Якщо ви хочете схуднути за допомогою спорту, точніше плавання, ви повинні знати, чому це один з найбільш повноцінних видів спорту в цьому сенсі.
28 лютого 2019 (15:00 за центральноєвропейським часом)
Якщо ми можемо плавати з хорошою інтенсивністю, ми можемо спалювати жир і калорії.
Існує ряд міфів, що оточують цей вид спорту. Точніше, плавання зазвичай займає багато з них. Ця фізична активність є однією з найповніших із існуючих, хоча дивно, що вона є деякі недоброзичливці якщо те, що ми шукаємо, це схуднути. Чому це відбувається?
Худне плавання?
Серед тих, хто вважає, що плавання не є хорошим видом спорту для схуднення, їх мотивація, як правило, зосереджена виключно на кількість калорій. Це правда, що це не один із способів спалення більшої кількості калорій, якщо темп є помірним, і що час, який нам потрібно зробити, в деяких випадках перевершує інші види спорту, такі як біг або футбол.
Але це також правда багато в чому залежить від стилю та інтенсивності з якими ми працюємо. Якщо ми вправляємось у плаванні розслаблено, ми досягнемо інших переваг, але не таких, як схуднення за короткий термін. Однак, якщо ми плаваємо повзанням або метеликом, двома найшвидшими, найінтенсивнішими та завершеними стилями, ми зможемо спалити більшу кількість калорій.
Ще один із міфів плавання полягає в тому, що воно може спричинити травми, працюючи в інших умовах, ніж ми звикли. Зовсім навпаки, плавання - одне з найменш ризикованих видів діяльності, Ну, це не такий ударний вид спорту, як біг, стрибки або бій. Тому його використовують для продовження роботи з фізичної підготовки, навіть коли нещодавно була травма, завжди під контролем професіонала.
Нарешті, один з найвідоміших міфів про схуднення плаванням відноситься до спалювання жиру. Під час плавання можна втрачати жир, але ми повинні знову пам’ятати термін, на який ми посилаємося кілька разів у цій статті: інтенсивність. Якщо ми можемо зайнятися кардіотренуванням, займаючись плаванням, ми можемо спалювати жир, що призведе до втрати ваги, але також покращуватиме наше здоров’я, наприклад, зменшення ризику серцево-судинних захворювань, підвищення фізичної працездатності або відчуття меншої втоми.
Що ще я можу зробити, щоб схуднути плаванням?
Майте на увазі, що крім схуднення, плавання може нам допомогти тонус м’язів і мають більш чітке тіло. Зі свого боку, ми повинні всі свої інтереси покращувати час та інтенсивність вправ у басейні, крім того, що постійно доповнюємо їх у спортивній практиці, здоровий та активний розпорядок дня і хороша дієта щодня.