7.12. 2014 7:00 То що це буде - пісочний годинник, кришка, лінійка чи груша чи яблуко? Знати свій тип персонажа важливо не тільки для поетичного імені, але особливо для ефективних порад та підказок щодо того, як отримати від нього максимум користі.
1. Яка частина вашого тіла вам подобається найбільше?
а) Спина і ноги
б) Ноги
в) Груди та сідниці
г) Пояс
д) Живіт, ноги
2. Що б ви змінили у своєму характері?
а) Нечіткі криві
б) Живіт
в) Стегна і стегна
г) Сідниці і стегна
д) Широкі плечі і спина
3. Як би ви самі описали свого персонажа?
а) Діти та діти
б) Велика окружність живота, стрункі ноги
в) Жіноча фігура
г) Велика дупа, широкі стегна
д) Перевернутий трикутник
4. Погляньте на себе в дзеркало. Які ваші пропорції?
а) Грудна клітка і стегна мають однакову окружність, талія ніжно позначена
б) Грудна клітка, спина і талія відносно важчі
в) Плечі, груди і стегна однаково широкі, талія значно вужча
г) Стегна ширші за верхню половину тіла
д) Плечі значно ширші за стегна
5. Які твої плечі?
а) Грім і бідні
б) Масовий
в) Розумні фігури
г) Колготки і тури
д) Значно широкий
6. У якому місці тіла ви набираєте швидше всього?
а) На шлунок і живіт
б) Рівномірно по всьому тілу
в) На грудях і сідницях
г) На стегнах
д) На руках і спині
7. У якій грі ви швидше худнете?
а) я не знаю
б) Приклад
в) Живіт і талія
г) Груди та плечі
д) Стегна і ноги
Оцінка:
Порахуйте відповіді та з’ясуйте, яка буква в них з’являється найчастіше.
Результат тестування типу символу:
лінійка
б: яблуко
c: пісочний годинник
д: груша
e: кришка
ГРУША
Відкладення жиру від талії вниз типово для гіноїдних типів. Верхня половина пропорційно менша за нижню частину, яка товщі. Менші груди і плоский живіт - також типові риси. "Фігура у формі груші, велика дупа, ширші стегна і твердіші стегна, мабуть, найбільше турбують жінок. Оскільки целюліт також дуже часто присутній, для схуднення потрібен специфічний підхід і терпіння ", - каже Катаріна Скибова. «Жінки, які страждають від такої фігури, роблять помилку, вибираючи силові вправи якомога частіше, щоб схуднути з нижніх частин. Завдяки таким вправам вони не тільки не схуднуть у бажаних місцях, але, набираючи м’язову масу, стегна стануть ще сильнішими ».
Гіноїдні типи повинні виключати з раціону переважно енергетично багату їжу (піцу, фаст-фуд.), Солодощі, морозиво, вершки та вершкові вершки, макарони з жирними соусами. Основою їх успішного схуднення є аеробно цілеспрямовані вправи та збалансування пропорційності тіла, зміцнюючі вправи тулуба і верхніх кінцівок. Мотивацією підтримання оптимальної ваги повинен бути також той факт, що жінки з фігурою типу груші страждають на захворювання венозної системи, варикозного розширення вен, болю в колінах і щиколотках.
ЯБЛУКА
Коли у вас на талії такий же об’єм тіла, як і об’єм грудей, у вас фігура типу яблука. Жінки з такою формою тіла мають ширшу верхню частину тіла, стегна відносно вужчі, а ноги стрункішими. Кожен зайвий кілограм зберігається у верхній частині тіла, але особливо на животі. "У своєму раціоні вони повинні звертати увагу на правильний розподіл енергії протягом дня. Днем та ввечері споживання вуглеводів має бути якомога меншим, особливо білка та овочів. Втрата жиру в животі буде підтримана регулярними аеробними вправами в поєднанні з черевними препаратами ", - каже Катаріна Скибова. При схудненні та зменшенні дієти слід виключити всю жирну їжу, напівфабрикати, м’ясні нарізки та солоні страви. Силові тренувальні вправи повинні зосереджуватися на сідницях і ногах. Також підходить ходьба сходами, ходьба в гору, біг, присідання. Не потрібно перебільшувати зі збільшенням навантаження, ефективніше робити вправи з меншим навантаженням і повторювати вправу кілька разів. Поліпшення постави та правильна постава також допоможуть виглядати стрункішою.
Цей тип характеру найбільш схильний до розвитку цивілізаційних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск та інші серцево-судинні захворювання. "Тому жінкам слід особливо уважно стежити за своєю вагою і намагатися підтримувати її в нормі, особливо після сорока років. Тільки так вони зможуть зменшити ризик для свого здоров’я та уникнути розвитку неприємних захворювань ", - попереджає д-р. Скибова.
ГОДИН ГОДИН
Фігура пісочного годинника виглядає дуже жіночно. Раніше вона пишалася знаменитою Мерилін Монро, сьогодні її типовою представницею є, наприклад, італійська актриса Моніка Белуччі. Ця фігура характеризується вузьким поясом з пишними грудьми і чуттєвими стегнами. Верхня і нижня частини тіла пропорційно збалансовані. "Для жінок із фігурою пісочний годинник ви не помітите зайвих двох-трьох кілограмів. Жир більш-менш рівномірно розподіляється по всьому тілу, а пояс, як правило, залишається тонким. Набір на грудях і стегнах ще більше підкреслить жіночність фігури ", - говорить експерт.
У разі надмірного потовщення вигинів та вживання редукційної дієти з меню слід виключити кондитерські вироби, солодощі, шоколад, солодкі фрукти, підсолоджені напої. Складаючи меню, дотримуйтесь принципів раціонального харчування. Найкраще, якщо кожен прийом їжі містить якісний білок, багато овочів і лише невелику порцію вуглеводів.
Вага допоможе вам підтримувати кардіотренування, а зміцнення забезпечить баланс між нижньою та верхньою половиною тіла. Під час тренувань змінюйте серію і вправляйтеся лише з невеликими вагами, щоб не набирати занадто багато м’язів і підтримувати витончені вигини.
ПОКРИТТЯ
Ваш характер атлетичний. У вас ширші плечі, ніж стегна, стрункі ноги, маленькі сідниці, відносно міцніші м’язи, середні та міцні кістки. Коли ви набираєте вагу, жир накопичується переважно на тулубі на животі, животі та спині. "Більшість жінок, які відвідують наш інститут, прагнуть такого характеру", - каже Катаріна Скибова. Причина проста. "Навіть якщо жінки з атлетичним типом фігури набирають вагу, їм це вдається приховати за допомогою правильно підібраного одягу. Вони дуже добре худнуть, і результати швидко видно ".
Якщо у вас такий тип фігури, вам слід виключити з раціону особливо солоні закуски, такі як горіхи, чіпси, палички, сухарики. Свинина і яловичина, хліб і кислі пиріжки повинні бути обмежені. Зосередьтеся на більш легкій їжі, птиці, рибі, нежирних молочних продуктах, фруктах та овочах, а також злаках. Для цього типу тіла підходять аеробні вправи, які допомагають швидко спалювати жир. Вправа на витривалість ефективно для тонізації м’язів, а зміцнення також використовується для підкреслення вигинів.
ПРАВИТЕЛЬ
Пряма лінійка - це фігура жінок, у яких ширина плечей, талії і стегон практично однакова. Незважаючи на те, що такі жінки стрункі, їх фігура виглядає не дуже жіночно. Вони жилаві, мають маленькі груди і майже не мають жопи.
Однак якщо жінка з таким типом фігури набирає вагу, вона завжди буде знаходитися лише на животі, сідницях і плечах, руки і ноги залишаться стрункими. Однак, якщо ви почнете приділяти більше уваги своєму харчуванню, зменшувати порції їжі і виключати з раціону повножирні та вершкові молочні продукти, ви відносно швидко повернетесь до своєї звичної ваги. Додайте кардіотренування та вправи для формування живота та сідничних м’язів. Аеробно-анаеробні фізичні навантаження підходять для цього типу тіла, в якому задіяні всі частини м’язів.
Про правильний одяг
Правильно підібрані кольори можуть не тільки схуднути, але і збалансувати пропорції. У темніших сукнях простого крою ви будете виглядати стрункішою і вищою. Низьким жінкам слід віддавати перевагу одноколірному одягу. Вони також додають вертикальні смуги на висоті. Їм слід забути про широкі та помітні пояси та балерини. Навпаки, занадто високі жінки можуть дозволити собі двоколірний та різнокольоровий одяг, а також широкі пояси з яскравими пряжками. Сміливі та життєрадісні кольори додають гучності в місцях, де ви пропускаєте це. Також вам допоможе розумно підібраний геометричний малюнок тканини. Дрібні візерунки допомагають збалансувати фігуру, тому їм слід віддавати перевагу особливо жінкам з фігурою груші. Фігуру також об’єднує матовий колір одягу.
Шарфи, хустки, привертаючі увагу намиста, великі сережки та сумочки приземляться для більш високих і струнких жінок. Жінки з атлетичним типом фігури також можуть собі їх дозволити. Об’ємні шарфи та хустки завжди додають помітно округлості обсягу плечей і фігури. Низьким жінкам з широкими плечима і короткими шиями слід уникати їх. Як і будь-яке блискуче вбрання, що додає об’єм і вагу.