переваги колеса ab або якого типу вправи на черевне колесо Я можу зробити? Нижче ви знайдете відповідь на всі ваші запитання щодо апарату миті, щоб робити абс

Абсолютне колесо: що це?

Цей простий маленький тренажер став слабким місцем для шанувальників Core і тренажерного залу загалом. Це не тільки допомагає ефективно і повністю зміцнити черевний прес, але також сприяє зміцненню інших м’язів, таких як спина або плечі, покращуючи гнучкість, витривалість і сила. Без сумніву, це одне з найповніших тренажерів, яке сьогодні можна знайти на ринку.

Отже, це ролик, утворений одним або двома колесами в центрі, які охоплені двома бічними ручками. Ця рута дозволяє найпростішим та найефективнішим способом опрацювати всі м’язи, які є частиною центральної або серцевинної та вторинних м’язів, такі як лати, трицепси, сідниці, грудні та пастки, серед інших. З цієї причини це одне з найповніших засобів гімнастики, яке існує сьогодні, незважаючи на невеликі розміри та вагу, що робить його одним із найбільш рекомендованих інструментів для виконання абс вдома.

Черевний валик - найповніший інструмент для сердечника

Ab Колесо або черевне колесо, як воно використовується?

Операція черевного колеса дуже проста. Через кілька хвилин ви зможете повісити черевне колесо і зможете побачити його швидкий вплив на ваше тіло. Отримати плоский живіт буде набагато простіше, ніж ви коли-небудь уявляли завдяки використанню колеса Ab. Ось посібник з використання черевного колеса для початківців:

  1. Сідайте на четвереньки на килимок і тримайте ролик ab руками за кожну з двох планок, які тримають центральне колесо ролика.
  2. Ви можете тримати ноги паралельно одна одній або перехрещувати одну ногу через іншу, що полегшує вам почати користуватися своїм черевним колесом вперше.
  3. Залиште коліна на землі і нахиліться вперед, тримаючи спину прямою, а позу - стійкою, коли ковзаєте роликом вперед.
  4. Затримайтеся в такому положенні на дві-три секунди і поверніться у вихідне положення, посунувши колесо ab у напрямку до колін. Рухи черевним колесом повинні бути повільними і контрольованими, щоб підвищити їх ефективність.
  5. Повторіть цю вправу скільки завгодно разів і створіть власну програму вправ з черевним колесом.

Далі ми показуємо вам пояснювальне відео, де ви можете побачити правильне використання черевного колеса в одній з найосновніших вправ для початківців:

Помилки використання черевного колеса

Починаючи з хрусту в колесах, дуже легко зробити ряд помилок для початківців. Ось декілька порад щодо використання черевного колеса, щоб уникнути найпоширеніших помилок у використанні та отримати максимальну віддачу від свого колеса, ефективно та без шкоди чи травмування:

Чи допускаєте ви якісь найпоширеніші помилки з черевним колесом? Перегляньте це пояснювальне відео та перевірте, чи правильно ви використовуєте ролик!:

Переваги присідання з колесом

Цей простий пристрій для фітнесу є одним із найбільш повноцінних на ринку завдяки кількості м’язів, які він одночасно вправляє та працює, та численним перевагам для здоров’я. Звичайно, важливо подбати про свою поставу і правильно робити вправи з черевним колесом, щоб уникнути недуг або травм.

Однією з головних переваг використання колеса або черевного валика є зміцнення серцевини або центру ваги нашого тіла. Однак це не єдина область, над якою працюють за допомогою цього повного фітнес-інструменту. На черевному колесі, крім серцевини та черевної області, працюють інші частини та м’язи тіла, такі як трицепс, дельтоподібні, прямі м’язи живота, косі черевні преси, біцепси, лати, грудні та прямі відділи стегна. Крім того, це сприяє збільшенню гнучкості, сили та обробляє ноги, сідниці та руки. За допомогою найпростіших вправ, які ідеально робити в тренажерному залі або вдома, можна в цілому працювати найбільш ефективно та швидко.

Користь для здоров’я від використання Ab Roller така:

Скільки калорій ви спалюєте черевним колесом?

Ми вже бачили, як користуватися черевним колесом, які переваги валика живота, а також найпоширеніші помилки при першому використанні черевного колеса. Ми також проаналізували всі м’язи та ділянки тіла, які можна опрацювати та зміцнити за допомогою цього фітнес-інструменту, але скільки калорії спалюються під час вправ з черевним колесом?

Повністю доведено, що черевне колесо дозволяє спалити набагато більше калорій і жиру, причому швидше, ніж виконувати традиційні присідання без колеса. Завдяки правильному використанню ролика ab ви зможете спалити вдвічі більше калорій та жиру, ніж якщо б ви робили традиційний сеанс черевної порожнини, оскільки ролик дозволяє працювати набагато більше м’язів і змушує робити набагато повніше та ефективніше робота.

Швидко спалюйте калорії за допомогою колеса ab

Навіщо купувати колесо абс?

Ми любимо черевне колесо за його ефективність, оскільки це фітнес-пристрій з 100% ефективність, перевірені та мають швидкі та видимі результати набагато менше часу, ніж з іншим тренажерним обладнанням, однак це не єдина причина, чому ми рекомендуємо почати використовувати валик для живота у своїх тренажерних залах.

Цей невеликий пристрій є не тільки ідеальним доповненням для занять у тренажерному залі, але також є найбільш рекомендованим інструментом для тих, хто через свою роботу та розпорядок дня не може відвідувати тренажерний зал або не має багато часу, щоб присвятити своєму тілу. . Вправи на животі на колесах дозволяють швидко, легко та набагато ефективніше зміцнити все тіло і, зокрема, серцевину, ніж інші вправи та тренажерне обладнання. Ви досягнете запропонованих цілей за короткий час і з меншими зусиллями. Крім того, вам знадобляться лише черевне колесо, килимок і килимок, щоб захистити коліна під час вправ, тому ви можете робити коріння преса вдома, оскільки вам не потрібно багато місця або великого обладнання.

Звичайно, коли ви хочете підвищити рівень, ви можете придбати інші доповнення або аксесуари для вашого черевного колеса що допоможе вам навіть більше покращити результати.