У наш час відсутність сну є проблемою. Проблема, яку створює поточний конкурентний темп життя, стрес або просто розвага в ранкові години. З цієї причини щодня люди більше турбуються про поліпшення якості сну.

Нові технології дозволяють нам вести щоденний запис якості сну, дані відображаються на графіках різними програмами. Але як збираються ці дані? браслети для активності з контролем сну Вони відповідають за моніторинг різних факторів для оцінки якості сну.

Найкращі браслети для активності з контролем сну

активні

  • Матеріал ремінця: силікон
  • Підключення Bluetooth: Smart та ANT+
  • Тип дисплея: сонячне світло, видиме, трансфлективне, пам’ять на рівні пікселів (MIP)
  • Сумісний з iOS та Android (версія 4.3 та пізніших версій), Windows 10 Mobile версія 10586.0 або новіша та Windows 10 версія 10586.0 або новіша
  • Доручіть просте домашнє завдання та контролюйте щоденну діяльність, щоб виховувати здоровий спосіб життя
  • Міцний, зручний, стійкий до плям і водонепроникний, плюс 1-річний акумулятор
  • Батьки можуть призначати змагання, призначати дати проведення заходів та винагороджувати винагороду, заохочуючи позитивну поведінку
  • За допомогою спеціальної програми батьки відстежують активність та отримують оновлення останніх 60 '
  • Розмір футляра (Ш x Д x В): звичайний розмір підходить до зап'ястя до 145 мм; Дуже великий розмір вміщує зап’ястя 146-170 мм
  • Вбудований GPS для точного контролю вашої відстані під час занять спортом
  • Профіль активності під час бігу дозволяє контролювати відстань, темп та особисті досягнення
  • Garmin Move IQ автоматично реєструє ваші щоденні дії та додає їх до вашого щоденного підсумку
  • Показуйте будь-яке сповіщення на мобільному пристрої за допомогою вібросигналів, щоб не пропустити жодного удару
  • Vívosmart HR + вивчає ваш рівень активності та пропонує індивідуальні щоденні цілі
  • 0,78-дюймовий екран, повний OLED-сенсор. Акумулятор до 20 днів (110 мАг). Вага 20гр.
  • Показує рівень заряду акумулятора, кроки, калорії, відстань, час та статистику сну.
  • Вібраційні сповіщення на екрані: повідомлення програми, дзвінки, SMS, цілі тренувань, попередження про активність.
  • Занурений 50 метрів (5ATM), Bluetooth 4.2 BLE, сумісний з Android 4.4/iOS 9.0 і вище
  • Аналіз сну та історичні дані доступні у додатку Mi Fit.
  • Збирайте інформацію про свої рухи, спілкування та розваги
  • З вбудованим мікрофоном та динаміком для звичайних телефонних дзвінків
  • Він має інтуїтивно зрозуміле управління, і ви можете перемикатися між різними функціями та екранами, натискаючи на пристрій
  • Не турбуйтеся про дощ; SWR30 є водонепроникним (IP68)
  • Ремінець вібрує, щоб повідомити, що у вас є дзвінок, і ви також можете ініціювати дзвінок
  • 1,5-дюймовий сенсорний екран з роздільною здатністю 216 x 432 пікселів та технологією SuperAMOLED
  • 4 ГБ ємності та 512 МБ оперативної пам'яті
  • Підключення Bluetooth 4.2, Wi-Fi 802.11b/g/n, GPS, ГЛОНАСС
  • Включає операційну систему Tizen
  • З літій-іонним акумулятором на 200 мАг, діапазон дії якого становить до 5 днів
  • Кількісний браслет з функцією гучного зв'язку Bluetooth
  • Сумісний з будь-яким смартфоном Android 4.0+ або iOS 7.0+
  • 6-осьове автоматичне виявлення руху для підвищення точності та класифікації видів діяльності
  • Сенсорний екран PMOLED з металевим покриттям
  • Подвійний мікрофон з придушенням шуму
  • Bluetooth Smart Ready
  • Монітор для занять фітнесом, спортом та сном - надійний і підключений 24 години
  • Цілодобовий моніторинг фізичних навантажень, занять спортом та циклів сну
  • Надає надійні дані, такі як кроки та відстань, спалені калорії, ритми та цикли сну тощо.
  • Bluetooth
  • ІМПУЛЬС В ЗАПИНЦІ
  • Цілодобовий моніторинг діяльності
  • СПОРТИВНИЙ РЕЖИМ
  • USB-зарядний пристрій
  • Заняття спортом, плавання та сон: автоматичне відстеження пішохідних та бігових кроків, спалених калорій, відстані та плавання, а також відстеження циклів сну
  • Не потрібно заряджати: Час роботи акумулятора до 8 місяців
  • Легкий для читання екран E Ink: переглядайте прогрес та час вашої діяльності лише одним натисканням на екран
  • Носіть його, як завгодно: на зап’ясті, підстриженому або в кишені
  • Тренуйтесь із телефоном: Автоматична синхронізація, щоб повністю відстежувати ваш прогрес на вашому смартфоні (iOS та Android)
  • Моніторинг активності: сходинки, висота, відстань, біг та спалені калорії
  • Носіть по-своєму - кліп та браслет в комплекті
  • Читання життєво важливих ознак: миттєвий пульс і рівень кисню в крові
  • Моніторинг сну: аналіз циклу сну, пробудження, загальна тривалість
  • Навчання в режимі реального часу: у безкоштовному додатку Health Mate (iOS/Android), проста синхронізація: низький рівень енергії Bluetooth дозволяє автоматичну передачу даних

