Показує

  • Новий день
  • Вдома з Телемундо
  • Скажи мені, що ти знаєш
  • до червоного
  • ГРОШЕВИЙ КУПОЛЬ
  • Все для моєї дочки
  • Фейкова особистість

Новини

  • Коронавірус
  • Імміграція
  • Рішення 2020
  • нас
  • Мексика
  • Економіка
  • Міжнародний
  • Планета Земля
  • Дослідження

COVID-19

Рішення 2020

Імміграція

Розваги

  • Latinx Зараз!
  • Відомий
  • Музика
  • Кінотеатр
  • Телевізор
  • Краса та мода
  • Магазин Telemundo

спорт

  • Почніть
  • Прем'єр-ліга
  • Відео
  • Живі матчі
  • Новини
  • Трі
  • заголовки та інше
  • Бокс Telemundo
  • Я дивлюся Телемундо

Гороскопи

  • Почніть
  • Овен
  • Телець
  • Близнюки
  • Рак
  • Лео
  • Діва
  • Терези
  • Скорпіон
  • Стрілець
  • Козеріг
  • Акваріум
  • Риби

Громада

  • Сила в тобі
  • Змусь себе порахувати
  • Академія Телемундо
  • Нестримні жінки
  • Полегшення наслідків катастрофи
  • Наші компанії
  • Харчова допомога

Прямий ефір

Павич

Аделі вдалося схуднути завдяки включенню пілатесу до свого режиму вправ. Їй, як і багатьом відомим, подобається Талія, Єва Лонгорія Y Ванесса Хадженс, вибрав цю дисципліну через її численні переваги, щоб надати тонус тілу та ліпити фігуру.

адель

31-річна співачка схудла понад 13 кілограмів за допомогою цього методу фітнесу. Але практикування цієї вправи також допомогло їй впоратися із закінченням стосунків Симон Конєцький, який розлучився у квітні цього року.

"Адель отримувала задоволення і вважає це своїм пріоритетом зараз, а також тим, що є матір'ю Анджело", - заявило джерело, близьке до британського художника, газеті The Sun.

Після трирічних стосунків Адель звернулася до фізичних вправ, щоб подолати напасті та повернутися на сцену. "Вона любить свій новий режим вправ, і це справді працює для неї. Це плюс, що вона схудла", - пояснило те саме джерело.

Пілатес-реформатор

Але це не звичайний пілатес. Вправа, яку практикує співак, - це варіант під назвою «Пілатес-реформатор», який складається з тренажера та кількох варіантів ваги, що зміцнюють та тонізують м’язи.

Ця вправа ідеально підходить для поліпшення постави і може допомогти людям, які мають проблеми з хребтом, а також тим, хто страждає від болю в спині. Цей варіант пілатесу також може зміцнити і розтягнути м’язи.

Переваги пілатесу

Окрім поліпшення постави, надання м’язового тонусу та гнучкості, пілатес - це відмінна вправа завдяки цим неймовірним перевагам:

1. Допомагає схуднути

Як і всі вправи, пілатес може сприяти прискоренню метаболізму, що допомагає спалювати калорії і, як наслідок, худнути. Крім того, при постійній практиці ви не відновите цю вагу.

2. Ви уникаєте травм

Це безпечний спосіб тренувань, оскільки ви працюєте з кількома групами м’язів у своєму тілі збалансовано, з мінімальним ударом, власною вагою та легкими аксесуарами, такими як стрічки опору або гирі, що запобігає травмуванню.

3. Ви можете сформувати свою фігуру

Як і Адель, ця вправа може допомогти вам ліпити м’язи всього тіла, формуючи свій силует, з більш чіткими, підтягнутими та естетичними вигинами. Крім того, що допомагає усунути зайвий жир.

4. Працює з усіма м’язами тіла

Цей тренінг дозволяє пізнати своє тіло, оскільки ви можете збалансовано обробляти різні ділянки, щоб жодна група м’язів не була незбалансованою.

Крім того, розтяжка дозволяє м’язам і суглобам зняти напругу і мати більшу координацію між собою.

5. Це позбавляє вас від стресу

Займатися пілатесом можна практично всім, включаючи вагітних жінок, оскільки це може допомогти організму усунути емоційну напругу та стрес. Це також спосіб реабілітації організму після перенесеної травми.

Завдяки вправам на координацію, дихання та рівновагу пілатес може покращити вашу здатність зосередитися, допомогти розслабитися та краще відпочити, повідомляє сайт Better with Health.

Відомі шанувальники пілатесу

Талія також займається невеликим пілатесом щодня, оскільки "підтримка активності тіла як повсякденного режиму - це одна з найважливіших речей, яку ви можете собі надати", - написала вона у своєму акаунті в Instagram, де публікує відео зі своїми тренувальними програмами.

