Тріангуляція (триконасана) - одна з найкращих вправ для схуднення.
У попередній статті я описав, чому вправи на бокові згинання допомагають зменшити лінію талії, див.
У трикутній позі тулуб виходить із рівноважної вертикальної пози в обидві сторони, тому м’язи спини і живота, що працюють на протилежному боці, змушені енергійно працювати утримувати тулуб (нахиліться вбік, схопіть верхню талію, і ви також відчуваю, як напружуються м’язи). Завдяки діагональному перебігу косих м’язів живота навколо нашої талії, коли ці м’язи стають щільними та тонізованими, вони втягують талію так, ніби корсет натягують на вас, зменшуючи тим самим окружність талії. Регулярні практики йоги виявляють, що навіть якщо їх вага сильно не змінюється, розмір їх штанів все одно зменшується на одиницю через схуднення талії.
Перед тим, як взяти цю позу, прогрійте коліна, стегна, тулуб і шию кількома легкими рухомими рухами. Тоді спочатку просто підберіть позу 3-4 рази поспіль, не залишаючись у ній. Нарешті, якщо ви вже почуваєтесь комфортно, затримайтеся в ньому 4-5 вдихів!