Тамас Балог 2 червня 2014 р. Query_builder Читання займає 23 хвилини

система

Якось я поспілкувався зі знайомим з чемпіону Європи з пауерліфтингу, який запитав мене, що він думає про кросфіт, гирі тощо, загалом, про ті форми тренувань, які вимагають серйозної фізичної та технічної підготовки для належної роботи. На той час, коли я отримав наступну відповідь.

"Я спеціально не дав би нікому вагу в руках, поки він не зможе виконати навіть один віджимання правильно".

У цій відповіді було все, і це чудово висвітлило проблему, яку я намагаюся дістати до мозку кількох людей тут, а саме те, що деякі форми тренувань, навіть базові вправи, настільки небезпечні, що не залишається слів.

Угорське суспільство, як воно є, перебуває в катастрофічному фізичному стані. Але якби були проблеми лише з фізичною підготовкою, бо ситуація набагато, набагато гірша, бо тут є дуже серйозні проблеми з координацією, і тоді я навіть не говорив про психічну спрямованість та свідоме тренування.

Люди, які хочуть змінитися, вже 3 роки приходять до мене повільно. Втрата ваги, формування фігури в цьому відношенні не мають значення. Перш ніж ми почнемо працювати разом, програмам LifeTILT завжди передує інспектор фізичного рівня, який оцінює силу та витривалість людини. Це потрібно для того, щоб ми знали, з чого почати, з чого почати будівництво або чи маємо взагалі мінімальні кошти. Тренування на витривалість завжди досягають максимуму вашого безпечного діапазону частоти серцевих скорочень, даючи точне уявлення про навантаження людини і, нарешті, але не менш важливе - зображення сили м’язів серця, засвоєння кисню легенями та стан вашого кровообігу. Так, сума цих 3 фізіологічних факторів - це стан серця. Чим швидше ЧСС досягає верхньої межі безпечного діапазону ЧСС, тим гірше людині.

Зараз я пережив кілька цікавих речей на цих датчиках рівня протягом багатьох років, але я також міг би сказати, що бачив все це. Є здорові чоловіки та жінки років двадцяти, тридцяти, у такому стані, коли мені б найбільше хотілося плакати там на місці, і це був просто тест на витривалість. Я вже справді не згадую результати силової витривалості, і не тому, що міг повідомляти лише про такі погані результати, а тому, що нуль насправді не може циркулювати.

Чия це провина? Цій людині? Багато хто стверджує, що так, але я зовсім не погоджуюся з такою точкою зору.

Загальновідомо, що угорська система охорони здоров’я майже нагадує умови в Північній Кореї, але те, що вони знають менше або просто не пов’язують очевидне, не в золотий вік угорської системи освіти. Я тут не про викладання літератури, історії чи математики, а про неконцептуальний характер уроків фізичної культури та витискання вчителів фізичної культури з висоти стратосфери, їх ставлення до уроків фізичної культури.

Ми всі були школярами, тому ми могли особисто відчути, як працює клас фізичної культури в середній угорській початковій школі. Думаю, у кожного своя історія, але дозвольте розповісти, як тривають наші уроки фізкультури роками.

Розминка у вільному стилі, тобто ми винесли з церемонії м’ячі для баскетболу та футболу, дівчата, звичайно, бадмінтони, і почали «розминку». Коли вони задзвонили, у дверях з’явився тілесний учитель. Якщо у нього в руках був Національний спорт, ми знали, що будемо тут грати на вибійнику, а якщо ні, то мали 5 раундів бігу, а потім почали грати на вибійника. Ті, кому не хотілося ходити на уроки фізкультури, або просто не хотілося переодягатися, в кращому випадку принесли довідку з дому, в гіршому випадку написали «будь ласка, врятуйте мою дитину від уроку фізкультури» папір у попередньому класі, а потім віддав його вчителю, а також палити у ванній або мчати смоктати начальство, у будь-якому випадку місце проведення було однаковим. Частина правди полягає в тому, що я ходив у початкову школу в 90-х, тому на той час випадкове порно не знімалось 13-річними дівчатами в шкільних туалетах, ці умови стали більш поширеними з середини 2000-х років, в будь-якому Справа замість занять з гімнастики з величезними сигаретами. situ на той час вже був у стані розквіту.

Тож прилетіла тонна сертифікатів, і, звичайно, вчитель фізкультури прийняв ці документи, не моргнувши повікою. Серйозно, якби хтось вирвав аркуш із телефонної книги, вчитель теж прийняв би його. Але це проблема. Оскільки те, чого ми тоді не знали, і широкі маси людей, що відчували себе вразливими, навіть раділи такому ставленню, ми згодом заплатили велику ціну. І не тільки у нас, не тільки у нас була така ситуація, але майже скрізь у країні. Зараз я міг би сказати, що поважаю виняток, але якщо вчителі фізкультури виконують свою роботу з 85-90% таких поглядів, і ця частка далеко не перебільшена, я не буду тут лаяти і аплодувати кому-небудь для виправдання, але я скаже.

Сьогодні вчителі фізкультури відповідають за суспільство, яке не здатне до основних рухів, фізично відстале, не здатне координувати рухи і не може бігти на 500 метрів.

Це так. Більшість людей не в змозі тримати зап'ястя під нормальним кутом під час трахканої вправи, зваженої вручну, і якщо я попрошу вас пробігти 2 милі, ви не тільки не можете пробігти половину дистанції, але ви навряд чи можете це зробити за допомогою таких положення стопи та активні дії із нагадуючою «культурою рухів», що багато разів я дійсно вважаю, що він катетичний і справді не в змозі координувати рух рук та ніг.

Не людина винна, це те, що вони не навчили правильної постави в початкових класах, не розвинули м’язи, не навчили правильної постави, не зробили ніякого розвитку навичок, і ми не можемо поговоріть прямо про фізичну підготовку тіла.

Тож не дивно, що погляд, що біг руйнує суглоби, зношує хрящі та послаблює зв’язки, стає все більш поширеним. Однак така позиція неправильна, і було б дуже великою помилкою стверджувати, що біг є шкідливою формою тренувань і не рекомендується нікому. Це просто нерозумно. Хто б не сказав, що це не тільки не знає про тренування та анатомію тіла, але конкретно я б не сідав за шахівницю, тому що він так багато про все це уявляє.

Біг - найкраща форма тренувань, яку роблять мільйони людей, але що роблять мільйони, мільярди щодня, і роблять це дуже правильно, оскільки біг - це чудова річ, це перше, що нам потрібно забити. Однак ситуація нюансована, і головним аргументом антибігунів є те, що біг руйнує коліна і завдає багато травм. Ну, це справді явище, яке існує, і зачіпає незначну частку людей.

Але тоді біг все ще поганий, і противники бігу мають рацію? Великий півень. Просто люди не отримали навіть найпростішої фізичної підготовки. Коли їм потрібно було здобути знання, широка натовп вчителів гімнастики просто вивішувала викладача техніки або обговорювала з носієм результати ліги вихідних. Як результат, більшість людей постраждали, бо їхні тіла навіть не підготовлені до простих, найпростіших рухів, таких як біг. Я вирівнюю ноги з колінами, коли я приїжджаю, п’ятки спочатку вдаряються об землю, потім, коли я починаю удар повним кроковим рухом, пальці ніг залишають землю востаннє, все для того, щоб верхня частина тіла була стабільною, зберігаючи руки, що висять або кидають прямо на незрозумілу відстань, ми допомагаємо руху до кінця, все робиться з прямою спиною.

І 95% людей просто непридатні для цієї простої послідовності рухів. Однак якщо рух ковзає, хребет не прямий, ноги потрапляють за межі площини коліна, якщо руки закинути назад, звичайно, кінець буде травмою.

Тепер, на цьому етапі, дозвольте мені запитати надзвичайно обізнаних професіоналів у видах спорту, які контролюють функціональні види спорту, а крім того, зважуючи функціональні види спорту, що враховуючи такий людський матеріал, вони можуть трахнути будь-який рух, який справжні спортсмени з реальною основою можуть після багатьох років практики вони можуть це зробити правильно?

Коли я пишу, що кросфіт небезпечний, що форма тренувань, більш небезпечна, ніж гирі, не існує на місцях, я кажу це саме по собі, не кажучи вже про суспільство, яке конкретно не в змозі регулярно вставати з положення сидячи нормально. Ці люди не мають навичок координації, вони не мають знань, щоб навчитися, і вони не пройшли далеко фаз знань/розуміння/застосування, необхідних для набуття базового руху.

