дієти

Втрата ваги без дієти?

Це занадто добре, щоб вірити! Так думають багато жінок, які застрягли на дієтах.

Але схуднення без дієти можливо. Звичайно, вам потрібно реалізувати розумний план для його досягнення і запастися терпінням.

Терпіння чекати результату - те, чого бракує багатьом жінкам, які намагаються схуднути.

У цій статті я розповім про 5 розумних стратегій, які ви повинні постійно практикувати, щоб схуднути без дієти. Не переживаючи процес і не формуючи здорових звичок, які залишаться з вами на все життя.

Схуднення важко? Ви можете думати так, коли мали такі переживання:

Ви сідаєте на дієту і швидко худнете. Ви доходите до точки, коли ви виглядаєте і почуваєтесь чудово. Ви говорите OMG, яка радість!

Ви думаєте, що ви це зробили.

Але тоді ви відмовляєтеся від дієти і день за днем ​​бачите на вазі або в одязі, як ви повертаєте втрачену вагу. Плюс, прибуває кілька зайвих кілограмів, яких у вас не було, коли ви починали дієту ... Ви кажете, OMG, яке розчарування!

Ви можете здивуватися ...

У вас нічого не розкладається. Насправді, ваше тіло не робить нічого, крім як захищає вас, набираючи вагу, коли відчуває загрозу дієти «з голоду». Навчіться тут чому дієти не працюють.

Можливо, вам буде важко визнати, що ви не зазнали невдачі. Але що ви повинні розуміти, це те, що дієти вас підвели.

Є два шляхи:

По-перше, ви можете продовжувати робити те, що завжди робите, і отримувати ті результати, які завжди отримуєте.

Або скористайтеся другим і більш зручним способом. Ви можете застосувати деякі мої розумні стратегії для схуднення без дієти. Ці стратегії допоможуть вам виглядати і відчувати себе чудово та покращувати своє життя в довгостроковій перспективі.

Перш ніж я покажу вам, про що йдеться, я повинен дати вам попередження:

Цей шлях - не найшвидший, але найефективніший спосіб схуднення без дієти. Отже, якщо ви сподіваєтесь втратити 10 фунтів жиру за тиждень, це не допоможе вам.

Якщо ви шукаєте чудо-формули, пора залишити цю статтю та продовжувати шукати відповідь у LaIslaDeLaFantasía.com

Стратегії, якими я збираюся поділитися з вами, працюють у всіх випадках. Результати почнуть їх тонко помічати, і з часом ви побачите дивовижні результати.

Ці стратегії мають сукупний ефект, на розгляд якого потрібен час. Але коли це стає очевидним, ви раді, що пішли іншим шляхом, ніж ви. Ви знаєте, що прийняли найкраще рішення.

Зануримось!

1. Виберіть бути більш активними щодня

Однією з найважливіших причин, чому жінки після певного віку легко набирають вагу, є те, що ми стаємо менш активними.

Ми звинувачуємо це в гормональних проблемах. Але реальність у більшості випадків така, що сидячий стан робить нас товстими. Це також робить нас хворими.

Фізичні вправи є ключовим фактором, коли йдеться про схуднення та утримання від нього.

Ви не шанувальник тренажерного залу? Нема проблем.

Ви можете прийняти прості рішення, і вони глибоко вплинуть на ваші зусилля щодо схуднення. Наприклад, як щодо того, щоб пройти кілька додаткових сходів по дорозі до офісу?

Можливо, ви працюєте на 10-му поверсі, чому б вам не зупинитися на 7-му і не піднятися на решту?

Це, звичайно, не нове для вас. Питання в тому, чому ви цього не робите?

Ви повинні приймати обдумані рішення, якщо ваша мета - схуднути. Це відбувається не випадково. Вам потрібна прихильність до створення здорових звичок.

Так само ви можете спробувати прогулятися по дому. З часом ви зрозумієте, що вам дуже подобається бути в дорозі. Тоді вам захочеться збільшити інтенсивність прогулянок і, можливо, почати трохи бігати ...

Хто знає? Можливо, ви станете бігуном, або вони будуть називати вас активною жінкою.

