адель

  • дієти
  • дієта
  • втрата ваги
  • Адель
  • дієта
  • поради для схуднення
  • Дієта

На початку своєї кар’єри Адель вибухнула в суспільну свідомість із фігурою плюс розмір, і довгий час, мабуть, навіть не мала з цим справи, оскільки мільйони людей обожнювали її за її дивовижний голос. У 2019 році, проте, все змінилося, співачка сіла на дієту, що в результаті і призвело.

Раніше в цьому році фотографії, які Адель позувала неймовірно стрункі, позитивно подолали мережу. Після цього недарма всі почали вгадувати секрети масового схуднення, але рецепт успіху - не одна з найпопулярніших дієт.

Сувора дієта за великою втратою ваги

Колишній особистий тренер співачки Каміла Гудіс у ток-шоу показала, що схуднення майже на 40 кілограмів - це не просто одне, і це не сталося за одну ніч, але також додала, що фунти легше худнуть із більшою вагою, тож що спрацювало адже Адель може бути не такою ефективною для інших людей.

Шлюб співачки закінчився розлученням, тому більш інтенсивні тренування через стрес та відволікання також сприяли тому, що результат був таким вражаючим. За словами тренера, на додаток до регулярних і напружених тренувань, Адель дотримувалася дієти, менш відомої вдома, але, яку багато хто вважає дуже ефективною, дієтою sirtfood, яка, хоча і має багато скасування, має все більше шанувальників.

Що таке дієта sirtfood?

Дієта була створена в 2016 році двома експертами з харчування знаменитостей, Ейденом Гоггінсом і Гленом Маттеном, і дієта швидко стала розділяючою, оскільки вона рекомендує смачні, добре приготовані страви, але їх споживання слід чітко дотримуватися, а жінки замість рекомендованих щоденне споживання 2000 калорій, лише тисяча потрапить в організм.

Дієта sirtfood містить продукти, які можуть активувати в організмі білки, які називаються сиртуїном, які захищають клітини від стресу, покращують травлення, уповільнюють процес старіння, а також борються із запаленнями.

Сиртуїни також збільшують засвоєння м’язової енергії, саме тому багато фахівців рекомендують їх споживати, оскільки ефект, схожий на тренування, можна досягти без напруги. Національний інститут здоров’я Національної медичної бібліотеки США також провів дослідження з цього приводу ще в 2016 році, і їх результати підтвердили припущення щодо корисного впливу сиртуїнів: завдяки активації SIRT1 у п’ятимісячному дослідженні спостерігалося зниження ваги на 11,7% .

Так побудована дієта

Дієта sirtfood складається з двох етапів, і особливо важко дотримуватися початкового періоду. Протягом перших трьох днів першого тижня необхідне споживання 1000 калорій поживних речовин є обов’язковим, що складається з трьох молочних коктейлів sirtfood та повноцінного прийому їжі один раз на день - що також може складатися з продуктів у списку. Між четвертим та сьомим днями вже дозволено 1500 калорій, призначаються два смузі та два прийоми їжі на день. Далі йде двотижневий період технічного обслуговування, що означає з’їдання трьох страв на день, а також рекомендувати вживання овочевих соків, як і раніше. Через три тижні ви можете розпочати весь процес знову.

Спочатку дієта може здатися досить втомливою і важкою для дотримання, але перелік страв з їжею досить різноманітний, і делікатесів досить, тому дієти можуть легко перекинутися через важкі часи, оскільки дозволені наступні інгредієнти та продукти та смузі, виготовлені з них під час дієти:

  • Полуниця
  • Селера
  • Цитрусові фрукти
  • Кале
  • червоне вино
  • Щонайменше 85% темного шоколаду
  • Куркума
  • Горіхи
  • Шавлія
  • Зелений чай

Успіх Адель не лише завдяки дієті

За словами її колишнього особистого тренера, дев'яносто відсотків втрати ваги співачки було пов'язано з дієтою без їжі, а десять відсотків сприяли успіху різноманітними та регулярними тренуваннями, які не тільки допомогли їй скинути зайві кілограми, але також запобігли розвитку шкіри через надмірна вага.