31 грудня 2012 року. | Автор: Літнє виснаження

мене

Аеробні вправи - це спорт на основі ніг, який також можна виконувати на відкритому повітрі у формі ходьби або бігу. (бігова доріжка, еліптичний тренажер, велотренажер)

Це форма руху, що використовується спеціально для спалювання жиру, яка одночасно рухає великі м’язи, але з низькою інтенсивністю. Суть процесу полягає в плавному, одноманітному тренуванні, наприклад, швидкій ходьбі з рівномірним навантаженням. У таких випадках організм дуже швидко переходить на використання жирів як джерела енергії. Вважається, що це відбувається через 40 хвилин, але, на мій погляд, це неправда. Процес спалювання жиру починається набагато раніше, навіть через 5 хвилин. Особливо, якщо ми треновані, тобто ми деякий час регулярно займаємось аеробними вправами.

Навантаження слід регулювати таким чином, щоб частота серцевих скорочень не була високою, максимум 130, оскільки більший пульс вже знаходиться в діапазоні кардіо.

Я читав це далі, я не описую суть справи. 130 гарбуз хороший. Його можна плавно тримати протягом 45 хвилин, перш ніж нагріти, а потім злити. Бігова доріжка, музика у вусі, тоді можна йти ... 🙂 Повне вимкнення живлення. 🙂

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Коментарі

Дякую ... Ось так я відповідаю поспіль ... 🙂 Я рухаюся нормально, хоча все ще в лайні болить горло, але мені все одно, коли я можу і можу поміститися на сонці, якщо нічого іншого я не встану на бігову доріжку 40 хвилин 🙂 Я ще не пробував такого взуття для стрибків, правда? Я б теж спробував. 🙂
Рідина для мене не є навіть літром газу, я думаю, що завжди обіцяю, що прийму більше, але дуже рідко можу дотримуватися її, і токсичні речовини можуть добре зливатися, якщо надходить багато рідини. Але супер! Я заздрю ​​цим 63,3 кг. 🙂

Так, всі хочуть схуднути в порівнянні з вами, я розумію, що дрібниця, яка турбує вас із штанів, зрозуміла 🙂
Я подивлюсь на піст саме після цього, тому що, думаю, він знадобиться до кінця, це вже буде неможливо. Я вже боюся, наскільки важче схуднути, залишившись лише кілька кг і набагато менше надлишку на людині. Кросфіт - наш?

Я також їду приблизно 6 км/год. 🙂 Ну, я так з ним, що знаю, що це ніколи не закінчиться, але як тільки я досягну бажаної ваги, принаймні іноді можу ввечері їсти здорову їжу.
Зараз я трохи розчарований тим, що, наприклад, я вчора подивився на свій живіт, що лежав на боці, і у мене був страшенно великий живіт, вагітний, і так чи інакше, як він там висить… від втрати 16 кг. Боюсь, це буде дуже потворно.
Слава богу, мій лорд дуже добре це робить і зробив багато тренувальних планів для інших, а також він регулярно тренується та гирі, щоб він теж міг мені допомогти.

Привіт! Я бачу, у вас добре виходить з дієтою та фізичними вправами. Навіть я наполегливо, мене в середу перехрестили, вчора я ходив на заняття з kangoo. Це було чудово, я зробив це напрочуд добре. Я все-таки їв згідно оновлення, просто думаю, що міг би ще трохи випити. Зараз це важко. Сьогодні ввечері ваги показали 63,3 кг. Давай!

Привіт! Я ніколи не мав справи зі своїм пульсом, я просто почав бігати. Спочатку лише п’ять хвилин, десять, потім я завжди збільшував відстань, якщо відчував, що можу впоратися. Сьогодні я біжу без проблем до години. Я зріст 174 дюйма, але, думаю, тепер, коли ви читаєте це, ви навіть не розумієте, в чому тоді проблема. Ну, правда полягає в тому, що поки мій надлишок «не вискочить» із штанів на стегнах і не втерте стегна в спідницю влітку, я не буду почувати себе добре. Цей піст прийшов дуже багато, тому що я не був голодним. Житній хліб можна їсти поруч із соками і він повністю насичений. У мене сильно боліла голова на другий і третій день, але на четвертий він повністю зник. Повторюся навесні. Тепер два дні тому я знову сидів на дієті і збирався кросфіт. Я почну еліптичну підготовку знову, якщо ви вже тут, у кімнаті, не пиляйте її. Мене гнітить, що протягом усього життя я повинен звертати увагу на те, що я їжу і коли ...!