Що робити в негоду? Легко, вправи вдома. В Інтернеті так багато процедур вправ, що ви напевно знайдете той, який вам подобається. До того ж не обов’язково купувати дороге обладнання. Робити невеликі вправи краще, ніж нічого не робити.

2. Виключіть соду (безалкогольні напої)

Так, ви правильно прочитали, немає здорової та здорової жінки, яка б пила безалкогольні напої.

Сода у всіх її видах погана, незалежно від того, що заявляє виробник (голодні гроші).

Звичайно, дієта або газовані напої з нульовою калорійністю не є варіантом. Звичайно, дієта може бути безкалорійною, але це не означає, що вона позбавлена ​​негативних наслідків.

Насправді багато напоїв з низьким вмістом цукру можуть прискорити розвиток метаболічного синдрому, що згодом призводить до діабету.

Вода повинна стати напоєм номер один у вашому арсеналі схуднення. Але це не означає, що воно повинно бути несмачним. Можна напоїти фруктами чаєм і водою, тільки не додавайте цукор.

3. Їжте збалансовані страви

Рішенням схуднення без дієти є навчитися поєднувати продукти. Щоб досягти цього результату, зверніть увагу на ці три речі:

  1. Створіть на тарілці продукти, які охоплюють усі макроелементи (білки, вуглеводи та жири).
  2. Переконайтеся, що порції підходять саме вам. Наповніть овочами хоча б половину тарілки.
  3. Додайте стравам багато кольору, змішуючи овочі-асорті.

4. Швидше лягайте спати

Я знаю, що для багатьох з нас може бути важко. Насправді саме це мені коштує найбільше.

Гарний нічний відпочинок приносить сотні користі. Але є така, про яку ти не часто думаєш. Гарний сон змушує менше їсти протягом дня. Чим пізніше ви не спатимете, тим більша ймовірність вам сподобається їсти висококалорійну їжу.

Зайва тяга до закусок може зіпсувати ваше травлення і не допоможе вам схуднути.

5. Відпрацюйте ритуал приготування їжі методом BATCH

Чи знаєте ви, який найшвидший спосіб саботувати ваші здорові звички?

Так, коли ви голодні, ви не надаєте занадто великого значення якості їжі чи її корисності. Єдине, що ви хочете, - це наповнити себе.

У моєму шоу Богині в дзеркальному способі життя (Я відкриваю його 1 або 2 рази на рік), я навчаю своїх учнів ритуалу, який ми робимо по неділях, щоб не допустити, щоб голод змушував приймати погані рішення.

Мова йде про Ритуальна підготовка їжі де ти з ним готуєш ПАРТІЙНИЙ метод. Це означає готувати багато страв, які вам подобаються і є поживними.

Коли ви проводите ритуал приготування їжі один день на тиждень, щоб готувати в СЕРІЇ, у вас є їжа на решту тижня.

Оскільки ви збираєтеся приготувати велику кількість страв, ви можете заморозити їх і тримати у відповідних ємностях, щоб використовувати їх у стравах, які ви хочете їсти решту тижня.

Таким чином, коли вам потрібна їжа, вам потрібно лише піти в холодильник за здоровою їжею.

Ваш план схуднення без дієти залишиться незмінним. Ви навіть можете взяти їжу в офіс і почати бачити результати схуднення без дієти.

  1. Вирішіть залишити за собою менталітет, що для схуднення потрібно сісти на дієту
  2. Виберіть одну з 5 стратегій, про які я згадав вище, і нав’язливо практикуйте її, поки не станете досвідченими.
  3. Любіть своє тіло таким, яким воно є зараз, неважливо, чи є у вас надмірна вага. Якщо ти любиш і приймаєш себе, ти будеш краще дбати про себе.
  4. Їжте більше справжньої їжі і все менше швидкої та переробленої їжі. Ваше тіло це оцінить.
  5. Продовжуйте навчатися з питань здоров’я та харчування, щоб кожен раз приймати кращі рішення.

Нарешті

Залиште мені коментар нижче, щоб сказати, яка з 5 стратегій схуднення без дієти - це та, яку ви збираєтеся застосувати першою.

І скажіть, чи є ще щось, з чим вам потрібна допомога. І якщо ця стаття допомогла вам, поділіться нею з друзями.