Не всі закриті очі сплять, не всі відкриті очі бачать, не всі бактерії однакові.

akkermansia

Сьогодні я радий познайомити вас із приємною бактерією, яка змусить вас передумати і від якої ви не захочете позбутися, навпаки.

Його ім'я Akkermansia muciniphila та його присутність у слизовій оболонці кишечника Це може сприяти зниженню ваги, регулюванню кишкового транзиту, зменшенню резистентності до інсуліну, підвищенню метаболічної активності, ефективному керуванню рештою жирів у вашому тілі, та інші переваги, які ви знайдете в цій статті.

Ви хочете знати більше?

Що таке Akkermansia muciniphila?

Як я вже говорив, ця бактерія дзвонила Akkermansia muciniphila, може зіграти ключову роль у підтримці бар’єру слизової оболонки кишечника і, таким чином запобігати метаболічним розладам, пов’язаним з ожирінням та надмірною вагою, згідно з дослідженням, опублікованим в Праці Національної академії наук (PNAS)

Це та інші дослідження, проведені з цією бактерією на мишах, показали, що товщина шару кишкового слизу у мишей була тоншою. ожиріння та діабетик і містив у 100 разів менше Akkermansia muciniphila. З іншого боку, коли ця бактерія харчується достатньою кількістю пребіотичних продуктів, слизовий шар кишечника стає товщі, коригуючи проникність кишечника, запалення і тим самим посилюючи нашу імунну систему, оскільки цей слизовий шар діє як селективний бар’єр, який захищає нас від можливих речовин, які ми їмо, які нам не підходять. Ці бактерії містяться в достатку у здорових людей із збалансованою вагою.

Ще одна його перевага полягає в тому збільшує метаболічну активність і знижує резистентність до інсуліну, що допомагає нам схуднути а потім підтримувати здорову вагу.

Коли ми знаходимо в нашому кишечнику маленьку Акерманзію?

Дуже низька присутність цієї бактерії в кишечнику виявлена ​​при таких патологіях:

  1. У випадку надмірна вага та ожиріння. Ожиріння пов’язане з легким хронічним запаленням, пов’язаним із проникністю кишечника, що полегшує проходження ендотоксинів у кров
  2. Діабет 2 типу, оскільки аккермансія зменшує резистентність до інсуліну
  3. Запори та запальні захворювання кишечника, асоціюється з бідною та зміненою мікробіотою
  4. Безалкогольна жирова печінка
  5. Псоріаз та артритний псоріаз. Здається, причина пов’язана з проникненням у кров певних білкових макрочастинок, які викликають запалення.
  6. Аутизм.

І як збільшити присутність Akkermansia muciniphila в нашому організмі?

Ну, ризик здатися важким, рішення закінчено мати хороші харчові звички які підтримують харчовий баланс і засновані на продуктах, що полегшують травлення.

Їжа необхідна багатий розчинною харчовою клітковиною, яка захоплює воду в кишечнику, роблячи стілець більш в'язким, що полегшує кишковий транзит і зменшує запори. Ці типи продуктів харчування, багатих розчинною клітковиною, є пребіотики, і годувати корисні кишкові бактерії, такі як Akkermansia muciniphila.

Овочі та фрукти, багаті розчинною клітковиною, є: солодка картопля, гарбуз, сливи, банани, картопля, ріпа, пастернак, кольрабі, буряк та юка (якщо натиснути на овочі, ви побачите, що я пов’язав їх із соковитими та корисними рецептами).

Продукти, багаті розчинною клітковиною для поліпшення флори кишечника

У деяких безрезультатних дослідженнях кількість цих бактерій також зросла споживання стійкого крохмалю типу 2, що ми можемо знайти в зеленому банані та сирій картоплі.

Щоб уникнути покращення нашої мікробіоти в кишечнику

Окрім збільшення цієї бактерії в нашому кишечнику, існують інші заходи, які допоможуть вам поліпшити мікробіоти кишечника.

Виключіть глютен Вашого раціону, оскільки вони запальні в нашому кишечнику і можуть змінити проникність кишечника.

Виключіть споживання продуктів переробки та переробки, такі як цукор, біле борошно, промислова випічка, готова їжа, приправлена ​​добавками, консервантами, підсилювачами смаку, ...

гліфосат, Це гербіцид, занесений в каталог ВООЗ як канцерогенний для людини, який також змінює наш кишечник, впливає на нашу печінку, зменшує серотонін ... споживайте органічні продукти: спосіб інвестувати в здоров'я та робити ставку на світ, де жити приємніше. Ви можете знайти їх у спеціалізованих магазинах, кооперативах або навіть на своєму балконі чи землі, якщо ви один з тих, хто встигає цим насолодитися.

Отже, тепер ви знаєте, якщо ви хочете отримати додаткову допомогу, коли справа стосується збереження здоров’я зі своєю природною вагою, не забувайте про цю цікаву бактерію, виявлену порівняно недавно (2004), яка доводить, що вона може бути чудовою союзник в Є причина.

Як завжди, успіх полягає в тому, щоб бути розумним та послідовним у дотриманні здорових харчових звичок, приємних фізичних вправах та правильному регулюванні тривоги та стресу.

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі,

Натуропат, тренінги щодо балансу ваги та лікування розладів харчування, пов’язаних із ожирінням

Я допомагаю вам створити здорові звички у своєму житті

Belzer C, de Vos WM (2012) Мікроби всередині - від різноманітності до функції: Випадок Аккермансії. ISME J 6 (8): 1449–1458.

Сантакруз А та ін. (2010) Склад мікробіоти кишечника пов’язаний з масою тіла, приростом ваги та біохімічними показниками у вагітних. Br J Nutr 104 (1): 83–92.

Карлссон К.Л. та ін. (2012) Мікробіота кишечника у дітей дошкільного віку з нормальною та надмірною масою тіла. Ожиріння (Срібна весна) 20 (11): 2257–2261.

Cani PD та ін. (2008) Зміни мікробіоти кишечника контролюють метаболічні ендотоксемії, спричинені запаленням при ожирінні, викликаному дієтою, та діабеті у мишей. Діабет 57 (6): 1470–1481.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.