Здравствуйте!
Я рада, що ви написали. Ну, тоді ця бігова доріжка прийшла і до вас, для мене це найкраща форма руху, яку можна лише зрозуміти. 🙂
23 кг мінус - це дуже приємно. Вітаю. Ти ніщо. А як швидко ти ходиш? Скільки км/год? Я думаю, у вас все добре. скільки ти зараз кг?

Ви почали бігати? Лише тому що? Я 86 кг, але якщо я бігаю, тобто я б скоріше пробіг пульс або 170 🙂, так що це ще не працює для мене, тому я думаю, якщо ви будете ходити досить швидко, це буде добре:)
Ісус 62 кг? це могло бути супер, скільки ти см? 5 днів посту, ну я б теж не витримав. Це не ваша сила волі та наполегливість, якщо ви їх досягнете, ви досягнете всього, що хочете. 🙂
Але зараз скільки фунтів ви хочете набрати? 64.4 мені теж виглядає дуже приємно:)
Так, я теж, що б не сталося зі мною, коли я нарешті досягну бажаної ваги і далі? Як мені його зберегти? Але потім я зрозумів, що завжди повинен був звертати увагу на свою їжу. Як тільки я отримую те, що хочу, солодощі та їжа після 17:00 можна забути, а іноді, коли це схоже на вечерю, на барбекю або на відпустку, все, що я можу собі дозволити, і я не буду каятися. 🙂
і ніколи, але ніколи не залишайте максимум: 2-3 кг плюс і негайно скидайте його стільки, скільки воно легше 23 кг.

Так, це також те, наскільки я хороший і позитивний, так що якщо я тренуюся і їжу мало, він майже порожній, іноді мій живіт все ще набагато кращий, я почуваюся добре, у мене багато енергії. Ось ще кілька причин для цього. 🙂
А потім тепер ви дотримуєтеся дієти і того, що рухаєтесь поруч?
Ну напишіть, якщо зможете, але тим часом наполегливість. 🙂

Я думав, що поділюсь з вами своїм позитивним досвідом щодо схуднення та аеробних вправ. Я позбувся 23 кг за 4 місяці. Я купив домашню складну бігову доріжку, на якій швидко ходжу 1-1 години кожні 1-2 дні. Крім того, я харчуюсь раз на день (м’ясо з картоплею фрі, овочі, а також добре), вранці їм фрукти або пісний йогурт, вдень нічого, сирий буряк та/або трохи пісного білка ввечері. В основному я залишив хліб, макарони, солодощі, солодкі безалкогольні напої, і ось воно: класичний метод працює понад 40! Через рух, якого я ніколи раніше не робив з такою інтенсивністю та витривалістю, моя форма набагато виглядніша і стрункіша, ніж у молодості.
Якщо мені це вдалося, кожен може досягти успіху, нам залишається вирішити самому. 93 Я стартував із 93 фунтів (але раніше мені було кілька ...), мета - 63 кг (168 см зростання тіла). Я почав із сукні 46, зараз мені 38.
Наполегливість дівчата, немає нічого неможливого! Я штовхаю вас!

Я рада, що ви написали.

Ого. Ти дуже розумна. Яким був метод? а тепер скільки ти фунтів? Але для вас добре, що у вас всього 5-6 кг. Що мене стимулює, це те, що, хоча я навіть не наближений до того, чого хочу досягти, але, дивлячись на стару та поточну картину, вигляд хороший, я показую це набагато краще, тому я якось виглядаю краще. 🙂 Ви рухаєтесь поруч з ним? Або просто дієта?

Привіт! Я б приєднався до вас, я втратив 26 фунтів за рік, все одно було б 5-6 фунтів, від яких я хочу позбутися. Якось я відчуваю втому і з нетерпінням чекаю нового імпульсу. Можливо, я просто чекав «партнера». Ми побачимо.

Щоб прокоментувати, увійдіть: