Їжа є одним з ключових елементів для втратити вагу. Окрім фізичних вправ, дуже важливо знати, як вибрати, які продукти вибрати для здорового харчування.
Є кілька лужних продуктів, які дуже важливо включати в дієту, яка спрямована на схуднення.
1. Банан
банани містять два основних типи клітковина: стійкий крохмаль, який сприяє травленню, та пектин, який допомагає захистити від раку товстої кишки.
2. Авокадо
Згідно з деякими дослідженнями, дієта з високим вмістом авокадо допомагає зменшення на рівні холестерин 8,2% загалом після споживання. Крім того, це їжа, яка допомагає нейтралізувати кислі продукти в шлунку і сприяє засвоєнню поживних речовин з організму фрукти та овочі.
3. Диня
Цей фрукт містить каротин, те, що зменшує ймовірність розвитку Рак. Крім того, він містить клітковину, фолієву та аскорбінову кислоти, які сприяють зміцненню імунної системи та кісткової тканини. Завдяки високому вмісту вітамін С, диня допомагає підтримувати свіжа і здорова шкіра.
4. Цвітна капуста
Цвітна капуста перевершує інших види овочів цієї групи в доданому вмісті поживні речовини. Цей овоч містить вітаміни С, А, В, а також холін, який зміцнює нервову систему і допомагає запобігти накопиченню холестерину в печінці.
5. Огірки
Огірок - це овоч, що володіє чудовими властивостями знищувати кислота та токсини тіла. Крім того, завдяки флавоноїди що міститься, продукт видаляє вільні радикали, накопичення яких може призвести до розвитку серцевих, легеневих та аутоімунних захворювань.
Крім того, огірки є низькокалорійними і можуть бути включені у велику кількість рецептів, як у сирому, так і у вареному вигляді.
6. Виноград
Виноград - це фрукт, що містить велику кількість корисних поживних речовин, які можуть допомогти організму знизити рівень холестерину.
Згідно з результатами дослідження, яке тривало 16 тижнів і брало участь 38 людей, люди, які приймали 20 грам виноградного екстракту на день, зменшення в рівні цукру в крові.
Крім того, виноград містить кальцій, магній, калій і фосфор, які є ключовими елементами для збереження здоров’я організму.
7. Мангольд
Мангольд - це овочевий листовий зелений, що містить велику кількість вітамін К, поживна речовина, яка сприяє очищенню та згортанню крові. Крім того, вони містять вітаміни А та Е, натрій, магній, кальцій і залізо.
За всіх своїх властивостей мангольд - це продукт, який допомагає покращити кровообіг, зміцнює зуби та кістки та допомагає організму боротися з вірусами.
8. Кіноа
Кіноа - це зерно, яке містить більше білка Які інші. Крім того, він забезпечує організм ключовими поживними речовинами, такими як фосфор, залізо, кальцій, клітковина та вітаміни групи В. Усі ці речовини беруть участь у всіх обмінні процеси тіла.
9. Василь
Базилік - це лист, що містить велику кількість антиоксидантів, саме тому він допомагає Детокс тіла і зменшує згубну дію факторів, що інтоксикують організм.
Виріб також виконує функції протизапальні ліки, знеболюючі, жарознижуючі, імуномодулюючі та сечогінний засіб.
10. Лимон
Нарешті, лимон. Це цитрус, який запобігає розвитку такої патології, як рак, зменшує ризик інсульту, очищає організм від токсинів і бореться з патологіями шлунково-кишкового тракту, порушеннями мінерального обміну, атеросклерозом та гіпертонією.