Навіть сьогодні багато суперечок про те, яка дієта чи дієтичний метод, або, можливо, дієта, є найкращою, найефективнішою та здоровою. На щастя, є основи, які підтверджуються майже всіма професіоналами.
Створено: 9 квітня 2018 р. 12:42
Змінено: 17 квітня 2019 р. 12:47
Доданий цукор дуже шкідливий для здоров’я
Цукор дуже часто додають в оброблені продукти для поліпшення їх смаку, наприклад, кукурудзяний сироп з високим вмістом цукру. Доданий цукор означає велику кількість порожніх калорій, оскільки він не містить жодних поживних речовин. Регулярне вживання може призвести до дефіциту поживних речовин, а також збільшує ризик розвитку багатьох серйозних захворювань.
Вживання омега-3 жирних кислот дуже важливо, але більшість з них вживає недостатньо.
Низьке споживання омега-3 жирних кислот може асоціюватися з нижчим IQ, депресія, багато психічних захворювань, хвороби серця та інші серйозні захворювання.
Не існує дієти, яка б ідеально підходила кожному
Оскільки кожна людина різна, організм кожної людини найкраще харчується по-різному. Точно від чого це залежить, залежить від генетики, статури, фізичної активності та навколишнього середовища. Є ті, чий організм краще реагує на дієту з низьким вмістом вуглеводів, а є ті, у кого більше м’яса і більше вуглеводів. Ось чому кожному потрібно трохи експериментувати, щоб з’ясувати, який з них найкращий для них.
Середземноморська дієта, багата морепродуктами та овочами, вважається однією з найбільш здорових дієт. Але чи може воно бути здоровішим за вегетаріанську дієту, яка також багата овочами? Клацніть для деталей!
Трансжири дуже шкідливі для здоров’я
Гідрогенізовані рослинні олії можуть бути пов’язані із зростанням жирових прокладки на животі, захворюваннями серця та розвитком запальних процесів в організмі. Варто уникати продуктів, що містять це великою дугою.
Слід контролювати адекватне споживання вітаміну D
Якщо в нашому організмі недостатньо вітаміну D, страждає гормональна система, а це також збільшує шанси на розвиток раку, діабету, аконітриту та багатьох інших захворювань. Тому що дуже важко насититися лише харчуванням, багатьом може знадобитися добавка вітаміну D з дієтичними добавками.