Ще однією знаменитістю, яка займається пілатесом, є Меган Маркл. Вона покладалася на цю дисципліну, щоб відновити свою струнку фігуру після вагітності, оскільки це рекомендована вправа для жінок, які очікують дитину, оскільки це покращує силу і координацію живота.

Актриса Єва Лонгорія також є шанувальницею цієї вправи, адже це було великою підмогою відновити фігуру після народження сина Сантьяго. Але, крім того, він доповнював це іншими вправами, такими як спінінг.

З іншого боку, Ванесса Хадженс - величезний ентузіаст догляду за тілом, і вона завжди в курсі, коли справа доходить до тренувань. З цієї причини він проводить весь свій час на фізичних вправах, і однією з речей, які він робить, є саме пілатес, який він поєднує з іншими вправами.

"Я відчуваю, що знайшла рецепт, який підходить для мого тіла. Це SoulCycle, щоб підтримати серце здоровим. Пілатес для подовження та тонізування, а також йога для мого психічного здоров'я", - сказала Ванесса журналу People.

Тож тепер ти знаєш. Ви, як Адель та ці знаменитості, можете почати займатися цією вправою та насолоджуватися її перевагами.

На відео: 10 тренувань, завдяки яким відомі жінки виглядають ефектно

Хоча багатьом знаменитостям пощастило мати хорошу генетику, багато інших проводять свої дні, тренуючись у спортзалі. Однак у всіх них є трюки, які допомагають зробити сеанс преса ще ефективнішим, і ви можете застосувати їх на практиці сьогодні. Тут ми вам розповімо.

1. Талія: співачка віддає перевагу ідеї вправ з пілатесом або йогою, оскільки вона запевняє, що "підтримувати тіло в активності як повсякденний режим - одна з найважливіших речей, які ви можете собі дати". Її фокус, щоб відчути себе повним енергії, це "фізичні вправи, дихання, здорове харчування та позитивний розум", - розповіла вона у своєму акаунті в Instagram.

2. Галілея Монтіхо: Нормально, що після 30 років здоров’я вашого тіла вимагає особливої ​​уваги, отже, ведуча особливо подбала про свій раціон, який полягає у вживанні продуктів, що містять рослинні білки та ліпіди на основі Омега 3. Ми не можемо заперечувати, що наслідки був чудовим, оскільки зараз він може похвалитися більш помітними кривими.

3. Мішель Салас: Хоча вона завжди була худенькою, збалансоване харчування для неї є основним ключем, тому що "я багато снідаю і мало вечерю", крім того, що включає коробку для тонізування м'язів живота.

4. Дженніфер Лопес: одна з його порад - тренуватися в парі, так само, як він це робить з Алекс Родрігес, щоб відчувати себе більш мотивованим та викривати прес.

5. Араселі Арамбула: Хоча він зізнався, що йому важко підтримувати дисципліну, він не перестає піклуватися про себе. Мати двох дітей запевняє, що "ви повинні насолоджуватися життям, а також його принадами". Крім того, у його брата є клініка, де виконують плазму обличчя та радіочастоту тіла, які допомагають йому усунути целюліт та в’ялість із тіла.

6. Джеральдін Базан: Актриса стверджує, що секрет помітного живота є в кухні, адже перше, що вона бере, прокинувшись, - це чашка теплої води з соком лимона. Ця суміш ідеально підходить для усунення будь-якого запалення, крім того, що пришвидшує ваш метаболізм. Ось як він поділився цим через свій канал на YouTube.

7. Анжеліка Боєр: Практика з акробатичними тканинами допомогла йому досягти плоского живота, оскільки вона вимагає великого контролю над тілом, а також включає м’язи ніг і рук.

8. Нінель Конде: співачка заявила в Instagram, що "хоч і вихідні, ми повинні дбати про себе і намагатися не впадати в спокуси". Річ у тім, що для мексиканця немає нічого, як бути дисциплінованим у дієті та фізичних вправах.

9. Ейза Гонсалес: Голлівудській актрисі знадобилося багато зусиль, щоб отримати цю фігуру, і її послідовники є свідками цього, оскільки через свої соціальні мережі вона постійно ділиться частиною свого розпорядку дня, який ви можете практикувати вдома. Отже, тепер ви знаєте, немає виправдання, щоб не робити вправи.

10. Ейслінн Дербез: Мексиканець - прекрасний приклад того, що ви можете досягти сталевого живота навіть після пологів. Для неї грудне вигодовування, відвідування тренажерного залу та дотримання здорової дієти необхідні для відновлення вашої фігури.