Я кажу чіткіше. Хода, регулярні бігові рухи, правильно виконане підтягування, нормальна підтримка лежачи на спині з прямою спиною - це основа. Фонд на зразок додавання-віднімання. Не знаючи таблиці множення, лише найосновніші операції. Але хто цього навіть не дізнався, і саме про це йдеться, як вони хочуть обчислювати рівняння, малювати та інтерпретувати функції або виконувати статистичні обчислення.

Навчальні форми, як і математичні розрахунки, будуються одна на одній. Чим важча форма навчання, тим вона ефективніша. Ось чому він вимагає більш високого рівня знань, але цей рівень знань ніколи не буде відразу доступний без фундаменту. Подібно до того, як все в математиці базується на набутих знаннях, так це однаково справедливо і для форм навчання. Ми не можемо піднімати тяжкості з кимось, хто не в змозі зробити лежаче положення, ми не можемо нікого присідати під вагою, поки вони не зможуть самостійно виконувати нормальну роботу, коли коліно не може йти перед лінією щиколотки під час присідання.

Тож тренування мають рівні. Це називається кастовою системою форм навчання. У цій кастовій системі, чим нижча форма руху, тим більше вона не потребує фізичної, координаційної підготовки. У цій кастовій системі, чим нижча форма руху, тим більше вона буде неефективною та непридатною для тренування нашого тіла або просто його формування, якщо вам подобається.

У нижній касті є горезвісні «форми тренувань», але тут ми розміщуємо це в 4 мільярди цитат зараз, як швидкісний фітнес, що саме нам потрібно робити, щоб дихати. Я міг би перерахувати і тут флабелера, але це повинно бути настільки принизливо і настільки невимовною сволочтю, що хтось марнує на це час, що просто розбиває мій мозок, і я взагалі мушу про це писати. Я не жартую, я волів би розбити собі ноутбук собі в голову, щоб мені не довелося стикатися з тим фактом, що ця в'яла блядь не просто існує, але в цьому є серйозна потреба серед десятків тисячі жінок. Звідси я хочу надіслати повідомлення користувачам flabelos про те, що ви психічно непридатні для життя. Зокрема, я не вірю, що ти також можеш одягатися поодинці, тому, якщо ти зробиш мені послугу, як стрибнути в бетономішалку, я би це дуже вдячний. Можливо, саме так голодують ублюдки EZO TV, бо якщо ви їх утримаєте, це точно.

Форми тренувань, знайдені в найнижчих кастах, змогли б заповнити ще один-два окремі пости, тому що за останні роки вони справді придумали приголомшливу кількість дурості, але суть у тому, що, сподіваюся, це вдалося для всіх. Нульове базове навчання, взагалі ніякої обізнаності. Це те, що характеризує ці форми руху, і саме те, що їм потрібно, тому ми не можемо говорити про якусь ефективність чи результативність.

Просуваючись по класовій драбині навчання, принцип, згідно з яким ефективна форма навчання вимагає найвищого можливого рівня знань і підготовки, набуває все більшої кількості доказів. Якщо всі це розуміли і були готові пожертвувати деяким дослідженням того, який метод навчання є ефективним, а який не може бути використаний для досягнення лайна, час, витрачений на навчання, повинен бути марною тратою часу за вікном для мільйонів людей.

Як і раніше, я допоможу вам вибрати правильний метод навчання у наступних дописах. Але це лише перший крок, який, якщо за ним не послідують набуття, розуміння та правильне застосування знань, уже згаданих у Святій Трійці, зайвим буде продовжувати говорити про що-небудь. Або ти розумієш, що не обійдешся без цього, або ти справді справді повернешся до стрибків з балету. Не всі хочуть бути добрими, навіть кращими. Прийміть це, можливо, ви народилися середніми. Завжди знайдеться той, у кого вистачить теплого фо, і якщо це ставлення поширюється на формування його тіла, то тіло також буде, точніше, залишатися таким же прикметником.

Але навіть тоді проблем немає. Втіште вас тим, що ви все ще робите більше, ніж той, хто нічого не робить. Ну, припустимо, ви насправді більше цього. Бути кращим вже не так впевнено, але ви все ще маєте ілюзію, що робите щось для себе. Це ілюзія, але принаймні ваша. Так само, як ваше життя і той факт, що ви коли-небудь матимете красиву форму тіла.