Значні соматичні та психологічні зміни починаються в період статевого дозрівання, з швидкими фізичними змінами, які проявляються як ріст кісток, ріст м’язів, розвиток вторинних статевих ознак та розвиток розумових здібностей. У дівчат з настанням статевого дозрівання та гормональними ефектами (естрогени) збільшується запас жиру в стегнах і стегнах. З 13 років активна маса тіла більше не збільшується із збільшенням віку. Однак ріст кісток прискорюється: дівчата перестають рости дещо раніше, ніж хлопчики, приблизно у віці 16 років, а фізична працездатність та фізична підготовка дівчат в середньому на 15-20% нижча, ніж у хлопчиків. Ці зміни зумовлені соматичними та функціональними відмінностями між статями, у жінок в середньому:
13 см коротша висота,
На 14-18 кг менша вага,
На 18-22 кг нижча активна маса тіла,
На 6-10% більше жиру в організмі,
10% коротші кінцівки по відношенню до тулуба,
більша ширина тазу,
більша рухливість в суглобах,
максимальне споживання кисню на кг маси тіла досягає 70-75% від показників чоловіків
сила м’язів у жінок нижча, різниця у верхній частині тіла може становити 40-60%, у нижній частині 25-30%.
У період нашого власного статевого дозрівання (13 - 15 років) ми можемо почати включати в тренування більш систематичні силові тренування підготовчого характеру. Завдяки збільшенню вироблення статевих гормонів та росту, збільшення сили пов’язане з гіпертрофією м’язів та підвищенням ефективності роботи окремих м’язів.
- Гірка сеча у жінок із вагітністю, у чоловіків та у дітей Причини занепокоєні станом здоров'я в iLive
- Як правильно підтримувати імунітет у дітей
- Виразкові хвороби у дітей Про здоров'я на iLive
- 10 унікальних здібностей, якими володіють лише немовлята
- 10 причин, чому ананас корисний для здоров’я наших дітей