Ваші м’язи включатимуться в правильному порядку?
ТИ ЗНАВ? ... Як ви можете перевірити, чи працює великий м’яз сідниць належним чином, або, можливо, з якихось причин синергетичний (допомагаючий) згинаючий м’язову групу (м’язи сухожилля) бере на себе вашу роботу? Про це явище я писав у своїй попередній статті, коли м’язи-згиначі задньої частини стегна занадто напружені, а розтяжка їм також не допомагає, оскільки їх напруга викликана перевтомою.
- 16 червня 2015 року.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Однією з можливих причин розтягування підколінного сухожилля
Той факт, що м’яз перенапружений, майже болісно, може бути спричинений кількома речами. По-перше, є м’язи, які завдяки своїй гістологічній структурі та розташуванню на тілі схильні до укорочення, скорочення та надмірного розтягування. Нам потрібно приділяти набагато більше уваги їх забезпеченню, адже навіть якщо ми не зміцнимо їх окремими вправами, вони все одно можуть стати жорсткими.
- 22 травня 2015 р.
- Сілла Алмасі
- Читати далі
Посилення сідничної м’язи
Велика сіднична м’яз - м’яз, схильний до ослаблення. Якщо ми не будемо зміцнюватись свідомо, це, безумовно, піде з себе належним чином. Проте нам він вкрай потрібен, як таз, і, отже, один із ключових гравців у правильній корекції поперекового відділу хребта (крім м’язів живота). У разі слабкості таз нахиляється вперед, живіт висувається вперед, сідниці відсуваються назад («качине утримання»).