Надіслати від Adka135 »10 липня 2010 р., 18:04
Привіт, на перший план я новачок. Мене звуть Андреа, мені 15 років і 78 кг, 167 см. Я вже схудла на 11 кг при здоровому харчуванні. Тому я думаю, що вона здорова, і тому я хотів би, щоб ви прокоментували моє меню:
сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, овочі (він же помідор, перець, редька, морква, фрукти або кислий синій (іноді лише)
або: вівсянка з сушеними (кокос, родзинки, папайя) або свіжими фруктами (малина, полуниця, яблуко)
десяте: якби я снідав пластівцями, то давав би 1 скибочку хліба або навпаки.
або: білий нежирний йогурт з горіхами або фруктами або просто фрукти (банан, яблуко, виноград або апельсин)
обід: сьогодні був салат по-грецьки (салат айсберг, огірок, перець, помідор, оливкова олія, лимон без сиру - іноді я також даю сир) з курячою шинкою один шматочок і жовтою динею три штуки
оловрант: овочами (морква, котедж з помідорами та перцем) сьогодні були морква та горох, свіжі зі старого саду
вечеря: дача з овочами, овочеві салати, зробити трохи дині, закваска, .
Для цього я п'ю приблизно 3 літри води приблизно, я не їжу солодощів, 3 рази на тиждень зумбу, 2 рази фітко 2 години і один раз аеробіку. Для цього я займаюся щодня по деякий час. але вони також шиють, що коли ти робиш вправу, ти навіть не відчуваєш цього, тому це майже перерва. Час від часу я плаваю, але лише тоді, коли складається сімейна поїздка або з друзями. Я не користуюсь ліфтом (ми живемо на п’ятому) Ось і все