Аеробіка (фізичне виховання) Пол Лаура
Зміст Історія аеробіки Поняття спорту Поділ аеробіки Завдання аеробіки Спеціальні версії для мобільності Kangoo Jumps Fitball aerobics Spinning Hot iron Zumba
Історія аеробіки Доктор Кеннет Купер створив метод на початку 60-х. Метод Купера поєднав з музикою та танцями Джекі Соренсен в 1969 році. У 70-х роках в Америці аеробіку пропагувала в Європі видатна акторка ЗМІ Джейн Фонда. Італійська актриса Сідні Рим популяризувала цей спорт наприкінці 70-х - на початку 80-х років. В Угорщині впровадження та поширення цього виду спорту названо на честь Йожефне Сеченьї, який розпочав тренування з аеробіки в коледжі фізичного виховання в 1984 році.
Поняття спорту Аеробна активність: легка до середньої інтенсивності робота, під час якої організм отримує енергію насамперед за рахунок розщеплення вуглеводів, а в разі тривалих фізичних вправ - жирів у присутності кисню. Під час роботи засвоєння та використання кисню організмом знаходиться в рівновазі, що гарантує економічну роботу організму. Аеробіка: група форм рухів, які можна виконувати в групах для поліпшення загальної фізичної форми, розвитку музики, де тіло отримує аеробне навантаження під час тренувань.
Підрозділ аеробіки Змагання з аеробіки Фітнес-аеробіка Оцінка спорту, практичне матеріально-технічне виконання якого таке саме, як і фітнес-аеробіка, але відрізняється за інтенсивністю, темпом та складністю рухів. Сенс у тому, щоб учасник мав змогу виконувати складну та високоінтенсивну, висококласну, ідеально виконану практику під конкретну музику. Фітнес-аеробіка - це життєвий вид спорту, музичний супровід, тренер, популярний, груповий, форма вправ, яка є переважно аеробною системою рухів, доповнена вправами, що використовують великі групи м’язів.
Завданням аеробіки є поліпшення фізичного стану, підвищення витривалості, підтримка аеробної витривалості, досягнення оптимального складу тіла, збільшення сили та професійного забезпечення основних м’язових груп, свідоме розвиток координації рухів, зняття стресу, самопочуття, радості та радості життя .
Спеціальні версії рухів: стрибки Kangoo Спеціальна форма тренувань із взуттям, суть якої полягає у поглинанні вібрацій під час руху, для зменшення шкідливого впливу. Зміцнює імунну систему, серце та легені. Покращення фітнесу Kangoo: Координація гнучкості функцій серця Фізична підготовленість Естетика тіла
Спеціальні варіанти рухів: Фітбольна аеробіка Спеціальний метод тренування з наповненим повітрям м’ячем Розмір м’ячів можна вибрати відповідно до вашої форми тіла. Його можна використовувати для спалювання жиру, формування тіла, загальної кондиції та гнучкості. Це допомагає підтримувати правильна постава. Це не обтяжує суглоби, рекомендується для будь-якого віку
Спеціальні версії мобільності: Високоінтенсивний музичний клас з велоаеробіки у тренажерному залі "Спінінг" одночасно покращує тіло і душу, розумові здібності та витривалість можуть спалити до 700-800 калорій за одну годину однієї з найкращих кардіотренувань
Спеціальні версії для рухів: гаряче залізо, метод тренування, спочатку розроблений для військових тренувань, працює із тренувальними штангами та обважнювачами і чимось схожий на рухи в тренажерному залі, за винятком того, що тренування тут у групі, під музику, призводить до швидкої втрати ваги та фіброзних м’язів .
Спеціальні версії руху: Zumba Легкий для вивчення танець на основі латиноамериканських ритмів з Колумбії. Рухи складаються із етапів аеробіки та різноманітних танців.