барабан

З самого початку я дам зрозуміти, що я не буду говорити з вами про чудеса, а також не обіцяю вам, що ви втратите 10 кг за тиждень заради ботанічна магія.

Ми вже добре знаємо, що схуднення здоровим і збалансованим чином залежить від великої кількості факторів ментальність одна з найважливіших.

У моїй статті Як я назавжди перестав дієти. Моя особиста історія, Я заглиблююся в цей аспект, і ви можете прочитати його ще раз, натиснувши на заголовку червоним кольором.

Окрім адекватної дієти та психіки, ми можемо покладатися на певних підлоги які допомагають стимулювати втрату ваги різними способами.

Сьогодні я пропоную вам це швидкий та практичний посібник.

Я вірю, що це допоможе вам на шляху до здорової ваги.

Зливні рослини

дренаж елімінаційних органів (шкіра, печінка, нирки) - це один із перших кроків активізації схуднення.

Які рослини можуть нам допомогти?

Артишок

Цинарин, один з найактивніших компонентів, допомагає жовчовиділенню, сприяє перетравленню жиру і забезпечує сечогінний ефект.

  • Найкращий спосіб його споживання - це сирий або злегка відварений.
  • приготування води його також використовують з тією ж метою. В день можна приймати три чашки.

Чорна редька

Це відмінно скрубер тіла загалом. Сприяє виведенню жовчі з дванадцятипалої кишки та сприяє транзиту кишечника.

Його можна споживати:

  • У формі трав'яний чай, три чашки на день.
  • У формі настоянка, 100 крапель вранці розводять у половині склянки води протягом 1 тижня
  • Сирий, в салаті, нарізаний як для карпаччо, мариноване в лимонному соку, на грядці з кульбаби або листя руколи.

УВАГА: Він протипоказаний при жовчнокам’яній хворобі

Ортосифон

Це чудова рослина сечогінний засіб який сприяє виведенню сечової кислоти та стимулює всі елімінаційні функції організму.

  • Найкраще приймати його у формі настій (20гр на 1л води, три склянки на день, перша вранці натще)

УВАГА: він протипоказаний у випадках серцевих набряків

Рослини до помірного апетиту

Є численні ситі рослини за його високий вміст у клітковина Y слиз які не дратують слизову оболонку кишечника.

Його клітковина набрякає при контакті з водою і наповнює шлунок. Таким чином вони зменшують почуття голоду і, крім того, сприяють транзиту кишечника.

Плантагос

Це стосується насіннєвих оболонок різного типу подорожники (псиліум, більший і менший подорожник, іспагула).

  • насіння додавання чайної ложки кави до рідких речовин, таких як вода, смузі або супи.
  • Починати потрібно з дуже малі дози і поступово збільшувати кількість, оскільки спочатку деякі люди виробляють газ.
  • Його можна поєднувати з настоєм бадьян для зменшення його ветрогонної дії.
  • Також продається подрібнений, у формі таблетки або капсули. У цьому випадку дотримуйтесь інструкцій виробника.

УВАГА: слід уникати всіх сатинантів у випадках кишкової непрохідності.

Вівсянка

Ще одна настійно рекомендована рослина для цієї мети.

Він багатий бета-глюканами або Розчинна клітковина який діє як описано вище.

Крім того, він містить авенін, луг що діє на нервову систему і чий вплив є заспокійливий. Ось чому це настійно рекомендується коли є тяга до їжі.

  • Ви можете взяти вода в результаті мацерації пару столових ложок пластівців або вівсяних висівок протягом декількох годин
  • або просто вбудуйте його у свій звичайний раціон.

Рослини, що знижують адипоцити

Природа забезпечує нас різними рослинами, які сприяють зменшенню невикористаного жиру, який ми накопичили у формі жирові відкладення.

Найбільш використовуваними є кава, трава мате, гуарана та зелений чай.

Зелений чай

Моїм улюбленим, без сумніву, є Зелений чай оскільки інші три здаються занадто агресивними через їх високий вміст у кофеїн.

Кофеїн показав свою здатність допомогти нам спалювати калорії і його ефект покращується ще більше, якщо його споживати справедливо Перед фізичними вправами.

Але зелений чай також містить багато антиоксиданти. Сприяє спалюванню жиру завдяки високому вмісту дубильні речовини Y катехіни, найважливішим є епігалокатехінгалат (EGCG), речовина, яка може прискорити обмін речовин.

  • Ми будемо випивати чашку зеленого чаю від двох до трьох разів на день після їжі. 2,5 грама зеленого чаю на склянку.
  • Час мацерації, щоб збільшити його здатність спалювати жир, повинен бути довшим за нормативні 3 хвилини для вивільнення таніну. Танін допомагає кофеїну (теїну) не швидко розчинятися і тим самим продовжує його ефект "спалювання жиру".

В Ця студія ви можете дізнатись більше про здатність зеленого чаю до зменшення жиру.

Ефірні масла

Ефірні олії (ES) можуть допомогти кількома способами:

  • Деякі, як це цвях (Eugenia caryophyllus), допомога обдурити голод, просто понюхавши їх.
  • Є й інші, які, локально, ефективні, коли є Затримка води. Це випадок AE Росії ялівець (Juniperus communis)
  • Інші, що вдосконалюються тираж місцеві внутрішньовенні, такі як кипарис EC (Cupressus sempervirens).

Пропоную спробувати наступне синергія для масаж уражені ділянки:

  • 5 крапель ЕС цитронованого евкаліпта (Eucalyptus citriodora)
  • 2 краплі кипарису АЕ
  • 2 краплі ялівцю AE
  • Розбавляється в 100 мл рослинного масла або гелю алое вера.

УВАГА: Уникайте кипарисової олії у випадках вагітності, лактації, гормонального раку та ниркової недостатності

Завершення

Рослини не є панацеєю, ви вже знаєте, що для досягнення здорової ваги існує багато факторів.

Але вони є важливою підтримкою для швидшого і природного досягнення поставленої мети.

Я сподіваюся це мало путівник допомогти тобі!

Ваша черга!

Тепер ви повинні взяти участь, і я дуже хотів би знати вашу точку зору.

Чи є у вас досвід використання рослин для підтримки збалансованої ваги?

Чи знаєте ви інших, про яких я не згадував у цій статті?

Ви ділитесь ними з нами?

Поки що я прощаюся і бажаю вам продовжувати насолоджуватися літом!

Великі обійми,

ВАЖЛИВА ПРИМІТКА. ВАГІТНІ ЖІНОК ТА МОЛОДІ ДІТИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТУВАТИСЯ З ПРОФЕСІОНАЛОМ ДО ВИКОРИСТАННЯ ЕФІРНИХ МАСЛ. ЗМІСТ ЦЬОЇ СТАТТІ МАЄ ЦІЛЬ ТІЛЬКИ ДЛЯ ІНФОРМАЦІЙНОГО, І МИ НЕ ВІДПОВІДАЄМО ЗА ВИКОРИСТАННЯ, ЯКЕ ВИКОНАНО З НЕГО.

Кредит зображення:

Пол Морріс для Unsplash/Джеффрі Денг для Unsplash/Пол Вінсент Ролл для Unsplash