• активні

Загальна думка, що неважливо, споживаємо ми 500 калорій з овочів чи хліба, виявляється помилковою. Недавні дослідження показують, що існують продукти, яким для перетравлення потрібно більше енергії, ніж інші.

Як я вже згадував, є деякі продукти, яким для перетравлення потрібно більше енергії, ніж інші. Навіть при жуванні є суттєві відмінності. Подумайте лише про це, хоча вершкову їжу навряд чи потрібно пережовувати, жуючи овочі та цільнозерновий або чорний хліб, а також нежирне м’ясо витрачає на 30% більше енергії. Однак кількість енергії, яка використовується в інших фазах травлення, теж не байдужа. Перетравлення білка та клітковини споживає відносно більше енергії, а крім того, високий вміст клітковини призводить до повільного всмоктування, що довго розсіює голод. Якщо ви складаєте свій раціон з урахуванням цих фактів, можете бути впевнені, що результат не буде упущений. Я не уявляю нічого більш комфортного, ніж це, схуднення, не голодуючи!

Як показали феніти, якщо підбирати потрібні поживні речовини для їжі, саме харчування вимагає значної кількості енергії, тому це може стати важливою частиною процесу схуднення, а також зменшити апетит за допомогою цього методу. Щоб підтримати процес також на цій сторінці, давайте розглянемо деякі типи сировини, які можна використовувати для випробування методу:

Закуски:

нежирне м'ясо (в основному птиця та риба), овочі та фрукти, залишені разом, щодня трохи лущити

Поживна їжа:

коричневий рис, цільне зерно (макарони, виготовлені з нього раз на тиждень і можна класти на стіл). Їх вміст жита працює на шлунково-кишковий тракт, допомагає запобігти запорам, регулює засвоєння поживних речовин, і ми можемо насолоджуватися багатьма іншими перевагами.

Харчові продукти:

кава, чорний чай (має більш тривалий ефект, ніж кава), темний шоколад (1 куб на день). Не бажано класти цукор у чай та каву. Кола також має високий вміст кофеїну, але через вміст фосфору та цукру споживання не рекомендується. Зелений чай не містить багато кофеїну, однак корисно споживати його завдяки антиоксиданту в ньому, який називається катехіном, який збільшує обмін речовин на 4% на день (близько 80 ккал).

Гострі спеції:

перець, кориця, імбир, часник, гвоздика, гірчиця. Капсаїцин в них викликає місцеві тромби, збільшуючи тим самим споживання енергії у всьому шлунково-кишковому тракті, навіть протягом годин після їжі.

ОВОЧІ БАГАТИМИ АКТИВНИМИ КАЛОРІЯМИ, ВИ МОЖЕТЕ ЇСТИ СТІЛЬКО, ЩО ВИ ХОЧЕТЕ, ТАКЖЕ ДОБРА!