Останнє оновлення 2021-01-12/Партнерські посилання/Зображення API для афілійованих осіб

Які фактори контролюють браслети для контролю сну?

Браслети для активності з контролем сну контролюють такі фактори:

Тривалість сну

Записується час вашого сну. Рекомендований час становить близько 8 годин на день, але рекомендований мінімум залежить від віку. Ведення обліку тривалості сну є ідеальним, оскільки поганий сон тривалий час викликає проблеми зі здоров’ям.

Моніторинг не цілком ефективний, оскільки він базується на русі. Багато людей багато рухаються, коли сплять, тому браслет може виявити, що ви не спите, коли ні. У разі проблем дані можна редагувати, якщо ви точно знаєте, до якого часу ви прокинулись або коли прокинулись.

Легкий сон

Сон реєструється поетапно і циклами. Зазвичай ми спимо 90-хвилинними циклами, протягом цього циклу ми проходимо кілька етапів. Перший з них відомий як легкий сон.

Це не-REM-сон і є фазою переходу в REM. Як випливає з назви, на цьому етапі, будучи легким сплячим, ми, швидше за все, прокинемося від будь-якого шуму, і ми також більше рухаємось. Саме цими рухами скористаються браслети, щоб визначити стадії сну.

Неспокійний сон

У багатьох браслетах для активності є показник, який називається "неспокійний сон" або "неспокійний сон". Цей показник вказує, чи пересувались ви в ліжку, що нормально, поки ми спимо. Він не належить до стадії і, швидше за все, виникає під час легкого сну, а не глибокого сну.

Якщо ваш трекер активності реєструє "неспокійні мрії", не варто хвилюватися, якщо цей реєстр не стане звичним. Високий рекорд неспокійних снів протягом тривалого часу може свідчити про такі проблеми зі здоров’ям, як апное уві сні.

Глибокий сон (REM)

Глибокий сон настає після легкого сну. Ця фаза є заключною стадією сну, за словами доктора Джордана Штерна з Нью-Йорка, найвища кількість швидкого сну, яку ми можемо отримати за одну ніч, становить від 40 до 60%. Під час цієї фази активізується імунна система, консолідація пам’яті серед інших функцій, і якщо ви усунете цю фазу через відсутність сну, ви придушите ці функції, і довго матимете проблеми зі здоров’ям.

Іноді монітори не здатні розрізняти два етапи і взагалі нічого не фіксують після легкого сну. Вони не можуть зареєструвати глибокий або неспокійний сон.

Це тому, що ми ще не можемо повністю зрозуміти швидкий режим сну, тому не панікуйте, якщо ви не бачите даних, записаних на цьому етапі.

Частота пульсу

Деякі браслети для активності використовують відстеження серцебиття для покращення відстеження сну. Таким чином вони можуть відокремити глибокий сон (REM) від легкого сну. Це пояснюється тим, що дані про частоту серцевих скорочень схильні до непостійності під час фази швидкого запалення та після пробудження.

Гігієна сну

Гігієна сну - це все про фактори та належні практики, які сприяють повноцінному сну. Хороші практики включають: лягати спати щовечора в один і той же час, не пити багато рідини перед сном, уникати кофеїну перед сном або сильно їсти перед сном.