Згідно з дослідженням, ця повторена фраза не допоможе вам схуднути. Дізнайтеся тут, чому б вам не брати це до уваги.
Для Соледад Рейєс
Багато разів вони, мабуть, говорили вам, або ви, напевно, слухали більше однієї людини. Класична порада «їсти помірковано» характерна для тих випадків, коли ви вирішили схуднути.
Однак, згідно з дослідженням, ця маленька фраза могла бути двосічним мечем. Чому? Тому що це була б психологічна пастка при дієтах.
Зображення: Архів Biut
Тому портал Infobae збирав інформацію та тут ми розповімо вам, що вони виявили. Брати до відома!
Проблемна порада
Хоча “помірність” є позитивною у більшості випадків, у звіті з Університету Джорджії та Герцога в США зазначено, що "Цей тип порад може завдати шкоди людям, які намагаються зберегти або схуднути".
Це пояснюється тим, що, на думку Мішель ван Деллен, автора та дослідника з Університету Джорджії, «Цей термін є проблематичним, оскільки« помірність »залишається кожному окремо визначати сама. Концепція відіграє психологічний фокус на дієтах. Виявляється, чим більше людині подобається їжа, тим більше у них визначається поняття "поміркована" порція ".
Дослідження, в якому взяли участь майже 7000 людей, показало це «Ті, хто вибирав, що їсти« помірно », відчували помітне збільшення ваги. Натомість учасники, які їли обмежену кількість здорової їжі, мали найкращі результати ".
Тому вчитель це додав, "Оскільки ми не вміємо оцінювати розмір порції або оцінювати, скільки насправді їмо, чіткі рекомендації можуть допомогти людині досягти своєї мети".
Ні - модератору
Як тоді їсти? Флоренсія Кардоне, дієтолог, прокоментувала Infobae, що помірність повинна перетворитися на "Їжте здорову, різноманітну їжу, добираючи продукти з високою харчовою щільністю та дотримуючись усіх основних страв".
Професіонал рекомендував, що, головне, це так "Створіть харчову звичку, не пропускаючи жодної їжі, намагаючись завжди робити їх в одному часовому діапазоні і включаючи широкий вибір продуктів".
Тим часом Ван Деллен дійшов висновку про це "Помірність не слід розглядати як засіб профілактики у боротьбі із збільшенням ваги та ожирінням". Отже, наступного разу, коли хтось покличе вас їсти «помірковано», найкраще спочатку проконсультуватися з професіоналом, який дійсно може допомогти вам ефективно контролювати свої порції.