Ожиріння є порушення обміну речовин частіше зустрічається в більшості західних країн, включаючи Іспанію. Але ожиріння - це не лише естетична проблема, це патологія, яка збільшує ризик розвитку багатьох інших, завдаючи шкоди психічному самопочуттю, здоров’ю та довголіття.

шляхом

Пов’язана проблема полягає в тому, що не завжди набір ваги або втрата ваги пов’язані з вживанням і спаленням калорій, а навпаки, набуває значення метаболічний рівень кожної людини, уникаючи дисбалансу щитовидної та паращитовидної залози, надниркових залоз, емоційних залоз, бездіяльності тощо .

Що таке обмін речовин?

обмін речовин Це можна було б визначити як сукупність хімічних перетворень, які відбуваються в організмі, щоб утримати нас у живих.

Ефективність, з якою працює метаболізм, визначає, наскільки легко ми набираємо або втрачаємо вагу. Тіло спалює своє паливо глюкозу для отримання енергії, але глюкоза також може перетворюватися на жир і накопичуватися в організмі. Якщо ефективно спалити, мало шансів, що він перетвориться на жир.

Коли, навпаки, спалювання їжі здійснюється неправильно, навіть якщо ми з’їли невелику кількість їжі, результатом буде надлишок жиру та низький рівень енергії.

Поради щодо активізації обміну речовин

  • Займіться регулярними аеробними вправами. Просто пройдіться від 40 до 60 хвилин у швидкому темпі.
  • Будь активним. Підніміться сходами, пройдіться. Якщо у вас сидяча робота, час від часу рухайтесь і розтягуйтесь.
  • Тонізує м’язи. Підтягнуті м’язи потребують більше енергії для підтримки та руху.
  • Снідайте щодня. Якщо ви цього не зробите, ваше тіло реагує, знижуючи ваш метаболізм, оскільки, не отримуючи їжі, воно захищається, заощаджуючи енергію.
  • Їжте більше клітковини. Овочі, бобові, фрукти, цільні зерна.
  • Обмежує споживання жиру. Використовуйте кулінарні прийоми, які не додають зайвий жир до їжі.
  • Не зловживайте енергетичною їжею. Контролює кількість продуктів, багатих простими вуглеводами: цукри, мед, варення, соки та промислові безалкогольні напої, морозиво, алкогольні напої, закуски, солодощі, шоколад.

Рослини, що сприяють активізації обміну речовин

Кульбаба (Taraxacum officinale). Допомагає метаболізму жирів та усуває затримку рідини.

Гарцинія (Garcinia cambogia). З нього отримують активний принцип гідроксицитрат, який пригнічує вироблення жиру від надлишку введених калорій, регулює апетит і зменшує апетит до солодощів.

Зелений чай (Camellia sinensis). Містить теофілін та кофеїн, які збільшують швидкість метаболізму жирів.

Фукус (Fucus vesiculosus). Поєднує мінерали та вітаміни, що сприяють метаболізму. Його слизи знижують апетит і частково перешкоджають всмоктуванню поживних речовин кишечником. важливий; водорості завжди слід приймати з дозволу та нагляду професіонала, переконавшись у відсутності дисбалансу в щитовидній залозі.

Ортосифон (Orthosiphon stamineus). Він має сечогінну дію, призначену для прискорення втрати кілограмів у режимах схуднення. Його багатство флавоноїдами стимулює виведення жиру, накопиченого в клітинах.

Добавки, що активізують обмін речовин

Хром (органічний). Покращує утилізацію інсуліну і, отже, зменшує кількість глюкози, яка перетворюється на жир.

Водорості водорості. Завдяки високому вмісту органічного йоду він має тиреоїдно-регулюючий ефект, який допомагає організму спалювати зайвий жир. Водорості завжди слід приймати з дозволу та нагляду професіонала, переконавшись у відсутності дисбалансу в щитовидній залозі.

L-карнітин. Ця амінокислота транспортує жирні кислоти через клітинну стінку і в мітохондрії, енергетичний центр клітини. Це дозволяє м’язовим клітинам використовувати жир для енергетичного обміну.