схуднення

Він прославився після того, як різні голлівудські зірки показали результати. У нашій країні справа Малени Гінзбург була найбільш представницькою. Що таке дієта швидкого метаболізму, революційний план харчування, створений дієтологом Хейлі Помрой.

Дієти багато, але вдалих мало. Хоча найкраща дієта полягає у збалансованому споживанні фруктів, овочів, білків та вуглеводів, новий метод схуднення дає підставу говорити. Йдеться про Дієта швидкого метаболізму (Редакція Grijalbo), створена Хейлі Помрой, дієтолог, визнаний за консультування різних особистостей шоу як Дженніфер Лопес, Різі Уізерспун та Роберт Дауні-молодший.

Згідно з веб-сайтом автора, “з дієтою з прискореним метаболізмом ви збираєтеся багато їсти, і все одно збираєтеся схуднути. Що ви точно не збираєтеся робити, це порахувати кожну калорію або кожен грам жиру, який ви з’їли. Навпаки, ви будете міняти їжу щотижня, дотримуючись простого плану, перевіреного та ретельно розробленого, щоб викликати фізіологічні зміни, які дозволять прискорити ваш метаболізм ».

Дієта метаболізму побудована в три фази, які в ідеалі проходять з понеділка по неділю і повинні повторюватися протягом чотирьох тижнів. План простий, але суворий і такий:

Перша фаза (понеділок та вівторок): білки, вуглеводи та фрукти.
Друга фаза (середа та четвер): лише білки та овочі.
Третя фаза (п’ятниця, субота та неділя): все вищеперелічене плюс корисні жири та олії.

Як і все, існують певні обмеження, і пшениця, кукурудза, соя, алкоголь, кофеїн, цукри або легкі продукти суворо заборонені протягом усього процесу, що обіцяє "скидання" метаболізму. Крім того, на кожному етапі є список «дозволених» продуктів, яких потрібно дотримуватися якомога ретельніше, щоб досягти успіху.

Ще однією особливістю дієти є те, що вона вимагає їсти кожні три години і рекомендує, по можливості, вживати органічну їжу. Давайте подивимося схему того, як це було б:

ЕТАП 1:
Овочеві: ви можете вживати бажану кількість у свіжому, консервованому або замороженому вигляді, якщо це входить до списку продуктів фази
Білки: дозволяється яловичина, свинина, курка або індичка. Серед риб: хек, камбала, сардини, підошва або тунець.
Крупи: одна чашка (30 грам).
Плід: один шматок, свіжий або заморожений.
Жири: виключені.

Показання:
Їжте п’ять разів на день кожні три-чотири години. По можливості використовуйте органічну їжу.
На сніданок: крупи та фрукти протягом 30 хвилин після пробудження.
Через три-чотири години фруктовий коктейль.
Прийміть їжу через три години. Він повинен містити: крупи, білки, фрукти та овочі.
Через три-чотири години фруктовий коктейль.
На вечерю: крупи, білки та овочі.

ЕТАП 2:
Овочі: необмежена.
Білки: 120 грам м'яса або 170 грамів риби, півсклянки бобових або три яєчних білка.
Зернові: виключено.
Фрукти: одна штука (на цьому етапі лише лайми та лимони).
Жири: виключені.
Смузі: склянка.

Показання:
Поснідайте білком та овочами протягом 30 хвилин після пробудження.
Через три години захопіть закуску з високим вмістом білка.
Їжте їжу, багату білком та овочами, через три години.
Ще через три-чотири години вживайте закуску, багату білком.
Як і їжа, вечеря повинна бути завантажена білками та овочами.

ЕТАП 3:
Овочі: необмежена.
Білки: 120 грамів м’яса або 170 риби, півсклянки бобових або півтора яйця (абсурдно отримувати таку кількість, тому краще чергувати один або два при кожному прийомі їжі).
Крупи: ¾ частини чашки.
Плід: півтора шматочки.
Жири: ¾ частини авокадо, ⅜ частини чашки горіхів, ⅓ частина чашки хумусу, ½ чашки гуакамоле.
Смузі: склянка.

Показання:
На сніданок він включає фрукти, жири, білки, каші та овочі.
Перекусіть на основі рослинних продуктів посеред ранку, через дві години після сніданку.
Їжа: овочі, жири та білки через три-чотири години.
Через три-чотири години знову перекусіть на рослинній основі.
Вечеря: овочі, жири, білки та каші.